kalk

[Gjest motisaz]

er lit redd jeg får for lite kalk..fordi jeg er veganer og ikke bruker melkeprodukter....

men jeg bruker soya, og mandler sesamfrø..og grønnsaler som brokkoli og kål..men vet ikke hvor mye som er nok..bør jeg ta tilskudd?? i så fall hvilket merke?? (tar vitamineral, men det inneholder ikke kalk)

[Gjest Luiza]

Hvis du spiser soy, sesam, broccoli, det går bra, tror jeg.

Så lenger du ikke spiser for mye fosfatholdig matvarer (spinat har kalk men også for mye fosfat og fks, cola, farris, brus kullsyreholdige drikker og sitronsyre fra ferdig matvarer stjeller kalk) eller for mye protein (for mye nitrogen gir kalk tap også) så det gir ikke noe problem tror jeg.

se:

matvarer som innholder kalk per 100g:

fennikel (110mg), grønnkål (230mg), brokkoli (105mg), soyabønner (255mg), hvetefullkornbrød (65mg), pumpernikkel/rugbrød (100mg), hasselnøtter (225mg), mandler (250mg), solskikkefrø(116mg), sesamfrø (975mg), tahini (425mg), linfrø (199mg), alle soyprodukter (tofu, miso, melk)

http://www.room42.com/store/health_center/diet_nutrition/vitamins_minerals.shtml

Tror at 2000mgdaglig er nok for deg?

For sikkerhetsskyld burde du ta kalk tablett nå du trener så mye som du gjør og med tap av mensa.

Det siste evnet som kan være det sterkest årsake for kalktap. Det begynner til og med å stjeler kalk fra tenner feks...

klems

[Gjest thessie]

http://www.nettdoktor.no/ernaering/matogkropp/artikler/vegetarkost.htm

http://www.nettdoktor.no/ernaering/matogkropp/artikler/vegetarkostvitamin.htm

[Gjest Luiza]

http://www.nettdoktor.no/ernaering/matogkropp/artikler/vegetarkost.htm

http://www.nettdoktor.no/ernaering/matogkropp/artikler/vegetarkostvitamin.htm

www.nomilk.com/calcium.txt

[Gjest motisaz]

Hvis du spiser soy, sesam, broccoli, det går bra, tror jeg.

Så lenger du ikke spiser for mye fosfatholdig matvarer (spinat har kalk men også for mye fosfat og fks, cola, farris, brus kullsyreholdige drikker og sitronsyre fra ferdig matvarer stjeller kalk) eller for mye protein (for mye nitrogen gir kalk tap også) så det gir ikke noe problem tror jeg.

se:

matvarer som innholder kalk per 100g:

fennikel (110mg), grønnkål (230mg), brokkoli (105mg), soyabønner (255mg), hvetefullkornbrød (65mg), pumpernikkel/rugbrød (100mg), hasselnøtter (225mg), mandler (250mg), solskikkefrø(116mg), sesamfrø (975mg), tahini (425mg), linfrø (199mg), alle soyprodukter (tofu, miso, melk)

http://www.room42.com/store/health_center/diet_nutrition/vitamins_minerals.shtml

Tror at 2000mgdaglig er nok for deg?

For sikkerhetsskyld burde du ta kalk tablett nå du trener så mye som du gjør og med tap av mensa.

Det siste evnet som kan være det sterkest årsake for kalktap. Det begynner til og med å stjeler kalk fra tenner feks...

klems

takk for svar. Har du prøvd noen typer kalk tabletter som du kan anbefalle??

(stjeler fra tenner..det betyr vel ikke at de kan knekke?? grøss)

forresten..lurer poå åhvordan fruktarianere for nok kalk...

[Gjest Luiza]

takk for svar. Har du prøvd noen typer kalk tabletter som du kan anbefalle??

(stjeler fra tenner..det betyr vel ikke at de kan knekke?? grøss)

forresten..lurer poå åhvordan fruktarianere for nok kalk...

jeg skrev et innleg om det men det ble fjernet!

[Gjest Luiza]

jeg skrev et innleg om det men det ble fjernet!

liksom at jeg sliter akurat med dette nå, finner ikke noe kalk tilskudd uten noe tilsetningstøff, gjær, sukker, sorbitol, gluten, laktose...

fikk unikalk, det virker greit, spurte legen på allergi forum om det håper at det er trygg for meg...

de som er fruitarianer (mest ekstrem som spiser bare frukter og bær) få ikke kalk gjennom matvarer, tror at de ta kosttilskud. Det funker mer som et slags fast, hvis man spiser nok frukter, nok kalorier, da sparer man protein. Ellers bryter ned muskelmasse, og bruker amynosyrer for å produsere energi...

Hvis du skriver på altavista, fruitarianism

de dukker opp mange site om emnet, og du kan finne ut hvordan man blir en fruktarian, hvor får man protein eller kalk, også definisjon. DEt varierer så mye, noen bare spiser frukt og bær, andre spiser også nøtter, grønnsaker, bønner...

Når man mangler kalk tenner knekke ikke, men de kan fale av, blir svarer!!!

fruktarianer også kan få problemer med tenner, per grunn er for mye syre, det kan begynner å blø :/

klems

[Gjest Luiza]

takk for svar. Har du prøvd noen typer kalk tabletter som du kan anbefalle??

(stjeler fra tenner..det betyr vel ikke at de kan knekke?? grøss)

forresten..lurer poå åhvordan fruktarianere for nok kalk...

tenner blir svakere!! mente jeg ;p

[Gjest Luiza]

takk for svar. Har du prøvd noen typer kalk tabletter som du kan anbefalle??

(stjeler fra tenner..det betyr vel ikke at de kan knekke?? grøss)

forresten..lurer poå åhvordan fruktarianere for nok kalk...

Hei motisaz, legen fra allergi forum sa at det er ok

med unikalk

klem

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei motisaz

Kalsiumbehovet for kvinner i alderen 11-20 år er 900 mg per dag. For kvinner i alderen over 20 år er kalsiumbehovet 800 mg per dag. Melkeprodukter er gode kilder til kalsium. Når du ikke bruker noen av disse er det sannsynlig at du trenger et kalsiumtilskudd. 500 mg per dag anbefales i tillegg til at du samtidig benytter kalsiumrike matvarer. Jeg ser at Luzia har gitt deg tips om disse. Husk at frø bør knuses for at kalsiuminnholdet skal utnyttes! Det finnes ulike typer kalsiumtilskudd på markedet. Du bør velge et tilskudd uten vitamin D dersom multivitaminen du tar inneholder vitamin D, hvis ikke velger du et tilskudd med vitamin D. Vitamin D er nødvendig for god utnyttelse av kalsiumet i kosten.

Et tilfredsstillende kalsiuminntak er viktig for at du skal utvikle et sterkt skjelett og sterke tenner.