eksamensangst

[Gjest skriftlig vel å merke]

Jeg har snart eksamen og gruer meg noe forferdelig. Finnes det alternative måter å ta eksamen på?

I fjor holdt jeg på å besvime,og under prøver blir jeg kvalm, vondt i hodet, svimmel, svetter og rett og slett fysisk dårlig. Og ja, jeg sliter psykisk ellers, vært psyk i mange år.

Finnes det råd hvordan takle eksamen, hvordan stresse ned eller noe annet som kan hjelpe? Jeg er så redd og nervøs at jeg vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg.

[Gjest liede]

Det går an å få en ekstra time på eksamen hvis man trenger det.

Var det din første eksamen i fjor? Var det virkelig så ille? Du lever jo fortsatt.

Hva er det verste som kan skje? Er det verdens undergang hvis lille du stryker på én liten eksamen?

Jeg prøver å tenke at jeg står nok uansett, men nå skal jeg jobbe ekstra hardt for å gjøre det enda bedre! Det er en mye mindre destruktiv tankegang enn "dette går til h¤%&ete uansett".

Prøv å se på eksamen som en sjanse til å vise hva du kan. Da har DU kontrollen.

Lykke til!

[Bitis Gabonica]

Det går an å få en ekstra time på eksamen hvis man trenger det.

Var det din første eksamen i fjor? Var det virkelig så ille? Du lever jo fortsatt.

Hva er det verste som kan skje? Er det verdens undergang hvis lille du stryker på én liten eksamen?

Jeg prøver å tenke at jeg står nok uansett, men nå skal jeg jobbe ekstra hardt for å gjøre det enda bedre! Det er en mye mindre destruktiv tankegang enn "dette går til h¤%&ete uansett".

Prøv å se på eksamen som en sjanse til å vise hva du kan. Da har DU kontrollen.

Lykke til!

Betablokkere kan hjelpe noen hvis symptomer som hjertebank og skjelving ødelegger mye. Ofte er det vel prestasjonsangst som ligger bak disse nervene. I alle fall er det det som får meg nervøs i en eksamenssituasjon. Har riktignok aldri tatt eksamen på høyskole eller universitetsnivå, men det hjelper å fokusere på at du faktisk kan noe (og ikke ingenting), og at muligheten for å stå er større enn den er for å stryke. Dessuten har det hjulpet meg å prente meg inn med at "jeg bare skriver en skolestil". Da slapper jeg mer av.

Vet ikke om det var mye hjelp i dette, og jeg kjenner dessverre ikke regelverket så godt. Hvis du har tid, så snakk med en rådgiver på stedet du utdanner deg. Kanskje finnes det muligheter for å¨få ekstra tid, eller å ta det som en hjemmeeksamen. Det burde være hjelp å få! Kanskje dunne det være lurt å snakke om det med venner også (hvis du har noen du føler deg trygg på?). De fleste er mer eller mindre nervøse for eksamen, så kanskje det er erfaringer å utveksle om hvordan man kan takle stresset?

I alle fall er dette ikke noe å være flau over. Jeg er redd det nesten er mer vanlig enn uvanlig å ha eksamensangst.