Kosttilskudd - forbygging av kreft.

[Gjest (Anonymous)]

Jeg synes det er vanskelig å finne frem i jungelen av kosttilskudd som er på markedet, og trenger konkrete tips om hvilke som er bra å ta.. gjerne flere typer å velge i.

Det er i forbindelse med forbygging av bryst- og eggstokkreft.

[Elis31]

Dette har legen nettopp svart på les:

Forebygging av kreft - (Anonymous) (2001.02.24 08:28)

[Gjest Stig Bruset, Allmenpraktiserende Lege]

Kjære Anonymous,

Forebyggelse av kreft

Vi har gode data på hvilke kostfaktorer som forebygger kreft i en befolkning, men det er gjort få forsøk på å aktivt forebygge utvikling av kreft i høyrisikogrupper. Hovedparten av disse har undersøkt effekten av kosttilskudd hos røykere og asbest-utsatte. Jeg har derfor best grunnlag for å anbefale deg å spise rikelig frukt og grønnsaker - minst 5 om dagen. Særlig nyttig er sitrusfrukter, tomat, kålgrønnsaker inkludert broccoli og løk/hvitløk. Kosten bør inneholde tilstrekkelig fiber (50g daglig) og gjerne syrnede melkeprodukter. Du bør minske inntaket av animalsk fett inkludert rødt kjøtt, men kan gjerne spise fet fisk. Hvis du tar kosttilskudd så sørg for at de kommer fra naturlige kilder og at antioksydantene er balanserte. Dvs at de inneholder både vannløselige (vitamin C) og fettløselige (vitamin E) vitaminer. Regelmessig mosjon har også en forebyggende virkning på brystkreft. Det samme har moderasjon i alkoholbruken. Unngå røyking. Sist men ikke minst bør du gå til regelmessige kontroller etter avtale med din lege. Du bør selv kontrollere brystene dine minst en gang i måneden

Jeg kan ikke fremheve et kosttilskudd fremfor et annet, men vil råde deg til å lete i helsekostforretninger, apotek eller større dagligvareforretninger etter balanserte antioksydant- tilskudd fra naturlige råvarer. Betakaroten er særlig viktig at er naturlig.