Tap av energi ved menstruasjon

[Gjest heici]

Hei!

Jeg er en aktiv jente på 21 år. Mitt problem er at jeg går tom for energi etter en mensperiode. Er slapp i minst en uke etterpå. Kan dette skyldes mangel på mineraler? Tror jeg spiser ganske sunt, men får ikke alltid til de `fem om dagen`. Har ganske høy forbrenning. Hva annbefaler du meg å gjøre? Er kosttilskudd et alteranativ? Isåfall hviket kosttilskudd merke mener du fungerer best?

[Gjest Stig Bruset, Allmenpraktiserende Lege]

Innen vestlig medisin vil vi tenke på om din blodprosent og ditt jernlager er tilstrekkelig høyt, for du mister jo blod og jern under hver mens. Dette kan undersøkes hos lege. Innen tradisjonell kinesisk medisin tenker man på at kroppen under mens tappes for essensiell energi og at dette kan skape et underskudd hos noen. Alternativet vil derfor være akupunkturbehandling hos en godkjent akupunktør (medlem av NAFO).

[Gjest shotz]

Om du har sterk menstruasjonsblødning kan det hender du har mistet litt mye blod og dermed jern,du blir litt blodfattig og dermed slapp. Du kan forsøke jerntilskudd til du er bedre, men vær forsiktig med dette og, man kan faktisk få for mye av det, så beste er å rådføre seg med lege før man tar jerntilskudd. Tryggere er å spise fullkornsmat, kjøtt og mørkegrønne grønnsaker som brokkoli og spinat som er rike på jern. C-vitaminer øker jernopptaket, så å drikke et glass appelsinjuice sammen med et par grove knekkebrød med brunost (brunost er tilsatt jern), og spise brokkoli/spinat sammen med middagsmaten er et eksempel på hvordan du kan få i deg litt mer jern via kosten.