ned i vekt på kort tid!!!

[Gjest matrix]

Jeg vet det er et høyt mål men allikevel,jeg MÅ ned 2-3 kilo på en god uke,lurer på hvor mye og hvaslags treningsform jeg må bruke(kombinert med mindre mat-ikke FOR lite)???

[SierDuDet]

Alt er avhenig av din vekt nå, og hvor godt trent du er.

For en godt trent person vil det vel nesten være nytteløst og skulle gå ned så mye, men er du overvektig burde det nok være mulig...

Uansett, prøv morgen økter! Kjør minst 3 kvarter på ergometersykkel hver morgen før frokost.

Spis også små måltider ofte, med sunn mat.

Hvis du ikke er redd for å miste muskler kan du bare senke kaloriinntaket betydlig, da kroppen fint klarer seg på en ekstremt lav-kalori diett i en ukes tid. Men da må du gjøre regning med å legge på deg disse kg igjen med engang du begynner å spise ordentlig, og det vil ikke være hovedsaklig fett du mister, men muskler.

Drikk også masse vann, ta bastu og få ut vannet av kroppen din. Bare dette vil være noen kg!

Men er det 2-3 kg fett du vil miste, da har du ett problem...

[Gjest matrix]

Alt er avhenig av din vekt nå, og hvor godt trent du er.

For en godt trent person vil det vel nesten være nytteløst og skulle gå ned så mye, men er du overvektig burde det nok være mulig...

Uansett, prøv morgen økter! Kjør minst 3 kvarter på ergometersykkel hver morgen før frokost.

Spis også små måltider ofte, med sunn mat.

Hvis du ikke er redd for å miste muskler kan du bare senke kaloriinntaket betydlig, da kroppen fint klarer seg på en ekstremt lav-kalori diett i en ukes tid. Men da må du gjøre regning med å legge på deg disse kg igjen med engang du begynner å spise ordentlig, og det vil ikke være hovedsaklig fett du mister, men muskler.

Drikk også masse vann, ta bastu og få ut vannet av kroppen din. Bare dette vil være noen kg!

Men er det 2-3 kg fett du vil miste, da har du ett problem...

Jeg er vel ikke akkurat overvektig,det er bare at jeg har gått opp en ca 2-3kilo siden påske.Fra ca 48kg til ca 50...(er 163 cm høy).

Takk for svaret,skal prøve det der med morgentrim.

[SierDuDet]

Jeg er vel ikke akkurat overvektig,det er bare at jeg har gått opp en ca 2-3kilo siden påske.Fra ca 48kg til ca 50...(er 163 cm høy).

Takk for svaret,skal prøve det der med morgentrim.

Men hvis grunnen til at du skal ned så fort er at du har gått opp noen kg i påska, hva er vitsen med å bare bruke en uke på å gå ned i vekt?

Dersom du heller passer kosholdet, spiser NOK mat og trener (morgentrening er meget bra iforhold til fettforbrenning) så bør du fint kunne få av noen kg fett uten å ty til drastiske greier som veldig lav kcal diett osv...

Dessuten 48 kg høres svært lite ut iforhold til høyden din, så du bør være forsiktig og ikke finne på noe tull som ikke å spise nok osv...

[Gjest matrix]

Men hvis grunnen til at du skal ned så fort er at du har gått opp noen kg i påska, hva er vitsen med å bare bruke en uke på å gå ned i vekt?

Dersom du heller passer kosholdet, spiser NOK mat og trener (morgentrening er meget bra iforhold til fettforbrenning) så bør du fint kunne få av noen kg fett uten å ty til drastiske greier som veldig lav kcal diett osv...

Dessuten 48 kg høres svært lite ut iforhold til høyden din, så du bør være forsiktig og ikke finne på noe tull som ikke å spise nok osv...

Ja det er kanskje litt lite,har slanket meg en del før påsken også,men så gikk jeg litt opp igjen,og av litt kompliserte grunner så vil jeg "ha bort" de få kiloene til om ca. en uke..

Men igjen,takk for tipset om å trene om morgenen.Forresten,vet du om det er smartest for forbrenningens skyld å spise frokost før eller etter trening?

[SierDuDet]

Ja det er kanskje litt lite,har slanket meg en del før påsken også,men så gikk jeg litt opp igjen,og av litt kompliserte grunner så vil jeg "ha bort" de få kiloene til om ca. en uke..

Men igjen,takk for tipset om å trene om morgenen.Forresten,vet du om det er smartest for forbrenningens skyld å spise frokost før eller etter trening?

Helt klart før trening, hvis ikke går hele poenget med morgentrening bort!

Ved å trene før frokost når kroppen ikke har noe energi til disposisjon, så vil du begynne å brenne fett umiddelbart!

Vanligvis tar det 30-60 min med trening før kroppen i det hele tatt går løs på fettlagrene når du trener!

[Gjest mania]

Helt klart før trening, hvis ikke går hele poenget med morgentrening bort!

Ved å trene før frokost når kroppen ikke har noe energi til disposisjon, så vil du begynne å brenne fett umiddelbart!

Vanligvis tar det 30-60 min med trening før kroppen i det hele tatt går løs på fettlagrene når du trener!

Takk for tipset-begynner i morgen tidlig:-)

[kosdo]

Helt klart før trening, hvis ikke går hele poenget med morgentrening bort!

Ved å trene før frokost når kroppen ikke har noe energi til disposisjon, så vil du begynne å brenne fett umiddelbart!

Vanligvis tar det 30-60 min med trening før kroppen i det hele tatt går løs på fettlagrene når du trener!

Æh, du mener altså frokost ETTER trening?

[SierDuDet]

Takk for tipset-begynner i morgen tidlig:-)

Jeg skrev selvsagt litt feil her....

Det er treningen som skal være FØR frokost, ikke frokosten som skal være før trening!

Bare så det er sagt!

[SierDuDet]

Æh, du mener altså frokost ETTER trening?

Hehe selvsagt...

En veldig fatal feil

[Gjest masimba]

Jeg skrev selvsagt litt feil her....

Det er treningen som skal være FØR frokost, ikke frokosten som skal være før trening!

Bare så det er sagt!

Hei!

For det første er jeg enig i vedkommende som sa at det er dumt å prøve å ta av 2-3 kg på en uke. Eneste grunn til å gjøre det bør være hvis du driver idrett og skal konkurrere i en spesiell vektklasse. Forøvrig er det det samme når du spiser og når du trener. Men best er det å trene 2-3 timer etter måltid, for da har man høyere glykogenlagre i kroppen, og kan holde en høyere intensitet i treninga (altså forbrenne mer energi). Maksimal fettforbrenning har man ved 50-55% intensitet (puls), men da benytter man i mindre grad glykogenlagrene i kroppen (altså de forblir "fulle"), og ny tilført energi i form av mat blir omdannet til fett. Det er dessuten det samme hva du spiser, om det er rent fett eller havregryn, så lenge antall kJ/kcal er det samme (men spis variert!). Hvis du absolutt skal ned i vekt raskt så tren variert en-to økter om dagen, drikk masse vann, spis frukt og grønt og kornprodukter, samt litt kjøtt/egg. Forøvrig er du tynn nok! tenk heller langsiktig, og tren 3-5 ganger i uka og spis nok og sunt!! Lykke til!

-Masimba-

[SierDuDet]

Hei!

For det første er jeg enig i vedkommende som sa at det er dumt å prøve å ta av 2-3 kg på en uke. Eneste grunn til å gjøre det bør være hvis du driver idrett og skal konkurrere i en spesiell vektklasse. Forøvrig er det det samme når du spiser og når du trener. Men best er det å trene 2-3 timer etter måltid, for da har man høyere glykogenlagre i kroppen, og kan holde en høyere intensitet i treninga (altså forbrenne mer energi). Maksimal fettforbrenning har man ved 50-55% intensitet (puls), men da benytter man i mindre grad glykogenlagrene i kroppen (altså de forblir "fulle"), og ny tilført energi i form av mat blir omdannet til fett. Det er dessuten det samme hva du spiser, om det er rent fett eller havregryn, så lenge antall kJ/kcal er det samme (men spis variert!). Hvis du absolutt skal ned i vekt raskt så tren variert en-to økter om dagen, drikk masse vann, spis frukt og grønt og kornprodukter, samt litt kjøtt/egg. Forøvrig er du tynn nok! tenk heller langsiktig, og tren 3-5 ganger i uka og spis nok og sunt!! Lykke til!

-Masimba-

Med all respekt så må jeg spørre hvor du har hørt det her?

Du skriver så mye bullshit i innlegget ditt over at jeg ikke aner hvor jeg skal begynne, så jeg velger å ikke kommentere det yttligere å satser på at det er svært få her, om noen som hører på noe av det du sier...

[Naprapat]

Kjöp en näringstabell. Spis 70% karbohydrater med så lavt glykemisk index som mulig. 15 prosent mettede fettsyrer (fisk, tran, omega 3 kapsler etc) og 15% höyverdig protein.

Tren om morgenen 45 - 90 min för frokost med sykling, lett jogg eller rask gange...

[Gjest Higgins]

Med all respekt så må jeg spørre hvor du har hørt det her?

Du skriver så mye bullshit i innlegget ditt over at jeg ikke aner hvor jeg skal begynne, så jeg velger å ikke kommentere det yttligere å satser på at det er svært få her, om noen som hører på noe av det du sier...

Du tok ordene rett ut av mun...eh, tastaturet mitt!

Selv om jeg hadde tenkt å formulere meg litt mer diplomatisk!;-)

[SierDuDet]

Du tok ordene rett ut av mun...eh, tastaturet mitt!

Selv om jeg hadde tenkt å formulere meg litt mer diplomatisk!;-)

Hehe burde vel gjort det jeg også kanskje

[Gjest matrix/mania]

Hehe burde vel gjort det jeg også kanskje

Uansett-jogging om morgenen er herlig!Har nettopp vært ute nå,i går var jeg opp klokka seks.Utrolig så mye mer energi man har om morgenen,og det er nok derfor jeg har gått opp litt(vet ikke sikkert om jeg har gått opp så mye som to kilo heller)fordi jeg ikke har orket å trene så mye som jeg pleier.

Hilsen:

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

2-3 kilo på en uke er ikke å anbefale. Toppen 1,5 kg. vil være fett, resten vil være vann, matvekt og div. annet.

Slanking bør skje sakte og jevnt over tid.