stive ømme vonde nakke og ryggmuskler

[Deanna]

Det er så ille nå at jeg plages litt med hodepine.

Har dere noen tips. Hjeper hva slags trening som helst på disse problemene. Jeg sitter veldig ikke ergometrisk når jeg bruker pc som er ekstremt MYE.

please kom med gode råd!

[Gjest et par ting]

rull på skuldrene. løft opp mot ørene, press, slapp av.

yoga.

naprapat.

[Dorthe]

Legg deg på ryggen og så presser du haka ned mot brystet noen ganger.

[Speak]

Jeg slet mye med det før. Prøve å lære mer om sittestillinger osv. Og det hjalp noe. Gikk til manuellterapeut, og det hjalp også noe.

Begynte å trene. Både spinning og vekter. Det er et år siden nå. Programmet jeg fikk med vekttrening var fokusert på vonde nakkemuskler. OG DET HJALP. Om jeg trener vekter en gang i uka så har jeg sjeldent hodepine:-)

Forbedring kom etter bare får uker.