trening og tvillinggraviditet

[gryj]

Hei!

Jeg er i uke 19 med tvillinger, og har fått totalt treningsforbud av legen min selv om svangerskapet er helt uten komplikasjoner. Jeg har behov for å få beveget meg litt for ikke å være helt ute av form til etter fødselen, så jeg lurer på hva jeg kan gjøre?

I mitt forrige svangerskap trente jeg lett styrketrening og aerobic uten hopp til 1 uke før fødsel. Ser at jeg bør ta det mer med ro med tvillinger, men jeg er vant til å trene, og blir snart sprø av å være så rolig!

[Trine Endsjø, jordmor]

Hvis din lege har gitt deg totalt treningsforbud, har han nok hatt en mening med dette, og da er ikke riktig at jeg sier det er greit med moderat trening. Det finnes mange måter å trene på, f.eks. ved å gå turer, eller drive styrketrening uten tung motstand. Mange treningssentre har spesielle tilbud for gravide, og det er sjelden disse treningsformene er særlig belastende, heller ikke for tvillinggravide. Jeg synes du skal forhøre deg litt f.eks. med en fysioterapeut, for så å legge frem et mulig treningsopplegg for din lege. Kanskje synes han/hun det er greit.

Har du noen tegn på at du står i fare for å føde prematurt, er det helt klart at du bør ligge veldig lavt i terrenget. Uansett hva slags fysisk aktivitet du bedriver, om det er turer eller husarbeid, bør du være veldig nøye med å lytte til kroppens signaler. Kraftige/smertefulle kynnere må man ta alvorlig når man har to barn i magen. Lykke til .