NHD: Sukkeravhengighet

[Gjest ViViola]

''Joda, men når man så godt som klatrer i gardiner og krafser tapetet av veggene fordi kroppen skriker etter sukker - så er det ikke så lett å bare slutte....''

Jeg sier ikke at det er lett, men jeg sier at det på ingen måte er umulig.

Jeg har vært der sjøl to ganger, og begge gangene har jeg slutta tvert. Det tar ei uke eller to, så er suget over.

Det er absolutt verdt et forsøk, jeg forventer ikke at det er lett - men om det finnes noe hjelp hadde det vært hyggelig.

[Gjest Valnøtt]

Jo, GR er jo bare helt vanlig mat i tilpassede mengder. Litt brød som gjerne kan byttes ut med knekkebrød, potet/ris/pasta til middag sammen med fisk eller kjøtt. Tilpassede mengder hele veien, man teller jo kalorier. Og akkurat det med maten funker helt fint, det er sukkersuget på kvelden som gjør meg muggen.

Sparer søt frukt til kvelden også, og sitter og plukker små biter for å "drøye" det.

Har fått tips om å øke proteinmengden litt, og det skal jeg prøve denne uka med å ta omelettlunsj hver dag. Det blir 2 egg daglig, og kanskje det vil hjelpe på.

Forøvrig er det ikke så mye sukker i GR-opplegget heller, men noe karbo er det jo.

Sukkersug på kvelden er helt klassisk tegn på for lite protein tidligere på dagen. :-)

Jeg tror nok ikke GR kosten er helt feil heller, men kanskje litt snau på proteinene? Hva med å droppe poteten og heller ta tilsvarende kalorier ut i kjøtt da - er det lov? Det vil antagelig hjelpe deg. Hvor mange kalorier spiser man forresten i løpet av en GR dag?

[Gjest ViViola]

Sukkersug på kvelden er helt klassisk tegn på for lite protein tidligere på dagen. :-)

Jeg tror nok ikke GR kosten er helt feil heller, men kanskje litt snau på proteinene? Hva med å droppe poteten og heller ta tilsvarende kalorier ut i kjøtt da - er det lov? Det vil antagelig hjelpe deg. Hvor mange kalorier spiser man forresten i løpet av en GR dag?

''Sukkersug på kvelden er helt klassisk tegn på for lite protein tidligere på dagen. :-)''

Ja, det tror kanskje jeg også, så nå har jeg omlett til lunsj denne uka, og har byttet ut alt pålegg med kjøttpålegg. Genialt om det virker!

''Jeg tror nok ikke GR kosten er helt feil heller, men kanskje litt snau på proteinene? Hva med å droppe poteten og heller ta tilsvarende kalorier ut i kjøtt da - er det lov?''

Kostholdet er vel såkalt "balansert", ifølge kursleder, så hun anbefalte meg ikke å ta mer kjøtt i forhold til potet/pasta/ris. Men jeg greier jo ikke å spise alt jeg skal til middag uansett (100 g ris går greit, men ikke 150 g potet - det orker jeg ikke), så kjøttmengden blir relativt stor allerede i forhold til det andre. Kursleders anbefaling var å ha flere fiskemiddager i uka, fisk klarer man gjerne større mengde av enn kjøtt. Så det skal også testes ut.

''Hvor mange kalorier spiser man forresten i løpet av en GR dag?''

Jeg skal ligge på ca 1500, men kommer sjelden opp i mer enn 1350. Jeg er aldri sulten, og siden jeg ikke greier all middagen min taper jeg gjerne de siste kaloriene der.

Kaloriinntaket regnes ut etter den modellen jeg beskrev ett eller annet sted i går, har å gjøre med vekt/høyde/trim totalt i uka. De fleste på kurset mitt ligger på ca 1600, to på 1900. Så det er slettes ikke lite mat, altså.

[Gjest Valnøtt]

''Sukkersug på kvelden er helt klassisk tegn på for lite protein tidligere på dagen. :-)''

Ja, det tror kanskje jeg også, så nå har jeg omlett til lunsj denne uka, og har byttet ut alt pålegg med kjøttpålegg. Genialt om det virker!

''Jeg tror nok ikke GR kosten er helt feil heller, men kanskje litt snau på proteinene? Hva med å droppe poteten og heller ta tilsvarende kalorier ut i kjøtt da - er det lov?''

Kostholdet er vel såkalt "balansert", ifølge kursleder, så hun anbefalte meg ikke å ta mer kjøtt i forhold til potet/pasta/ris. Men jeg greier jo ikke å spise alt jeg skal til middag uansett (100 g ris går greit, men ikke 150 g potet - det orker jeg ikke), så kjøttmengden blir relativt stor allerede i forhold til det andre. Kursleders anbefaling var å ha flere fiskemiddager i uka, fisk klarer man gjerne større mengde av enn kjøtt. Så det skal også testes ut.

''Hvor mange kalorier spiser man forresten i løpet av en GR dag?''

Jeg skal ligge på ca 1500, men kommer sjelden opp i mer enn 1350. Jeg er aldri sulten, og siden jeg ikke greier all middagen min taper jeg gjerne de siste kaloriene der.

Kaloriinntaket regnes ut etter den modellen jeg beskrev ett eller annet sted i går, har å gjøre med vekt/høyde/trim totalt i uka. De fleste på kurset mitt ligger på ca 1600, to på 1900. Så det er slettes ikke lite mat, altså.

Nei, det skal jo være nok mat :-)

Jeg lå på ca 600 kalorier om dagen - det er litt i underkant. Ble litt slapp, men nå har jeg økt litt på fettet og har stor uttelling på energinivået. Spiser nok ca 1000 kalorier per dag nå - men veldig lavkarbo da. Med såpass inntak bobler jeg av energi :-)

Håper det hjelper med omelett til lunsj - det er som regel full suksess for meg ihvertfall. HVis ikke, og du likevel ikke orker å spise hele middagen, så kan du kanskje la poteten eller hva det nå er ligge til sist...? Hvis det er lov?

Tror iallefall det er viktig for deg å passe på å få i deg proteinene. Det er de som gjør at kroppen din klarer å forbrenne fett og ikke begynner å gå løs på musklene også - så de må ned :-)

[Gjest ViViola]

Nei, det skal jo være nok mat :-)

Jeg lå på ca 600 kalorier om dagen - det er litt i underkant. Ble litt slapp, men nå har jeg økt litt på fettet og har stor uttelling på energinivået. Spiser nok ca 1000 kalorier per dag nå - men veldig lavkarbo da. Med såpass inntak bobler jeg av energi :-)

Håper det hjelper med omelett til lunsj - det er som regel full suksess for meg ihvertfall. HVis ikke, og du likevel ikke orker å spise hele middagen, så kan du kanskje la poteten eller hva det nå er ligge til sist...? Hvis det er lov?

Tror iallefall det er viktig for deg å passe på å få i deg proteinene. Det er de som gjør at kroppen din klarer å forbrenne fett og ikke begynner å gå løs på musklene også - så de må ned :-)

Oj, 600 var jo veldig lite, da! Ikke rart man blir litt slapp... 1000 er jo heller ikke mye, men man må jo ta i betraktning hva kroppen tåler/ikke tåler - og det gjør jo du med din måte å spise på. :-)

Sånn i forhold til "lov/ikke lov", så gjør jeg jo helt som jeg vil. He-he, vi blir ikke umyndiggjort på første møtet. :-) Kjører på med omelett og kjøttpålegg i første omgang, prøver det en ukes tid, så får vi se om det hjelper.

Veldig viktig å ikke forbrenne muskler, ja, og heldigvis har jeg kommet i godt treningsgjenge igjen. Det har vært et kjempesavn i en lang sykemeldingsperiode, jeg har formelig følt forfallet fra dag til dag, og nå kjenner jeg at jeg styrkes fra dag til dag. Det er deilig!

[Gjest Valnøtt]

Oj, 600 var jo veldig lite, da! Ikke rart man blir litt slapp... 1000 er jo heller ikke mye, men man må jo ta i betraktning hva kroppen tåler/ikke tåler - og det gjør jo du med din måte å spise på. :-)

Sånn i forhold til "lov/ikke lov", så gjør jeg jo helt som jeg vil. He-he, vi blir ikke umyndiggjort på første møtet. :-) Kjører på med omelett og kjøttpålegg i første omgang, prøver det en ukes tid, så får vi se om det hjelper.

Veldig viktig å ikke forbrenne muskler, ja, og heldigvis har jeg kommet i godt treningsgjenge igjen. Det har vært et kjempesavn i en lang sykemeldingsperiode, jeg har formelig følt forfallet fra dag til dag, og nå kjenner jeg at jeg styrkes fra dag til dag. Det er deilig!

Jeg kjenner godt igjen den følelsen av trening ja. Kroppen våkner og fryder seg og mentalt går jeg fra en lumsk drage til blid pusekatt :-)

Ser ut til at det funker greit med så lite kalorier for tiden. Det er på grunn av ketosen - jeg brenner enormt med fett. Er varm på hender og føtter og har ingen vond nakke lenger. Når jeg kommer ned mot normalvekten skal jeg selvsagt spise mer kalorier. (Selvom jeg ikke vet åssen jeg skal få det i meg egentlig - jeg er som regel veldig mett)

[Gjest ViViola]

Jeg kjenner godt igjen den følelsen av trening ja. Kroppen våkner og fryder seg og mentalt går jeg fra en lumsk drage til blid pusekatt :-)

Ser ut til at det funker greit med så lite kalorier for tiden. Det er på grunn av ketosen - jeg brenner enormt med fett. Er varm på hender og føtter og har ingen vond nakke lenger. Når jeg kommer ned mot normalvekten skal jeg selvsagt spise mer kalorier. (Selvom jeg ikke vet åssen jeg skal få det i meg egentlig - jeg er som regel veldig mett)

Jeg synes opplegget ditt er veldig interessant, altså, men vet man noe om "langtidsvirkningen" av opplegget? Sånn i et 10-årsperspektiv?

[Gjest Valnøtt]

Jeg synes opplegget ditt er veldig interessant, altså, men vet man noe om "langtidsvirkningen" av opplegget? Sånn i et 10-årsperspektiv?

Det er jo bare mat... Den vanlige virkningen er at kroppen produserer mindre insulin, dette demper betennelser og sånt, man åpner dermed for fettforbrenningen isteden.

Man spiser rene varer - fisk kjøtt og egg som ikke er behandlet i industrien (med det mener jeg at det ikke er tilsatt noe). Man spiser mye grønnsaker og får i seg masse vitaminer og mineraler.

Du kan lese masse om de ulike variantene av lavkarbo kosthold på lavkarbo.no

Der har de samlet en gjeng som sverger til de forskjellige filosofiene av lavkarbomat - og noen av damene der inne er _utrolig_ kunnskapsrike ift blodverdier, hormonverdier, kjemien bak alt som skjer i kroppen osv.

[Gjest ViViola]

Det er jo bare mat... Den vanlige virkningen er at kroppen produserer mindre insulin, dette demper betennelser og sånt, man åpner dermed for fettforbrenningen isteden.

Man spiser rene varer - fisk kjøtt og egg som ikke er behandlet i industrien (med det mener jeg at det ikke er tilsatt noe). Man spiser mye grønnsaker og får i seg masse vitaminer og mineraler.

Du kan lese masse om de ulike variantene av lavkarbo kosthold på lavkarbo.no

Der har de samlet en gjeng som sverger til de forskjellige filosofiene av lavkarbomat - og noen av damene der inne er _utrolig_ kunnskapsrike ift blodverdier, hormonverdier, kjemien bak alt som skjer i kroppen osv.

Som sagt, veldig interessant, samtidig som jeg nok har en iboende skepsis til å fjerne ting kroppen "har bruk for". Men jeg kan slettes ikke nok til å ha noen grunn til å være skeptisk, liksom, jeg er mer nysgjerrig og skal lese på sidene du gav link til.

:-)

[Gjest Valnøtt]

Som sagt, veldig interessant, samtidig som jeg nok har en iboende skepsis til å fjerne ting kroppen "har bruk for". Men jeg kan slettes ikke nok til å ha noen grunn til å være skeptisk, liksom, jeg er mer nysgjerrig og skal lese på sidene du gav link til.

:-)

Du fjerner ikke det kroppen har bruk for - en av de få tingene kroppen klarer seg uten er faktisk karbohydrater - da begynner den å lage ketoner isteden som fungerer like bra om ikke enda bedre.

[Gjest ViViola]

Du fjerner ikke det kroppen har bruk for - en av de få tingene kroppen klarer seg uten er faktisk karbohydrater - da begynner den å lage ketoner isteden som fungerer like bra om ikke enda bedre.

Som sagt, dette må jeg sette meg mer inn i, skulle ikke forundre meg om du har rett, og jeg egentlig sitter fast i gammel tro og uvitenhet!

:-)

[Gjest Valnøtt]

Som sagt, dette må jeg sette meg mer inn i, skulle ikke forundre meg om du har rett, og jeg egentlig sitter fast i gammel tro og uvitenhet!

:-)

Var sånn det var for meg ihvertfall. Jeg hadde egentlig innsett at jeg ikke ville klare å leve sulten resten av livet og gitt opp hele greia da jeg kom over det her. Nå er det førtifem kilo siden og jeg er aldri sulten mer.

[Gjest ViViola]

Var sånn det var for meg ihvertfall. Jeg hadde egentlig innsett at jeg ikke ville klare å leve sulten resten av livet og gitt opp hele greia da jeg kom over det her. Nå er det førtifem kilo siden og jeg er aldri sulten mer.

Nei, å gå sulten er jo helt klin umulig, men det gjør jeg ikke nå heller, på ingen måte.

Det er virkelig imponerende at du har gått ned så mye, jeg unner deg det på alle måter!

Må gå litt i tenkeboksen, lese meg opp på lavkarbo, og ikke minst - få prøvd ut mer proteinrik kost denne uka.

:-)

[Gjest Valnøtt]

Nei, å gå sulten er jo helt klin umulig, men det gjør jeg ikke nå heller, på ingen måte.

Det er virkelig imponerende at du har gått ned så mye, jeg unner deg det på alle måter!

Må gå litt i tenkeboksen, lese meg opp på lavkarbo, og ikke minst - få prøvd ut mer proteinrik kost denne uka.

:-)

Jepp :-)

som sagt - uten at jeg vet så mye om GR at jeg kan uttale meg skikkelig, så har jeg jo inntrykk av at det ikke er så stor forskjell på ordinær lavkarbo og GR lenger - bare at med lavkarboen er det ihvertfall for meg ikke antydning til sug.

[sweetness]

Jepp :-)

som sagt - uten at jeg vet så mye om GR at jeg kan uttale meg skikkelig, så har jeg jo inntrykk av at det ikke er så stor forskjell på ordinær lavkarbo og GR lenger - bare at med lavkarboen er det ihvertfall for meg ikke antydning til sug.

Ble litt nysgjerrig her;) Hva spiser du om dagene da eks.? Lurer på om jeg skal hoppe på det jeg også..Kunne gjeeerne sluppet det søtsuget, ja!

[Gjest Valnøtt]

Ble litt nysgjerrig her;) Hva spiser du om dagene da eks.? Lurer på om jeg skal hoppe på det jeg også..Kunne gjeeerne sluppet det søtsuget, ja!

I øyeblikket går jeg på noe som heter Eurodiett, så det er litt sært. Men normal mat for meg er som følger:

Frokost: 2 egg, en stor tomat noen salatblader. Er jeg sulten spiser jeg gjerne fire fem skiver bacon også.

Lunsj: Rester fra middag dagen før pluss salat. Strimler av nakkekotelett med salat ved siden av og en liten dæsj rømme med hvitløk er favoritten.

Middag: Kjøtt, fugl eller fisk, stekt sopp med brokkoli og hvitløk og masse grønnsaker til. Veldig glad i kyllingfilet, laks, biff, kotelett, hjemmelaget hamburger osv osv osv...

Kvelds: Varierer litt, men jeg er stor fan av cottage cheese med noen få bringebær, eller pisket krem med bringebær.

Mengden er slik at du spiser ca volumet av den ene hånden din med kjøtt/fisk/egg for å få passe mye proteiner til hvert måltid, også er det grønnsaker så mye man vil ha, men ikke ekstreme mengder av grønnsaker som vokser under bakken.

[Gjest ViViola]

Jepp :-)

som sagt - uten at jeg vet så mye om GR at jeg kan uttale meg skikkelig, så har jeg jo inntrykk av at det ikke er så stor forskjell på ordinær lavkarbo og GR lenger - bare at med lavkarboen er det ihvertfall for meg ikke antydning til sug.

Det har du nok rett i, og GR-opplegget har endret seg radikalt de siste årene sier de som prøvde opplegget for endel år tilbake.

GR bygger sitt kosthold på "vanlig" mat, med klare mender og kaloritelling. Man trenger ikke kjøpe noe spesielt/sært/som ikke familien ellers kan spise, og det er jo gjerne en fordel.

Jeg trives i grunnen veldig godt med både mat og opplegg, og hadde det ikke vært for søtsuget hadde jeg vært kjempefornøyd med tilværelsen om dagen.

[Gjest søtsug og trening]

Det kan høres hardt og brutalt ut, men ta en joggetur hver gang du kjenner søtsuget. Eller ta 150 situps eller armhevinger eller utfall eller hva som helst av litt hard trening. Merkelig nok fungerer det. Jeg lurer på om slik trening faktisk frembringer noen av de samme stoffene som sukker gjør?

[Gjest Valnøtt]

Det har du nok rett i, og GR-opplegget har endret seg radikalt de siste årene sier de som prøvde opplegget for endel år tilbake.

GR bygger sitt kosthold på "vanlig" mat, med klare mender og kaloritelling. Man trenger ikke kjøpe noe spesielt/sært/som ikke familien ellers kan spise, og det er jo gjerne en fordel.

Jeg trives i grunnen veldig godt med både mat og opplegg, og hadde det ikke vært for søtsuget hadde jeg vært kjempefornøyd med tilværelsen om dagen.

Det er mitt inntrykk også, at gr har blitt mer likt det jeg driver med. Men det er en ting da - det er ingenting av det jeg spiser som er sært eller som familien ikke spiser - vi spiser samme maten bortsett fra at jeg ikke forsyner meg av brød og poteter :-)

[Gjest libra.slanker]

Jeg har hatt det som deg helt til jeg begynte på et Libra kurs. Der er det fastsatt hvor mange brødrasjoner, påleggsrasjoner, fruktrasjoner, melkerasjoner osv. vi skal ha pr. dag. Vi teller ikke kalorier.

Cluet er at hvis vi følger Libras opplegg så vil vi etter hvert miste lysten på søtsaker fordi maten gir oss alle næringsstoffer vi har behov for, og fordi med 5 velbalanserte måltider pr. dag blir blodsukkeret stabilt.

Ser at du går på GR, vet ikke hvordan opplegg de har, men kanskje du vil merke at søtsuget forsvinner når du spiser riktig mat og har regelmessige måltider?