Belastningsskader, slik unngår du dem

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Belastningsskader oppstår alltid som følge av for mye belastning. Tung og hard trening kan gi slike skader, men det er spesielt utholdenhetstrening som fører fram til overbelastningen.

Rolig aktivitet som utføres over lengre tidrom fører til mest belastning på bindevev, sener og ledd. Siden den muskulære belastningen er lett, vil du ikke nødvendigvis bli sliten mens du trener deg til en skade. Det er derfor viktig at du bevisst kontrollerer treningen når du skal øke treningstiden.

Ved å forholde deg til punktene nedenfor vil du stille langt tryggere når du skal øke treningsmengden din:

Les hele artikkelen på http://www.trim.no/