Hvordan trene triceps og biseps?

[Gjest kizi]

Har vært mye plaget med epicondylitter både lateralt og medialt. Ettersom jeg har måttet ta det rolig føler jeg at mye av musklene forsvinner, spesielt triceps. Hvordan kan jeg trene dette opp på en forsvarlig måte?

[Gjest Mirakelet]

Pushups - vanlig trener biceps og med rygg mot gulv trener triceps.

Kan du ikke utføre pushups, prøv lette vekter,

strak hand ned, bøy armene opp.

For å trene triceps før vektene bakover fra kroppen.