Jeg har fått søvnvforstyrrelser

[Gjest Søvnløsheten 0 0]

Etter å ha jobbet nattevakter i noen år, begynner jeg nå naturlig nok å slite med søvnforstyrrelser. Det er snakk om at jeg kan gå opptil 2-3 dager med toppen 1-3 timer søvn ca 1-2 ganger i måneden. Ellers sover jeg i snitt 5-7 timer per natt. Har hendt jeg har klart å sovet 9 timer en natt, men da ligger jeg som regel søvnløs natten etterpå.

Problemet er jo at jeg det er min egen skyld at jeg har søvproblemer. Det er jo pga jobben. Men samtidig trives jeg så godt i jobben at jeg ikke har lyst å slutte heller. Dessuten er jeg redd for at jeg ikke ville funket i en normal døgnrytme og at jeg vil slite med enda alvorligere søvnproblemer i en evt dagjobb. Ihvertfall i starten. Slik jeg jobber nå, kan jeg jo ofte bare velge å sove utover formiddagen dersom jeg har ligget søvnløs om natten, fordi jeg har fri eller skal jobbe natt.

Så hva gjør jeg? Blir kanskje feil å få resept på sovemedisiner når jeg vet årsaken til søvnløsheten og egentlig kanskje kan finne andre løsninger på å bli kvitt den? Men så vil jeg jo helst slippe å skifte jobb da:-(

Har jeg noen andre valgmuligheter her?

[Elis31 4 529 0]

Dette er nok ukjent område for meg, men har noen forslag:

Kanskje du kan kjøpe sånn oppvåkningslampe? Den kan du også bruke andre veien, at du bruker den til innsovning. Jeg tror jeg ville valgt å ha det mest mulig mørkt på rommet mitt.

Avslapningscd- når du skal sove?

Her er en annen sovecd.

http://www.hypnoseterapi.net/sovecd.html

Jeg tror også du bør forsøke å få mest mulig søvn natt, eller nært natt. Eks hvis du skal på nattevakt. At du sover noen timer før, og ikke minst de nettene du ikke er på vakt.

[Gjest J.R.-07 0 0]

Lyslampe.Søk evt etter info på nettet. Har en selv og har hørt mye positivt.

[lilledolly 4 0]

Dette kan hjelpe deg:

http://no.wikipedia.org/wiki/Melatonin

[Gjest Søvnløsheten 0 0]

Lyslampe.Søk evt etter info på nettet. Har en selv og har hørt mye positivt.

Har en slik. Innbiller meg at den funker litt og at søvnforstyrrelsen sikkert hadde vært enda verre uten. Men er neimen ikke helt sikker.