Oppvarming før styrketrening

[tjohei]

Er det nødvendig med oppvarming hvis man skal drive litt styrketrening hjemme. Da mener jeg trene armer med vekter på 4 kg og ellers styrketrening for kroppen, mageøvelser, rumpeøvelser.

[Gjest Instruktør]

Hvis du tar de første settene med veldig lette vekter kan det være nok i seg selv.

[Speak]

Du skal alltid begynne med lette vekter, og øke til tyngre etter hvert. Så det kommer an på om 4 kilo er tungt for deg. Du kan godt varme opp med samme øvelse som du skal trene etterpå. (Bare lettere altså.)

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Ved hjemme trening med strikker eller lette vekter, kreves ikke så mye oppvarming utover at du de første 5 minuttene er ekstra nøye med "ikke å ta i for mye".