Melatonin for søvn og varierende døgnrytme

[Gjest profile]

Hei,

Lurer på å forsøke melatonin på nytt igjen for søvn da jeg sliter med søvnen for tiden, men luerer på om en bør ta det på samme tidspunkt hver dag. Jeg liker å være litt seint oppe når jeg har fri dagen etter, ikke så veldig mye men det blir noen ofte noen timer lenger enn når jeg må opp. Hvordan stiller dette seg, skal jeg bare bruke melatonin når jeg må stå opp tidlig og skppe det når jeg legger meg seint, eller går det greit å ta det seinere når jeg ikke skal opp?

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

1. Om du har søvnproblemer, bør du tilstrebe en meget jevn døgnrytme.

2. Den eksperten jeg forholder meg til på dette området prediker inntak 12 timer før ønsket oppvåkning.

[Gjest profile]

1. Om du har søvnproblemer, bør du tilstrebe en meget jevn døgnrytme.

2. Den eksperten jeg forholder meg til på dette området prediker inntak 12 timer før ønsket oppvåkning.

Takk for svar.

Om det var opp til meg hadde jeg lagt meg seint hver dag, men jeg kan jo ikke forvente at resten av samfunnet skal følge det, så jeg må nok komme meg opp tidlig en del dager. Trives dog ikke så bra om morgenen, spesiellt ikke når jeg har fri, synes dagen blir så lang (den gjør jo ikke det fordi da må jeg legge meg tidligere, men det virker slik.)