"...du må akseptere angsten..."

[Svimern]

Hei,

En frase som stadig brukes i litteratur om angst er at "Du må akseptere angsten....:" Det er imidlertid beskrevet lite om HVORDAN dette gjøres. Hva menes med å akseptere angsten?

Er angst problemer noe du har eller noe du får?

[cathlin]

Du trenger ikke å akseptere angsten. Men det går an å akseptere at du _ikke_ gjør det.

Jeg tenker at det innebærer at angst er noe man ønsker å flykte fra, men nettopp når man flykter fra angst på en eller annen måte, så er det akkurat det som får angsten til å forsterke seg, fordi da får på en måte angsten rett i at det ER farlig. Så det heter seg at det er lurt å STÅ I DET. Stå i angsten. Pust. Det vil gå over. Det er egentlig ikke farlig.

Det er det som er grunnlaget for all eksponeringsterapi at man skal lære seg at det er egentlig ikke farlig.

Underforstått at angst er irrasjonell frykt, og man ikke er i en reelt farlig situasjon.

Det betyr heller ikke at man skal "stå i angsten" absolutt hele tiden. Og oppsøke det man er redd for hele tiden. Men i passe mengder.

[Gjest Istapp]

Jeg har fått høre "du må lære deg å leve med sykdommen". Forstår ikke helt det der,jeg er jo ikke sykdommen min. Men det er vel noe ant enn å akseptere den kanskje,man får kanskje mer "fred" med seg selv når man aksepterer noe. Uansett om det er angst eller andre sykdommer.