Å slappe av

[Orio]

Jeg har stor tro på at det går an å trene seg til å klare ting som er vanskelig. Men gjelder det også å slappe av? Jeg skjønner ikke helt hvordan jeg kan gjøre det, andre ganger jeg prøver å gjøre noe som er vanskelig konsentrerer jeg meg veldig om det. Det fungerer ikke så bra å sitte i ro og bare tenke "slapp av, slapp av." Er det mulig å trene seg opp til å slappe av? Og hvordan kan jeg gjøre det?

[Gjest ut på tur aldri sur:)]

Det er da mange ting som gir avslapping. En rolig skogstur er rekreasjon for meg. Er jeg fysisk sliten så er det ok å lese noe, høre på litt musikk eller rote litt på dataen. Et vennebesøk er jo også trivelig. Noen koser seg med tv eller radio. Jeg greier ikke bare å sitte uten noe å gjøre/pusle med. Men vi er jo alle forskjellige.

Eneste jeg må være obs på som stjeler energi er hvis jeg har noe hengende over meg som jeg "burde" ha gjort. Det løser jeg ved å notere ned på gule lapper på kjøkkenbenken så tar jeg det litt etterhvert.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Ja, det er fullt mulig å lære seg dette. Autogen trening/selvhypnose kan en lære av kompetente fagfolk.