Spør igjen jeg........

[Gjest Melis35]

Hjelper krom for bare sukker hunger,eller virker den på matlyst også,i den grad at en ikke blir så fysen, på alt mulig mellom måltidene?

[Gjest Nerda]

Tja - jeg har hørt at det er mest for søtsug og uhensiktsmessig sukkerbehov. Ikke mot all fysing. Ville hørt i en helsekostbutikk :-)

[Gjest HuGs]

Er det ikke sukkerbehov som gjør at vi fyser da?

[Gjest winda]

Krom gjør vel at blodsukkeret stabiliserer seg? Dermed vil du ikke få så mye lyst på sukker og annen mat. Samme skjer om du kutter ut sukker (raske karbohydrater) i en periode. Du vil ikke lenger gå rundt å tenke mat, mat, mat...

[Gjest smil til livet :o)]

Fra Apotek 1 (http://www.apotek1.no/raadogtjenester/kosttilskudd/mineraler/krom9

''Krom

Krom (Cr) er et sporstoffmineral som er viktig for forbrenning av karbohydrat og fettstoff. Det er et hjepestoff for insulin til å transportere sukker.

Gode kilder er

grovt mel,

nøtter,

mandler,

tørket aprikos,

kjøtt.

Mangel på krom er svært sjelden.

Funksjonen av krom

Krom er et hjelpestoff i "glukose toleransefaktor " (GTF) som medvirker til bindingen av insulin til cellemembranen. Derved blir det enklere for insulin å få blodsukkeret inn i cellene og man får bedre virkning av insulin. Krom forsterker insulinvirkningen. Krom bidrar til forbrenningen av fettstoff og karbohydrat.

Viktigste naturlige kilder til krom

Grovt mel

Kjøtt

Nøtter, mandler og linser

Tørket aprikos

Hvem trenger krom?

Med et variert og sunt kosthold dekkes vanligvis krombehovet.

Hvem skal være forsiktig med krom?

Man kjenner ikke til tilstander hvor krom i mengder tillatt i kosttilskudd skal ha negativ innvirkning.

Hvor mye krom trenger man daglig?

Norske myndigheter har ikke gitt anbefalinger. Helsemyndighetene i Storbritannia anslår at voksne trenger 25 mcg (mikrogram krom daglig.

Kan man ta for mye krom?

De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av krom ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig.

Grensen for krom i kosttilskudd er maksimalt 125 mcg i døgnet. Det er ikke nok erfaring til å uttale seg om sikkerhet eller effekt av daglige doser som overstiger dette.

Når bør man kontakte lege?

Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd

Gode råd om krom

Hvis du har diabetes og bruker insulin eller blodsukkersenkende tabletter kan krom føre til lavere blodsukker. Mål blodsukkeret oftere og rådfør deg med egen lege.''

Ikke veldig fan av Fedon, men fant en artikkel som forklarer godt.

Linken var på Apotek 1 sin side under krom så da bør det være riktig. Men det står nederst på siden:

''Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra''

Fedon:

''Krom - insulinets partner

Krom er et meget viktig mineral for alle, og særlig for dem som har insulinresistens. Har du ofte søthunger, kan det tyde på at du trenger tilførsel av krom.

Tilstanden insulinresistens kjennetegnes av økt magefett eller overvekt, eventuelt type 2 diabetes, høyt kolesterol eller høye triglyserider (blodfett), høyt blodtrykk, hjertesykdom eller ufrivillig barnløshet og menstruasjonsforstyrrelser. Det er da for mye insulin i kroppen.

Insulinresistens kan skyldes både genetiske og miljømessige årsaker - hovedsakelig kosthold med mye raffinert stivelse og sukker, mettet fett samt for lite daglig mosjon.

Krom bedrer insulinets virkning

Krom gjør det enklere for insulinet å få blodsukkeret inn i muskelcellene. Krom bedrer dermed insulinvirkningen og fører til mindre insulinresistens. Krom er viktig for normal omsetning av kolesterol, fettstoffer og blodsukker. Krom kalles derfor insulinets "partner".

Naturlige kilder til krom

Jo mer karbohydrater du spiser - særlig med høy glykemisk indeks (finere brød, sukker, poteter, hvetemelprodukter, mye polert ris eller pasta) - desto mer krom trenger du. Aprikoser, sesamfrø, soyabønner og andre belgfrukter som ulike typer linser og bønner er naturlige kilder til krom.

Kromtilskudd

Hvis du allerede har utviklet insulinresistens eller diabetes, eller hvis du ofte har søtbehov, kan det være en idé å prøve kromtilskudd.

Barn og ungdom under 18 år kan ta 100-200 mikrogram daglig. De fleste voksne vil trenge 200-300 mikrogram krom daglig. Svært overvektige, eller diabetikere, kan trenge opptil 400 mikrogram.

Kromtilskudd bør inntas bare sammen med vann.''