Gå til innhold

Finne "motivasjon"? Sunn livsstil


Anbefalte innlegg

Skrevet

Motivasjon er egentlig feil uttrykk, men det beste jeg kom på i farten.

Saken er den at jeg en lang periode egentlig levde veldig sunt, uten brus, godteri og kaker. Mye grønnsaker og etter beste evne riktig sammensatte måltider. Av flere grunner fløyt det etterhvert ut (men langt fra så ille som det var før jeg begynte). Nå har jeg lyst til å komme tilbake til den sunne livsstilen. Men jeg trenger å være "fast bestemt" på å gjøre det som kreves. Det holder ikke å vite at jeg bør, at jeg ønsker meg resultatet (vektnedgang), jeg trenger å ta en så fast beslutning at jeg klarer å holde meg til den også når det krever mye hardt arbeid.

Noen tips til hvordan jeg skal klare å bli så fast bestemt på at dette er noe jeg vil gjennomføre?

(Trening har lenge vært, og er fortsatt, en viktig del av min livsstil. Det var ikke der det sviktet.)

Skrevet

Jeg er håpløst glad i kaker og smågodt, men klarer som regel å holde meg unna. Trener mye, er slank og de fleste ser på meg som over middels opptatt av kosthold og helse..men tidvis spiser jeg likevel altfor mye godteri og søte bakervarer rett og slett (ikke brus).

Det som hjelper meg er faktisk å lese fakta om sukker/transfett/fettsyresammensetning og hvor viktig det er for helsa. For eksempel høre gjennom et foredrag som dette http://www.youtube.com/watch?v=PfzEwjrdEq0&feature=related.

Da blir det veldig virkelig for meg, at selv om ikke jeg legger på meg av den usunne maten jeg av og til spiser, så er det viktig for både min og mine kommende barns helse at jeg holder det usunne matintakket nede.

Gjest cerruti 1881
Skrevet

Hei:)

Nå skal jeg gi deg et svar!

Det som funker for meg - selv i disse vanskelige perioder - er å spise hva jeg vil fredager og lørdager. Dette blir da motivasjonen resten av uken. Jeg gleder meg til å kunne nyte det jeg måtte ønske disse dagene - uten å ta helt av da.

Ellers i uka kan det være lurt å ta en brødskive med noe på til kveldsmat, så når suget kommer etter noe etter middag, kan man glede seg til en god skive, et knekkebrød, et egg eller noe. Skyr er også godt.

Gjest ompalompa
Skrevet

Det som er veldig lurt, er å innføre lørdagsgodt igjen, som jeg har lest en plass. nå har jeg praktisert det siden i sommer; ingenting snop, kaker, kjeks, pepsi max, snacks osv unntatt på lørdagene. og ellers passet på å spise mat med så lite karbohydrater som mulig om kvelden. og ellers ta passelige porsjoner. og pluss at det er faktisk når en kjenner en er sulten, at en går ned i vekt. Har tatt av 25 kg på denne måten. har i tillegg gått mye tur. motivasjonen min; var at legen sa at jeg MÅTTE gå ned i vekt pga jeg var på vei til å få diabetes 2.

Er nå utenfor fare. Men bør jo ikke gå opp i vekt igjen. Når jeg går i butikken og ser alt som jeg har lyst på, så biter jeg tenna sammen. og når jeg kommer ut fra butikken, så er jeg så stolt av meg selv, at jeg klarte å stå imot. skryter av meg seg...og tenker at: hvis jeg har lyst på det på lørdag, DA kan jeg kjøpe det. Men har som regel glemt det når lørdagen kommer.

Gjest peanøtt
Skrevet

Støtter meg til de andres forslag med å innføre lørdagsgodt, og så spiser du sunn mat resten av uka. Jeg tror det er viktig å finne noe sunt som samtidig gir metthetsfølelse. Spiser du bare salat er det lett for at det sklir ut. Enkelte magre oster blir en mett av (hiv på med agurk og tomater), velg grove knekkebrød/brød gjerne med frø i. Ha grønnsaker og frukt tilgjengelig. Drikk vann (eventuelt med smak for å gjøre det mer spennende). Og så er det fullt mulig å lage spennende og gode middagsretter som samtidig inneholder lite fett, det er vel viktig for motivasjonen. Woken er vel god å ha her. Da kan du bruke magert kjøtt og forskjellige spennende grønnsaker, krydder, lette sauser. Fisk er vel ikke å forakte. Det kan være bra å spise variert og god mat når en skal velge en sunn livsstil, og mat som metter.

Skrevet

Jeg mener at det beste mottoet i denne sammenhengen er : Just do it! Slutt å dille med deg selv, ta bestemmelsen og hold fast ved den.

En litt annen innfallsvinkel er å fokusere på hva som er alternativet. Ønsker du å være der du er nå, så er det jo greit å la være å endre livsstil.

Skrevet

Jeg er håpløst glad i kaker og smågodt, men klarer som regel å holde meg unna. Trener mye, er slank og de fleste ser på meg som over middels opptatt av kosthold og helse..men tidvis spiser jeg likevel altfor mye godteri og søte bakervarer rett og slett (ikke brus).

Det som hjelper meg er faktisk å lese fakta om sukker/transfett/fettsyresammensetning og hvor viktig det er for helsa. For eksempel høre gjennom et foredrag som dette http://www.youtube.com/watch?v=PfzEwjrdEq0&feature=related.

Da blir det veldig virkelig for meg, at selv om ikke jeg legger på meg av den usunne maten jeg av og til spiser, så er det viktig for både min og mine kommende barns helse at jeg holder det usunne matintakket nede.

Det å lese om/skaffe meg informasjon om kosthold og helse er et "knep" jeg har brukt tidligere. Takk for påminnelsen.

;- )

Skrevet

Hei:)

Nå skal jeg gi deg et svar!

Det som funker for meg - selv i disse vanskelige perioder - er å spise hva jeg vil fredager og lørdager. Dette blir da motivasjonen resten av uken. Jeg gleder meg til å kunne nyte det jeg måtte ønske disse dagene - uten å ta helt av da.

Ellers i uka kan det være lurt å ta en brødskive med noe på til kveldsmat, så når suget kommer etter noe etter middag, kan man glede seg til en god skive, et knekkebrød, et egg eller noe. Skyr er også godt.

Mitt problem er vel mest at jeg ikke greier å komme fra "bør" til "skal". Det er klart at jeg bør leve sunt, det bør jo alle. Det jeg trenger er å virkelig - bestemme meg - , da er min erfaring at jeg klarer å følge opp. (Men selvfølgelig med noen "triks" som det du nevner for ikke å gjøre utfordringen større enn nødvendig.)

Skrevet

Det som er veldig lurt, er å innføre lørdagsgodt igjen, som jeg har lest en plass. nå har jeg praktisert det siden i sommer; ingenting snop, kaker, kjeks, pepsi max, snacks osv unntatt på lørdagene. og ellers passet på å spise mat med så lite karbohydrater som mulig om kvelden. og ellers ta passelige porsjoner. og pluss at det er faktisk når en kjenner en er sulten, at en går ned i vekt. Har tatt av 25 kg på denne måten. har i tillegg gått mye tur. motivasjonen min; var at legen sa at jeg MÅTTE gå ned i vekt pga jeg var på vei til å få diabetes 2.

Er nå utenfor fare. Men bør jo ikke gå opp i vekt igjen. Når jeg går i butikken og ser alt som jeg har lyst på, så biter jeg tenna sammen. og når jeg kommer ut fra butikken, så er jeg så stolt av meg selv, at jeg klarte å stå imot. skryter av meg seg...og tenker at: hvis jeg har lyst på det på lørdag, DA kan jeg kjøpe det. Men har som regel glemt det når lørdagen kommer.

Jeg har gått ned en del før. (Og denne siste gangen har jeg heller ikke gått opp igjen.) Så jeg vet egentlig hva som skal til. Jeg trenger å være fast bestemt på at jeg skal ligge unna kaker, kjeks, snacks og godteri. Da har det ikke vært noe problem å gå forbi godtehylla i butikken. Problemet er komme fra "bør" til "skal".

Når det gjelder det å være sulten: jeg har aldri behøvd å være sulten for å gå ned i vekt, men jeg har spist en del grønnsaker for å bli mett uten at det gir for mange kalorier.

Skrevet

Støtter meg til de andres forslag med å innføre lørdagsgodt, og så spiser du sunn mat resten av uka. Jeg tror det er viktig å finne noe sunt som samtidig gir metthetsfølelse. Spiser du bare salat er det lett for at det sklir ut. Enkelte magre oster blir en mett av (hiv på med agurk og tomater), velg grove knekkebrød/brød gjerne med frø i. Ha grønnsaker og frukt tilgjengelig. Drikk vann (eventuelt med smak for å gjøre det mer spennende). Og så er det fullt mulig å lage spennende og gode middagsretter som samtidig inneholder lite fett, det er vel viktig for motivasjonen. Woken er vel god å ha her. Da kan du bruke magert kjøtt og forskjellige spennende grønnsaker, krydder, lette sauser. Fisk er vel ikke å forakte. Det kan være bra å spise variert og god mat når en skal velge en sunn livsstil, og mat som metter.

Som jeg har sagt til de andre er mitt problem å komme fra "bør" til "skal". Men takk for tips til hvordan jeg kan hole motivasjonen oppe når det butter imot.

:- )

Skrevet

Jeg mener at det beste mottoet i denne sammenhengen er : Just do it! Slutt å dille med deg selv, ta bestemmelsen og hold fast ved den.

En litt annen innfallsvinkel er å fokusere på hva som er alternativet. Ønsker du å være der du er nå, så er det jo greit å la være å endre livsstil.

Takk for tipset om å fokusere på alternativet, tror det var den innfallsvinkelen jeg trengte. Og så sammenligne med hva jeg kan oppnå ved å endre litt på kostholdet. Må bare la tanken "modnes" litt, så er jeg sikker på at jeg kommer fra "bør" til "skal".

Skrevet

Mitt problem er vel mest at jeg ikke greier å komme fra "bør" til "skal". Det er klart at jeg bør leve sunt, det bør jo alle. Det jeg trenger er å virkelig - bestemme meg - , da er min erfaring at jeg klarer å følge opp. (Men selvfølgelig med noen "triks" som det du nevner for ikke å gjøre utfordringen større enn nødvendig.)

Jeg jobber med det samme og har valgt å kutte ut en ting av gangen.

Da tar selvsagt vektreduksjonen lengre tid men det føles enklere.

Eks først eliminere en type sjokkis du spiser mye av. Så tar man å kutter ut majones feks.

Skrevet

Takk for tipset om å fokusere på alternativet, tror det var den innfallsvinkelen jeg trengte. Og så sammenligne med hva jeg kan oppnå ved å endre litt på kostholdet. Må bare la tanken "modnes" litt, så er jeg sikker på at jeg kommer fra "bør" til "skal".

Den innfallsvinkelen frosken nevner har hjulpet en av mine nære venner ut av GAD. Vissheten om at hun måtte presse seg selv for at framtiden ikke skulle se akkurat lik ut som nåtiden ga henne puffet hun trengte. Nå utfordrer hun angsten sin daglig og er en av de tøffeste menneskene jeg kjenner :)

Jeg tror vi alle trenger en jevnlig påminnelse om at forandring ikke kommer av seg selv.

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...