bikini sesongen

[pekkaline]

Hva er ditt/dine grep for å ta av litt (2-4) på to mndr?

[Gjest Nattsykepleieren]

Hvilken bikinisessong? Den ene uka i syden? Her fikk jeg ikke sjans til å ta fram bikinien i det hele tatt i fjor sommer pga surt sommervær.

[Gjest prust]

Jeg har begynt å ta meg selv i nakken, men foreløpig er visst nakketaket for slapt til vektreduksjon....

Det jeg gjør, er å gå raske turer (1,5 time) 2-3 ganger pr uke. I tillegg rocker jeg med rockeringen 20-30 minutter 1-3 ganger i uka.

Prøver å tenke hva jeg putter i munnen, men går ikke på noen slankekur.

Mine endringsplaner er:

*Begynne å sykle til jobben (6-7 km hver vei) når temperaturen blir litt høyere (sikkert etter påske) 3 ganger i uka kanskje?

*Ta sit-ups

*Kutte ut juice og saft

*Bare spise godteri i helgene (nå sniker jeg i meg litt av og til i uka og)

Veier 10 kilo mer enn for 13 år siden, før jeg fikk ungene :-((((

[Gjest Nickløsheletiden]

Jeg gikk opp en del i høst pga.slapp livsstil. Siden jul har jeg gått ned igjen 4 kilo pga. skigåing, trening på helsestudio, gåturer og trening med manualer hver dag hjemme. Jeg går f.eks hjem fra jobben av og til og da bruker jeg 1 time og 15 min.

[Gjest Nickløsheletiden]

Jeg har begynt å ta meg selv i nakken, men foreløpig er visst nakketaket for slapt til vektreduksjon....

Det jeg gjør, er å gå raske turer (1,5 time) 2-3 ganger pr uke. I tillegg rocker jeg med rockeringen 20-30 minutter 1-3 ganger i uka.

Prøver å tenke hva jeg putter i munnen, men går ikke på noen slankekur.

Mine endringsplaner er:

*Begynne å sykle til jobben (6-7 km hver vei) når temperaturen blir litt høyere (sikkert etter påske) 3 ganger i uka kanskje?

*Ta sit-ups

*Kutte ut juice og saft

*Bare spise godteri i helgene (nå sniker jeg i meg litt av og til i uka og)

Veier 10 kilo mer enn for 13 år siden, før jeg fikk ungene :-((((

''*Kutte ut juice og saft

*Bare spise godteri i helgene (nå sniker jeg i meg litt av og til i uka og)''

Da er det nok her det ligger ja. Mye sukker i juice og saft.

[Gjest - Ingoen -]

Tja, først av alt vil jeg ikke si at jeg er et eksempel til etterlevelse :-)

Tenker mer over hva jeg putter i munnen. Spiser lite brød, men litt hjemmelaget grovt knekkebrød nesten uten hvetemel.

Ikke sjokolade, chips, brus utenom lørdag.

Bytter innimellom ut lunsj eller kveldsmaten med Allevo shake, da vet jeg at jeg stiller sulten, får i meg de næringsstoffene jeg trenger og ikke for mange kalorier. Har det ofte travelt med barna, så er ganske greit å få helle i seg en shake når det er mye som skal gjøres.

Har printet ut Puls-Yngvar sitt treningsopplegg. Prøver å få gjort en del av det som står der.. Men blir nok litt for lite trening på meg, ja.

Ønsker å få av meg 4 kg i første omgang, helst 2 til etterpå.

* lenger tilbake til kroppen før alle graviditetene*

[pekkaline]

Hvilken bikinisessong? Den ene uka i syden? Her fikk jeg ikke sjans til å ta fram bikinien i det hele tatt i fjor sommer pga surt sommervær.

Det kan vel ikke bli to slike dårlige sommere på rad...? Krysser fingrene.

I fjor var det kun en kveld man kunne gå kun i t-skjorte/topp. Sprøtt!

[Gjest Jacoba]

Spise litt mindre, sånn 1300 kcal om dagen. Da går jeg jevnt og trutt ned. Kan ikke trene noe særlig pga kronisk sykdom.

[pekkaline]

Jeg har begynt å ta meg selv i nakken, men foreløpig er visst nakketaket for slapt til vektreduksjon....

Det jeg gjør, er å gå raske turer (1,5 time) 2-3 ganger pr uke. I tillegg rocker jeg med rockeringen 20-30 minutter 1-3 ganger i uka.

Prøver å tenke hva jeg putter i munnen, men går ikke på noen slankekur.

Mine endringsplaner er:

*Begynne å sykle til jobben (6-7 km hver vei) når temperaturen blir litt høyere (sikkert etter påske) 3 ganger i uka kanskje?

*Ta sit-ups

*Kutte ut juice og saft

*Bare spise godteri i helgene (nå sniker jeg i meg litt av og til i uka og)

Veier 10 kilo mer enn for 13 år siden, før jeg fikk ungene :-((((

Du er jo riktig så fresk og flott. Super trening du driver med også. Tror kanskje jeg også skal prøve sykling! Gi det er forsøk til. Sist jeg satte meg på en så var jeg helt i svima oppå der.

Lykke til! *speider etter prust på Varoddbrua* )

[pekkaline]

Jeg gikk opp en del i høst pga.slapp livsstil. Siden jul har jeg gått ned igjen 4 kilo pga. skigåing, trening på helsestudio, gåturer og trening med manualer hver dag hjemme. Jeg går f.eks hjem fra jobben av og til og da bruker jeg 1 time og 15 min.

Det er nok bare å ta seg i nakken ja. Flink du som går såpass langt!

[pekkaline]

Tja, først av alt vil jeg ikke si at jeg er et eksempel til etterlevelse :-)

Tenker mer over hva jeg putter i munnen. Spiser lite brød, men litt hjemmelaget grovt knekkebrød nesten uten hvetemel.

Ikke sjokolade, chips, brus utenom lørdag.

Bytter innimellom ut lunsj eller kveldsmaten med Allevo shake, da vet jeg at jeg stiller sulten, får i meg de næringsstoffene jeg trenger og ikke for mange kalorier. Har det ofte travelt med barna, så er ganske greit å få helle i seg en shake når det er mye som skal gjøres.

Har printet ut Puls-Yngvar sitt treningsopplegg. Prøver å få gjort en del av det som står der.. Men blir nok litt for lite trening på meg, ja.

Ønsker å få av meg 4 kg i første omgang, helst 2 til etterpå.

* lenger tilbake til kroppen før alle graviditetene*

Allevo shake, er det grei smak på den? Har tidligere smakt på slankeshaker som smakte pyton....

[pekkaline]

Spise litt mindre, sånn 1300 kcal om dagen. Da går jeg jevnt og trutt ned. Kan ikke trene noe særlig pga kronisk sykdom.

Jeg har aldri satt meg inn i det å telle kalorier osv, høres så komplisert ut, men helt sikkert smart. Jeg kan ikke heller trene for mye, stort sett ingenting.

Tenker jeg kan begynne å skrive ned hva jeg spiser, så bli kjent med hva som er bra og ikke. En start. Thanks

[Gjest Elextra]

Må innrømme at jeg ikke har særlig erfaring i å ta av kilo bevisst, men jeg vet at om jeg trimmer et par-tre ganger i uka blir kroppen strammere, buksene sitter løsere og jeg føler meg ørlite bedre i bikini :-).

[pekkaline]

Må innrømme at jeg ikke har særlig erfaring i å ta av kilo bevisst, men jeg vet at om jeg trimmer et par-tre ganger i uka blir kroppen strammere, buksene sitter løsere og jeg føler meg ørlite bedre i bikini :-).

Jeg får tiltakslyst av denne tråden. Takk!

Her og nå, med klær på, så føles ikke ting "ille", men jeg vet hvordan jeg alltid har følt det tidligere når klærne faller av om sommeren. Går alltid ned i løpet av sommeren, rundt tre kilo, pga mye i bevegelse. Så ja, da vet jeg hva jeg må gjøre.

[Gjest Jacoba]

Jeg har aldri satt meg inn i det å telle kalorier osv, høres så komplisert ut, men helt sikkert smart. Jeg kan ikke heller trene for mye, stort sett ingenting.

Tenker jeg kan begynne å skrive ned hva jeg spiser, så bli kjent med hva som er bra og ikke. En start. Thanks

Denne siden hjalp meg veldig godt - helt gratis!

https://www.vektklubben.no/

Litt styr i begynnelsen med å veie maten og notere alt man spiser, men det er virkelig en vekker ift hvor mye man faktisk får i seg. Finner du ikke dine matvarer i listene kan du legge dem inn selv. :-)

[pekkaline]

Denne siden hjalp meg veldig godt - helt gratis!

https://www.vektklubben.no/

Litt styr i begynnelsen med å veie maten og notere alt man spiser, men det er virkelig en vekker ift hvor mye man faktisk får i seg. Finner du ikke dine matvarer i listene kan du legge dem inn selv. :-)

Takk!