Ti teknikker for Detached mindfulness

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Nytt fra Psykiatribloggen

http://www.psykiatribloggen.no/?p=201

[Gjest ble visst ikke helt bra]

Jeg har prøvd dette over lang tid og har også hatt bra effekt. Jeg ser at det er en ting jeg har misforstått veldig. Jeg har panisk forsøkt å leve i "nuet" og fortrengt og skjøvet vekk alle minnene jeg sliter med.

Det som sannsynligvis skjedde da var at minnene kom over meg, alt i en gang, og overmannet meg. Ble som at når du ikke skal tenke på rosa elefanter så dukker de opp mye verre. Du greier ikke å la være å tenke på dem.

Det er vel heller ikke dette som er meningen. Det skjønner jeg nå. Man skal la tankene (minnene) passere uten å bry seg så mye med dem, det er tanker. Man skal ikke panisk holde dem unna.

Så nå prøver jeg på nytt