Slyngetrening

[Gjest luftslott]

Noen som har er faring med slyngetrening/redcord? Syns det virker veldig spennende og har lyst å prøve, men startpakken koster jo en del. Gubben har ryggproblemer og vil ha stort utbytte av en effektiv treningsform som ikke krever så mange repetisjoner, for da går han ikke lei...

http://www.redcord.no/Frontpage_2011.aspx?m=497

[....AV]

Vi har en slik slynge hjemme og synes det er morsom og effektiv trening. Hos oss henger den fremme på loftstua hele tiden slik at terskelen for å ta seg en økt er lav.

Det beste hvis man har spesifikke problemer, er å ta en time hos en fysioterapeut med Redcord og få øvelser som passer til sitt problem.

[Gjest luftslott]

Vi har en slik slynge hjemme og synes det er morsom og effektiv trening. Hos oss henger den fremme på loftstua hele tiden slik at terskelen for å ta seg en økt er lav.

Det beste hvis man har spesifikke problemer, er å ta en time hos en fysioterapeut med Redcord og få øvelser som passer til sitt problem.

Han har en bra ordning gjennom jobben med naprapat og fysio, så det å få hjemmetreningsopplegg burde ikke være vanskelig. Det som er vanskelig er å få ham med på noe nytt;-) Nå har jeg bedt ham spørre naprapaten hva hun syns om slyngetrening, kanskje det veier litt tyngre om hun anbefaler det enn når jeg gjør det.

[mrxx]

Jeg trener med slynge, Terapimaster, og er svært godt fornøyd. Jeg sliter med ryggen, men har ikke hatt problemer etter at jeg begynte å bruke den.

Ikke bruker jeg den mer enn to ganger i uka heller, men tar den to ganger hver gang, det er nok. Nå trener jeg annnen trening i tillegg, men det var etter at jeg begynte med denne som jeg virkelig fikk trent opp ryggmusklene.

Denne er svært bra ved riktig og tilpasset trening.

[Rith]

Jeg trener med slynge, Terapimaster, og er svært godt fornøyd. Jeg sliter med ryggen, men har ikke hatt problemer etter at jeg begynte å bruke den.

Ikke bruker jeg den mer enn to ganger i uka heller, men tar den to ganger hver gang, det er nok. Nå trener jeg annnen trening i tillegg, men det var etter at jeg begynte med denne som jeg virkelig fikk trent opp ryggmusklene.

Denne er svært bra ved riktig og tilpasset trening.

Kan jeg bare få spørre hvilke øvelser du gjør i slyngen som styrker ryggen din?

Har brukt slyngen i 1 1/2 år, og fått et bedre liv, men ryggen er fortsatt ikke så bra som den bør være.

[mrxx]

Kan jeg bare få spørre hvilke øvelser du gjør i slyngen som styrker ryggen din?

Har brukt slyngen i 1 1/2 år, og fått et bedre liv, men ryggen er fortsatt ikke så bra som den bør være.

Spesielt 2 som styrker ryggen. Den ene er at jeg står på kne og har løkkene rundt håndleddene og siger sakte fremover til jeg har armene og overkroppen rett og står slik noen sekunder. Når jeg har kommet ut i den posisjonen så beveger jeg armene rett ut til siden.

Det siste kan du stå over hvis du vil.

Dette gjentar jeg flere ganger.

Den andre er at jeg legger meg på magen og har anklene i løkkene og støtter meg på underarmene, så trekker jeg først det ene benet opp under meg, så det andre og så begge samtidig. Kroppen skal være helt rett. Gjentar dette flere ganger, dette er skikkelig tungt for ryggen , husk å ikke sette rumpa i været. Du vil nærmest kjenne at du har ei pølse av muskler rundt nederste delen av ryggen i begynnelsen du tar denne øvelsen.

Jeg justerer løkkene så de er i knehøyde før jeg begynner med disse øvelsene.

Ble det forståelig?

[mrxx]

Kan jeg bare få spørre hvilke øvelser du gjør i slyngen som styrker ryggen din?

Har brukt slyngen i 1 1/2 år, og fått et bedre liv, men ryggen er fortsatt ikke så bra som den bør være.

Men det er viktig å trene magemuskler også, så det har jeg gjort i mange år, trener med 22 kg vekt som jeg holder i oppe ved halsen, men det er slyngetreningen som virkelig hjalp meg.

[Rith]

Spesielt 2 som styrker ryggen. Den ene er at jeg står på kne og har løkkene rundt håndleddene og siger sakte fremover til jeg har armene og overkroppen rett og står slik noen sekunder. Når jeg har kommet ut i den posisjonen så beveger jeg armene rett ut til siden.

Det siste kan du stå over hvis du vil.

Dette gjentar jeg flere ganger.

Den andre er at jeg legger meg på magen og har anklene i løkkene og støtter meg på underarmene, så trekker jeg først det ene benet opp under meg, så det andre og så begge samtidig. Kroppen skal være helt rett. Gjentar dette flere ganger, dette er skikkelig tungt for ryggen , husk å ikke sette rumpa i været. Du vil nærmest kjenne at du har ei pølse av muskler rundt nederste delen av ryggen i begynnelsen du tar denne øvelsen.

Jeg justerer løkkene så de er i knehøyde før jeg begynner med disse øvelsene.

Ble det forståelig?

Absolutt forstålig.

Den første har jeg trent hele tiden, i starten på kne. Nå stående, bortsett fra at jeg ikke har med den siste biten.

Den siste skal jeg jammen prøve.

[Rith]

Spesielt 2 som styrker ryggen. Den ene er at jeg står på kne og har løkkene rundt håndleddene og siger sakte fremover til jeg har armene og overkroppen rett og står slik noen sekunder. Når jeg har kommet ut i den posisjonen så beveger jeg armene rett ut til siden.

Det siste kan du stå over hvis du vil.

Dette gjentar jeg flere ganger.

Den andre er at jeg legger meg på magen og har anklene i løkkene og støtter meg på underarmene, så trekker jeg først det ene benet opp under meg, så det andre og så begge samtidig. Kroppen skal være helt rett. Gjentar dette flere ganger, dette er skikkelig tungt for ryggen , husk å ikke sette rumpa i været. Du vil nærmest kjenne at du har ei pølse av muskler rundt nederste delen av ryggen i begynnelsen du tar denne øvelsen.

Jeg justerer løkkene så de er i knehøyde før jeg begynner med disse øvelsene.

Ble det forståelig?

Når jeg tenker over det så har jeg trent en form for den andre øvelsen din også, bare at jeg har brukt ball. Får ikke brukt et og et ben da, bare begge samtidig.

Men jeg skal prøve med slynga også, for den kan få tak på noe muskulatur som man ikke får med ballen.

[mrxx]

Når jeg tenker over det så har jeg trent en form for den andre øvelsen din også, bare at jeg har brukt ball. Får ikke brukt et og et ben da, bare begge samtidig.

Men jeg skal prøve med slynga også, for den kan få tak på noe muskulatur som man ikke får med ballen.

Du får fortelle hvordan øvelsen er, men husk å holde rumpa nede når du drar bena under deg, kroppen skal holdes mest mulig vannrett.

[Rith]

Du får fortelle hvordan øvelsen er, men husk å holde rumpa nede når du drar bena under deg, kroppen skal holdes mest mulig vannrett.

Ligger over ballen med ansiktet vendt ned, hendene i gulvet.

Ballen under knærne drar bena oppunder meg og ned igjen slik at kroppen blir rett. Der er det også viktig å være rett i ryggen og holde magemusklene inne.

Blir omtrent lik øvelse tror jeg, bortsett fra at man ikke får tatt ett og ett ben.

[frosken]

Jeg har trent med redcord i mange år med svært godt utbytte.

Akkurat nå har jeg også en nevø som et et halvt års tid har gjort øvelser med redcord mini hjemme. Han har lært øvelser av en kompetent fysioterapeut, gjør øvelser hver kveld i underkant av 10 minutter, og er så hos fysio for kontroll av utførelse og instruksjon i nye øvelser ca to ganger pr måned.

Hvis dere kjøper redcord med hensikt om å oppnå reduserte ryggproblemer, så ville jeg samtidig ha sørget for å få god instruksjon i de øvelsene som er ment å skulle styrke kjernemuskulaturen. Det er fort gjort å gjøre øvelsene på en lite effektiv måte.

[mrxx]

Ligger over ballen med ansiktet vendt ned, hendene i gulvet.

Ballen under knærne drar bena oppunder meg og ned igjen slik at kroppen blir rett. Der er det også viktig å være rett i ryggen og holde magemusklene inne.

Blir omtrent lik øvelse tror jeg, bortsett fra at man ikke får tatt ett og ett ben.

Prøvd slynga ennå?