Ro

[Gjest Ladytron]

I den senere tid har jeg vært plaget med tankekjør, spesielt når jeg har vært alene... Tankene har vekslet mellom sinne, frustrasjon og generell håpløshet. De har stjålet store deler av konsentrasjonen min og gjort det mer krevende (men ikke umulig) å studere.

Nå merker jeg til min overraskelse at det har blitt tilnærmet støyfritt. Tankene kommer og går, noen er positive, andre er litt mindre positive. De blir en stund, og så forsvinner de. Det har vært slik i noen dager nå. Min livssituasjon har ikke forandret seg nevneverdig, men livskvaliteten har blitt mye bedre. Jeg sliter forøvrig med tilbakevendende depresjon.

I dette tilfellet gjorde jeg ingenting spesielt for å finne roen, den bare kom av seg selv. Men finnes det noen gode teknikker for å tømme hodet for tanker, også når tankekjøret og depresjonen er på sitt verste? Det hadde gjort ting så mye bedre.

Takk for tips,

[Gjest ambrose]

Mulig jeg er litt på bærtur, men kan det være til hjelp for deg å utsette tankene, slik man gjør ved bekymringer?

http://doktoronline.no/forum3/bin/show.wa2?MessageId=3813367

[Gjest oppmerksomheetstrening]

Du vil kanskje ha nytte av å lære oppmerksomhetstrening.

[Gjest Ladytron]

Mulig jeg er litt på bærtur, men kan det være til hjelp for deg å utsette tankene, slik man gjør ved bekymringer?

http://doktoronline.no/forum3/bin/show.wa2?MessageId=3813367

Takk for svaret. Virket som en grei løsning, men vet ikke hvor lett det er å gjennomføre. Kunne nok ha gjort et forsøk.

[Gjest Ladytron]

Du vil kanskje ha nytte av å lære oppmerksomhetstrening.

Anbefaler du noen spesielle ressurser for å lære seg dette?

[Gjest flere synspunkter]

Hvis du er kvinne, kan dette være knyttet til menstruasjonssyklusen og hormonelle svingninger. Menn har imidlertid også noen biologiske svingninger.

Jeg får tankekjør, kan bli veldig deprimert/negativ og av og til få store problemer med å sove pga hormonsvingninger. Dette tankekjøret og negativiteten kan også plutelig bli borte uten at jeg har gjort noe spesielt.

Essensielle fettsyrer (Omega 3, 6 og 9) go for meg rett kosthold (holde blodsukkeret konstant) demper disse tingene betraktelig for min del.