D-vitamin mangel

[Gjest vitaminer]

Har fått målt d-vitaminnivå til 37 (normal 50-150). Jeg er etnisk norsk (dvs lyshudet), friluftsmenneske som er eksponert for sollys mye hver dag og med et godt kosthold med mye fet fisk. Har lest om årsaker til d-vitaminmangel på nett og årsaken er visst oftest personer med mørk hud som ikke får nok sollys og spiser for lite fet fisk. Og der passer ikke jeg inn.

Jeg har spist mindre fet fisk enn jeg pleier sist vinter men syns det er pussig at jeg så fort skal havne opp med så lavt nivå. Synker det så raskt?

Er det noen som kan dele litt kunnskap?

[Gjest Hulderen]

En av tre etnisk norske har D-vitaminmangel, så du er ikke alene.

http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.7286803

Men siden du spiser mye fet fisk og er friluftsmenneske, burde du ikke tilhøre den tredjedelen. Antagelig er lagrene dine blitt tomme i løpet av vinteren, siden du spiste mindre fet fisk de siste månedene.

[Gjest Mangler det også :(]

Velkommen i klubben. Dette er helt normalt blant nordmenn. Jeg spiser tran hver dag, men må søren ta meg ta d-vitamin tilskudd i tillegg.

Her er et veldig interessant innlegg om D-vitamin.

Jeg tenker at jeg burde egentlig ta litt solarium i vinterhalvåret. Kanskje det holder med 10-20 min i uka.

[Gjest vitaminer]

En av tre etnisk norske har D-vitaminmangel, så du er ikke alene.

http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.7286803

Men siden du spiser mye fet fisk og er friluftsmenneske, burde du ikke tilhøre den tredjedelen. Antagelig er lagrene dine blitt tomme i løpet av vinteren, siden du spiste mindre fet fisk de siste månedene.

Ja er vel som du sier. Fikk inntrykk på nett av at det er mer uvanlig at nordmenn med lys hud fikk problemet.

Takk for svar.

[Gjest vitaminer]

Velkommen i klubben. Dette er helt normalt blant nordmenn. Jeg spiser tran hver dag, men må søren ta meg ta d-vitamin tilskudd i tillegg.

Her er et veldig interessant innlegg om D-vitamin.

Jeg tenker at jeg burde egentlig ta litt solarium i vinterhalvåret. Kanskje det holder med 10-20 min i uka.

Så på den linken. Kjempespennende!!

[Gjest Mangler det også :(]

Så på den linken. Kjempespennende!!

Ja den tar en time, men det er virkelig bra. Synes det er interessant at de fleste anbefaler et langt høyerer vitamin d innhold i kroppen enn det som er helsevesents minstemål på 50. Skjønner det som at de fleste mener man bør ligge rundt 130 optimalt.

Også veldig interessant hvor mye mer vitamin D man får av sola enn av mat.

Tror man får lavere opptak med alderen. Jeg har slitt med dette de siste årene. Tror det hjelper å spise tran men den gang ei. Så tar vitamin D tilskudd i tillegg. Er litt for lat til å ta solarium men vurderer det seriøst.