kalorier og Grete Roede

[Ifa-pastillen]

Hei, går på Roede kurs, men er noe jeg ikke har helt forstått tror jeg.

Skal holde meg til 1600 kalorier pr dag, men er det mengden kalorier i løpet av uken som gjør at jeg går ned i vekt, (altså 1600 hver dag som til iløpet av en uke blir 11200 kalorier pr uke) eller er det at jeg spiser akkurat 1600 kalorier PR dag?

Har f.eks spist 1300 kalorier en fredag, og heller spist 1900 kalorier lørdagen, vil jeg fortsatt gå ned i vekt da så lenge antall mengde kalorier til slutt blir på 11200?

[Gjest togli]

Jeg _tror_ det er viktig å tenke antall kalorier pr dag. Poenget er vel at blodsukkernivået skal holde seg stabilt for dermed å øke forbrenningen. Spiser du for lite (dvs under 1600 kalorier), tenker jeg at blodsukkeret blir lavt og forbrenningen reduseres......

[Gjest sunn og mett]

Jeg _tror_ det er viktig å tenke antall kalorier pr dag. Poenget er vel at blodsukkernivået skal holde seg stabilt for dermed å øke forbrenningen. Spiser du for lite (dvs under 1600 kalorier), tenker jeg at blodsukkeret blir lavt og forbrenningen reduseres......

Det er det totale inntaket som er av betydning. Enkelt regnestykke; du må forbruke mer enn du tar inn.

Når det er sagt, så er det lurt å ha et sånn noenlunde jevnt inntak, som togli nevner, så er det viktig å holde blodsukkeret stabilt.

Dette sørger for jevn forbrenning, samt hindrer at du fårutpreget søthunger eller enorm sultfølelse, som lett fører til overspising/sprekk.

Små variasjoner for kaloriinntak er greit, særlig om du f.eks vil unne deg noe ekstra på lørdagskvelden. Evt. kan du øke intensitet i trening/mosjon for å "hente" inn det du har spist for mye en dag.

Sørg for å spise smart, slik at du får mest mulig volum/høy metthetsfølelse fra mat med lavt kaloriinnhold.

[fresja]

Da jeg gikk på Grete Roede kurs (men det er lenge siden), terllet vi ikke kalorier, men gram. Vi skulle f.eks. ha 180 gr kjøtt eller fisk til middag, uansett om det var fiskepudding, fet fisk, magert kjøtt eller pølser. Til lunsj var det 120 gr fisk/kjøtt/cottage cheese f.eks. Og vi skulle spise et visst antall frukter. Kalaromengden ville da variere en god del fra dag til dag.

Tror matmengden er noe forandret et par ganger siden det. Først gikk de vel over til mer brød og mindre pålegg. Men nå er det vel mindre brød igjen. Vet iallfall at det finnes et alternativ med mindre karbohydrat.

[Ifa-pastillen]

100% svaret her? Som har kunnskap om Grete Roede og ikke bare synser?

[Persille1365381127]

100% svaret her? Som har kunnskap om Grete Roede og ikke bare synser?

Grete Roede har jo ingen annen måte å gå ned i vekt på enn andre kurer - og poenget er å forbruke mer kalorier enn man inntar.

Du skal holde deg stabilt på samme antall kalorier hver dag for å ha stabil forbrenning, og lære kroppen til hva den trenger. Om du tar 1000 en dag og 3000 neste dag - så funker det ikke.

Du kan ha én spisedag i uken hvor du inntar akkurat hvor mange kalorier du klarer å trykke i deg (da får kroppen sjokk og ekstraforbrenner), men da er det ennå viktigere at du holder deg på AKKURAT 1600 de andre dagene.

[Ifa-pastillen]

Grete Roede har jo ingen annen måte å gå ned i vekt på enn andre kurer - og poenget er å forbruke mer kalorier enn man inntar.

Du skal holde deg stabilt på samme antall kalorier hver dag for å ha stabil forbrenning, og lære kroppen til hva den trenger. Om du tar 1000 en dag og 3000 neste dag - så funker det ikke.

Du kan ha én spisedag i uken hvor du inntar akkurat hvor mange kalorier du klarer å trykke i deg (da får kroppen sjokk og ekstraforbrenner), men da er det ennå viktigere at du holder deg på AKKURAT 1600 de andre dagene.

Tusen takk for svar.

Men hva gjør jeg da hvis jeg plutselig spiser for mange kalorier noen dager? Hvis jeg ikke kan spise mindre kalorier de neste dagene så vil jeg jo heller ikke gå ned i vekt den uken fordi kalori-inntaket totalt den uken vil være for mye?

[Persille1365381127]

Tusen takk for svar.

Men hva gjør jeg da hvis jeg plutselig spiser for mange kalorier noen dager? Hvis jeg ikke kan spise mindre kalorier de neste dagene så vil jeg jo heller ikke gå ned i vekt den uken fordi kalori-inntaket totalt den uken vil være for mye?

Nemlig. Derfor skal du ikke spise for mange kalorier noen dager. Du skal holde deg til maks 1600, og heller spise 1550 enn å spise 1650 - men ikke noe mindre enn 50 kcal mindre enn du skal ha.

Om du spiser for lite andre dager så stopper forbrenningen opp, og så har du lavere forbrenning dagen etter. Da sparer kroppen fordi den får for lite.

[Ifa-pastillen]

Nemlig. Derfor skal du ikke spise for mange kalorier noen dager. Du skal holde deg til maks 1600, og heller spise 1550 enn å spise 1650 - men ikke noe mindre enn 50 kcal mindre enn du skal ha.

Om du spiser for lite andre dager så stopper forbrenningen opp, og så har du lavere forbrenning dagen etter. Da sparer kroppen fordi den får for lite.

Ok, greit å vite

Takk for svar!

[Persille1365381127]

Ok, greit å vite

Takk for svar!

[tzatziki1365380058]

Jeg _tror_ det er viktig å tenke antall kalorier pr dag. Poenget er vel at blodsukkernivået skal holde seg stabilt for dermed å øke forbrenningen. Spiser du for lite (dvs under 1600 kalorier), tenker jeg at blodsukkeret blir lavt og forbrenningen reduseres......

Blodukker og forbrenning har ikke noe med hverandre å gjøre, så vidt jeg vet.

Men dersom blodsukkeret blir lavt, blir man gjerne "sugen" og spiser mer, dermed får man i seg for mange kcalorier.

Det har heller ikke noe å si om man spiser mye en dag, og lite en annen dag, så lenge man får i seg få nok kcalorier i snitt til å gå ned i vekt. MEN - det er uheldig både fordi man ikke kommer inn i vanen med å spise jevnt og passe over tid, OG fordi man, de dagene man spiser veldig lite, gjerne ender med å gå på en "sprekk", og dermed spiser altfor mye.

Man KAN altså ta igjen overspising en dag, med å spise veldig lite neste dag, og altså gå ned i vekt som man hadde planlagt, men i praksis er det en måte å gjøre ting på som gjerne fører til at folk sklir ut.

[mess67]

Hallo ja.

Det er totalmengden i uka som teller. Men er jo lurt å holde seg til anbefalt mengde pr dag. Men om du vet du skal på fest til helga, går det jo an å droppe melkerasjon og fruktrasjon et par dager, så har du det å gå på. Og så har du jo de 350 kcal ekstra, som du jo velger å bruke oppsamla eller hver for seg.

For å bøte på ekstrakcaloriene kan du også legge til et kvarters lenger tur eller ekstra tid på trening. )

Masse lykke til .

Mange hilsener fra