Smerte i achilles

[matser]

Har begynt å merke smerte i venstre achilles. Dette har kommet etter noen relativt lange trenings økter på beina (løp i skogen). En tanke som slo meg var overbelasting, og har tatt det rolig noen dager. Har du noen forslag til hva det kan være og hva jeg bør gjøre?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

matser.

Det høres svært sansynlig ut til å være en oberbelastet achilles-sene. Dette gir en betennelses-reaksjon i og rundt senen og krever ro og avlasting. Det vil se trening som ikke provoserer den vonde senen er greit. Ofte er sykkel et bra alternativ.

En betent achillessene pleier å reagere positivt på isbehandling ett par ganger dgl. 10-15 min. av gangen.

Når du kommer igang med løpingen igjen, pass på at løpeskoens hælkappe ikke trykker mot senefestet og irriterer. Det kan også være fint med en innleggshæl som reduserer presset på senen.