Holder pusten. Angst?

[Gjest bølger]

Jeg er urolig, anspent og irritabel inni meg nå. Merker at jeg stadig holder pusten. Det sprenger på i brystet. Har lyst til å ta en sobril, men er det ikke noe annet som kan hjelpe?

[frosken]

Finnes det noen måte du kan avlede deg selv på? F.eks. trene, gå en tur, se på nyheter på tv, ta en dusj osv.?

[Gjest bølger]

Finnes det noen måte du kan avlede deg selv på? F.eks. trene, gå en tur, se på nyheter på tv, ta en dusj osv.?

Jeg bør få gjort noe i huset. Prøver å spille musikk for at det skal bli lettere å få gjort noe, men blir bare irritabel på hele musikken. Må prøve å finne en musikk som kan gjøre meg roligere samtidig som den gir energi. Det er så fristende å bare ta en sobril, for da får jeg litt mer ro i kroppen igjen og fungerer bedre.

[Gjest poncho]

http://iform.nu/velvare/mindfulness/mindfulness-meditasjon-ovelser-definisjon

Prøv dette :-)

[Gjest bølger]

http://iform.nu/velvare/mindfulness/mindfulness-meditasjon-ovelser-definisjon

Prøv dette :-)

Jeg har tenkt på det før også. Tror det kan være verdt å prøve, men jeg må vel abonnere på det for å laste ned lydfilene? Prøver å finne ut av det.

[Gjest poncho]

Jeg har tenkt på det før også. Tror det kan være verdt å prøve, men jeg må vel abonnere på det for å laste ned lydfilene? Prøver å finne ut av det.

Jeg har en helvetes angst selv, men jeg prøver å tenke på her og nå og at jeg sitter trygt og godt i sofaen. Jeg er trygg nå. Sier jeg dette 1000 ganger til meg selv, så hjelper det faktisk :-)

[Gjest bølger]

Jeg har en helvetes angst selv, men jeg prøver å tenke på her og nå og at jeg sitter trygt og godt i sofaen. Jeg er trygg nå. Sier jeg dette 1000 ganger til meg selv, så hjelper det faktisk :-)

Jeg er ikke redd noe, så jeg vet ikke om det er angst, men det er veldig ubehagelig og gjør at jeg fungerer mye dårligere. Kanskje 5 min. med meditasjon kan roe meg ned så jeg kan fungere.

[stjernestøv]

Jeg er ikke redd noe, så jeg vet ikke om det er angst, men det er veldig ubehagelig og gjør at jeg fungerer mye dårligere. Kanskje 5 min. med meditasjon kan roe meg ned så jeg kan fungere.

Vet ikke jeg, jeg fikk mer angst av å meditere. Men mulig jeg mediterte feil, har lyst å prøve igjen. Si hvis det hjelper for deg da

[Gjest bølger]

http://iform.nu/velvare/mindfulness/mindfulness-meditasjon-ovelser-definisjon

Prøv dette :-)

Jeg tok testen som var der og fikk til svar

''DU ER TILSTEDE I ØYEBLIKKET

Gratulerer! Du er faktisk flink til å leve her og nå.''

Dette stemmer ikke.

[Gjest bølger]

Jeg hadde hatt det mye bedre hvis jeg hadde tatt sobril. Nå har hele ettermiddagen og kvelden blitt ødelagt av mye indre uro. Hva er vitsen med å holde igjen når jeg kunne hatt det bedre hvis jeg tok en sobril?

[XbellaX]

Jeg hadde hatt det mye bedre hvis jeg hadde tatt sobril. Nå har hele ettermiddagen og kvelden blitt ødelagt av mye indre uro. Hva er vitsen med å holde igjen når jeg kunne hatt det bedre hvis jeg tok en sobril?

Neste gang, i stedet for å vente på at du skal bli lettere og at musikken skal "roe deg ned" så gå i gang med hard fysisk aktivitet. Ta kontrollen over angsten fremfor å la den herje med deg, det er mulig. Enten om du finner frem innendørssykkel eller legger ut på jogging/gå tur så gjør noe fysisk.

[XbellaX]

Jeg bør få gjort noe i huset. Prøver å spille musikk for at det skal bli lettere å få gjort noe, men blir bare irritabel på hele musikken. Må prøve å finne en musikk som kan gjøre meg roligere samtidig som den gir energi. Det er så fristende å bare ta en sobril, for da får jeg litt mer ro i kroppen igjen og fungerer bedre.

''Må prøve å finne en musikk som kan gjøre meg roligere samtidig som den gir energi''

Jeg forstår ikke logikken her. Du kan bli roligere av å fysisk gjøre noe, utfordre deg selv i å løpe eller jogge eller gå i 45 min når du har det slik som dette, dessuten kan det og ha en preventiv virkning.

[Gjest bølger]

Neste gang, i stedet for å vente på at du skal bli lettere og at musikken skal "roe deg ned" så gå i gang med hard fysisk aktivitet. Ta kontrollen over angsten fremfor å la den herje med deg, det er mulig. Enten om du finner frem innendørssykkel eller legger ut på jogging/gå tur så gjør noe fysisk.

Jeg har ikke bare sittet og ventet på at det skulle gå over, har prøvd å gjøre husarbeid.

[Gjest bølger]

''Må prøve å finne en musikk som kan gjøre meg roligere samtidig som den gir energi''

Jeg forstår ikke logikken her. Du kan bli roligere av å fysisk gjøre noe, utfordre deg selv i å løpe eller jogge eller gå i 45 min når du har det slik som dette, dessuten kan det og ha en preventiv virkning.

Det er jo fysisk å gjøre husarbeid.

[Lillemus]

Det er jo fysisk å gjøre husarbeid.

''Det er jo fysisk å gjøre husarbeid.''

De mener nok noe som er adskillig mer krevende fysisk enn å støvsuge eller ta oppvasken...

[XbellaX]

Jeg har ikke bare sittet og ventet på at det skulle gå over, har prøvd å gjøre husarbeid.

Når du har det slik som du beskriver bør du gå i gang med langt hardere fysisk aktivitet enn husarbeid. Husarbeid kan du heller ta når du er ferdig med angst-arbeidet.

[XbellaX]

Det er jo fysisk å gjøre husarbeid.

Nei!

[Gjest bølger]

''Det er jo fysisk å gjøre husarbeid.''

De mener nok noe som er adskillig mer krevende fysisk enn å støvsuge eller ta oppvasken...

Ja, men det må jo gjøres det også. Er så trett av å stadig måtte slite med uroen.

[Gjest bølger]

Når du har det slik som du beskriver bør du gå i gang med langt hardere fysisk aktivitet enn husarbeid. Husarbeid kan du heller ta når du er ferdig med angst-arbeidet.

Jeg har gått på trim i hele høst. Når jeg kommer hjem fra trim så orker jeg ingenting. Kuttet ut trimmen i ukene før jul for å klare å gjøre det viktigste som måtte gjøres før jul. Trenger å fungere hjemme i huset også.

[XbellaX]

Jeg har gått på trim i hele høst. Når jeg kommer hjem fra trim så orker jeg ingenting. Kuttet ut trimmen i ukene før jul for å klare å gjøre det viktigste som måtte gjøres før jul. Trenger å fungere hjemme i huset også.

Har du forsøkt hard fysisk trening når du går med denne indre uroen? Jeg snakker ikke om trim regelmessig men når du har det slik som i dag.