Høyt blodtrykk - hva kan gjøres???

[Gjest Mai]

Hei!

Jeg har fått beskjed av legen om at jeg har høyt blodtrykk. Han sa jeg skulle prøve å gå ned i vekt (er noe overvektig), og at jeg skulle unngå salt mat.

Er det noe mer som kan gjøres? Kosttilskudd jeg kan ta? Vitaminer som er gunstige for å få blodtrykket ned?

Hva med Omega 3 - jeg har hørt at det er bra for blodtrykket. Hvor store doser av det bør jeg evt. ta for at det skal ha effekt på blodtrykket?

Andre gode råd...?

Veeeldig takknemlig for svar!!!

Hilsen fra en litt nervøs

[Gjest Stig Bruset, Allmenpraktiserende Lege]

Kjære Mai,

Det finnes mange ting du selv kan gjøre for å redusere blodtrykket. Regelemessig mosjon (20 minuter daglig eller 45 min x 3 per uke) er gunstig og bidrar til vektreduksjonen. Mindre inntak av salt er viktig samtidig som du kan øke inntaket av kaliumholdig frukt for eksempel 1 banan daglig og 2 glass appelsinjuice. Omega 3 fettsyrer (EPA/DHA) i doser på opptil 3 gram daglig er gunstig og noen undersøkelser viser at man kan ha nytte av tilskudd av 800 mg Kalsium og 400 mg magnesium.

[Tonette]

http://www.mozon.no/Publish/iDocument.asp?UID=1158