Trening med romaskin

[Gjest Nybegynner på trening]

Hvor effektiv er det for å gå ned i vekt? Kan kan stille inn hvor tungt det skal være å ro eller er det bare en?

[tzatziki1365380058]

Hvis du skal gå ned i vekt, er det mye viktigere å passe på maten enn å satse på trening. Du skal trene svært mye for å gå ned en kilo i uken. Det krever at du forbrenner 7000 kcal, noe som tilsier at en ikke altfor overvektig person feks må gå tur 17,5 timer i uken.

Når det er sagt, så er romaskin vel et av de aller beste kondisapparatene, hvor du bruker store muskelgrupper både i over - og underkropp. Sånn sett er det effektiv trening, og så vidt jeg husker, forbrenner man den del mer på en time i romaskin sammenliknet med en time på tredemølle. Men særlig mer enn 600 kcal pr time, tror jeg ikke man klarer å forbrenne, og da må du uansett trene i nesten 12 timer i uken for å gå ned en kilo.

(Nå vet jo alle som har slanket seg, at mattestykket 1 kilp = 7000 kcalorier ikke stemmer helt, hver uke, men i snitt over en lengre slankeperiode, blir det nok noenlunde riktig.

[Gjest sangsol]

Trening, som bruker de store muskelgrupper er bra, om du ønsker forbruke mange kalorier.

Har gått ned ca 5 kg ved 5-7 timer trening pr uke i høst. 2-3 treninger var kondisjon og tok meg helt ut, mens resten var kombinasjon styrke/kondisjon og var ikke spesielt slitsom.

Spiste 4 måltider pr dag. Godteri og vin hver helg. Var i hverdagen nøye med å ha normalt matinntaket. Dvs ikke spise meg sprengmett. Kveldssult (etter kveldsmat) ble dessuten stagget med en appelsin eller noen skiver kålrot.

Kalori-balansen var i underskudd. Dvs jeg forbrukte mer enn jeg spiste.

Jeg veide meg sjelden. Merket først og fremst på klærne at de passet bedre, eller ble litt videre.

[hardhausen]

Trening, som bruker de store muskelgrupper er bra, om du ønsker forbruke mange kalorier.

Har gått ned ca 5 kg ved 5-7 timer trening pr uke i høst. 2-3 treninger var kondisjon og tok meg helt ut, mens resten var kombinasjon styrke/kondisjon og var ikke spesielt slitsom.

Spiste 4 måltider pr dag. Godteri og vin hver helg. Var i hverdagen nøye med å ha normalt matinntaket. Dvs ikke spise meg sprengmett. Kveldssult (etter kveldsmat) ble dessuten stagget med en appelsin eller noen skiver kålrot.

Kalori-balansen var i underskudd. Dvs jeg forbrukte mer enn jeg spiste.

Jeg veide meg sjelden. Merket først og fremst på klærne at de passet bedre, eller ble litt videre.

Hvor mange kilo bør man begynne med ,som nybeynner?