SØVNPROBLEMER!

[Mecka]

Hei

Jeg er en kvinne på 33 år som sliter med både å sovne inn om kvelden og å komme inn i den dype søvnen så jeg blir uthvilt.

Dette har holdt på i så mange år nå at jeg nå har kommet til et bristepunkt. Jeg er så sliten av dette.

Jeg er helt avhengig av ørepropper og har flere liggende tilgjengelig da de faller ut om natten.

Jeg våkner av den aller minste lyd og det er utrolig slitsomt. Jeg våkner også av at jeg har mistet en ørepropp. Har blitt anbefalt å slutte med ørepropper grunnet sensitivet og det har jeg innsett at kan være ganske så lurt.

Jeg har fibromyalgi og whiplash fra før og bruker Sarotex og Paracet.

Sarotex tar jeg 2 x 10 mg ca 1 time før jeg skal legge meg. Har tidligere vært opp i 4 x 10 mg, men reduserte dette da jeg begynte å trene og følte at dette også hjalp mye på smertene. Tenker at jeg kanskje må øke dosen igjen da jeg nå ikke trener av private grunner.

Jeg drikker for øvrig også mye PepsiMax og det forteller mange meg at jeg må slutte med, særlig om kvelden da det inneholder koffein og kan påvirke nattesøvnen.

Har noen av dere der ute gode råd å komme med til meg?

Jeg trenger så utrolig sårt de gode nattesøvnene igjen 

Hilsen Mecka

[ekte nick]

Har du prøvd Melatonin?

[Tonette]

Jeg sover normalt godt, men får også problemer med søvnen hvis jeg drikker Pepsi Max om kvelden.

Ellers vil jeg anbefale deg meditasjon eller yoga for å redusere stress, og gi deg bedre nattesøvn.

Jeg har nylig begynt med medisinsk yoga, og synes det er veldig positivt. Ei venninne av meg har gått på dette i et halvt år, og hun skryter veldig over hvor mye bedre hun har det nå.

[Lillemus]

Begynn å tren igjen. Hva er egentlig viktigere enn at kroppen din fungerer? Det trenger jo ikke være timesvis hver dag, 20 min noen dager i uka er finfint som en begynnelse! Og frisk luft! Jeg sover som en stein om jeg har vært mye ute i frisk luft i løpet av dagen. Bruk kroppen din, jeg skjønner at du har smerter pga fibromyalgien, men bruk kroppen det du klarer i alle fall.

Koffein om kvelden er svært lite lurt, så dropp svartbrus og kaffe og svart te, en kopp varm urtete med honning kan kanskje roe ned kroppen litt før sengetid? Kjølig soverom og en goood dyne er alfa og omega for meg i alle fall, for varmt rom og kunstfiberdyna - da får ikke jeg sove godt.