På slanking

[Gjest togli]

Det er helt umulig å vite når vi ikke vet mer enn det du skriver...

Når starta du slankinga? Hva spiser du og hvor ofte? Hvor stor overvekt har du etc?

[Gjest togli]

Å, får bare være tolmodig da. Spist for lite? Trodde jeg skulle gå ned jeg da, er ikke flink til å mosjonere heller. Gikk ned 17 kg en gang før uten å trene, da spiste jeg 1300 kalorier. Var med i vektklubben. Kan vel ikke forvente fire kilo hver uke nei, var vel for det meste vann ja.

Er så utolmodig, men får vel ta tia til hjelp.

Hva tenker du skal skje når du har nådd drømmevekta di da? Har du planlagt å holde denne og hvordan vil du gjøre det?

Når jeg ser på de av mine venninner som stadig slanker seg, så tenker jeg at det er rart de ikke skjønner at å slanke seg er den beste måten å bli overvektig på på sikt.... De eneste av mine venninner som har gått varig ned i vekt er de som har endret sin livsstil slik at de spiser mat de trives med hver dag, og denne maten er sunn og god - og så gir de seg kanskje lov å skeie ut en dag i uka:)

[Gjest anime]

Du går på sparebluss pga du får i deg for lite energi?

Pass på å spise regelmessig, start dagen med en god frokost som får kickfart på forbrenningen.

Unngå kaloririk drikke, drikk kun vann til maten,

drikk gjerne et par kopper kaffe og et par kopper grønn te i tillegg til vann

for å få fart på forbrenningen. Chili i maten er oogså bra.

I tillegg bør du trene styrke et par ganger i uka og utholdenhet et par ganger i uka,

dette i tillegg til hverdagsmosjon - ta trapp i stedet for heisene, parker litt lenger unna enn vanlig, lek med ungene om du har, gjør masse husarbeid - mye mer motiverende at en forbrenner fett mens man får det rent og ryddig, hva med å ta storvasken i huset til helga?

Og unngå for mye utskeiing i helga,

det går på kaloriregnskap, skal du ned litt så bør du holde deg til maks 10000 kalorier i uka, så da hjelper det lite å spise 1200 kalorier i ukedagene om du spiser 5000 kalorier på lørdag.... (drikke 1 1/2 liter cola, en halv pizza, en stor sjokoladeplate, potetgull osv).....

Har vært sunn i snart to uker og har tenkt å fortsette med det, men så er jeg så sliten innimellom at det blir vanskelig å trene. Jeg liker å kjenne sulten gnage i magen, da kan jeg si til meg selv "du er feit nok fra før". Men jeg drikker kaffi og te

Men i dag har jeg faktisk vært ute litt, var til og med på besøk. Synd jeg blir sliten av det, kunne tenkt meg å begynne å jogge. Men det er jo så tungt.

[Gjest anime]

Det er helt umulig å vite når vi ikke vet mer enn det du skriver...

Når starta du slankinga? Hva spiser du og hvor ofte? Hvor stor overvekt har du etc?

Starta slankingen 11 februar og veide da 97 kg, så gikk jeg ned 4 kg, men denne uka har jeg ikke gått ned. Så ja, jeg er big mama kan du si. Første uka spiste jeg frokost, lunsj, middag og kvelds. Denne uka og, bare mindre porsjoner, merkelige greier.

[Gjest togli]

Starta slankingen 11 februar og veide da 97 kg, så gikk jeg ned 4 kg, men denne uka har jeg ikke gått ned. Så ja, jeg er big mama kan du si. Første uka spiste jeg frokost, lunsj, middag og kvelds. Denne uka og, bare mindre porsjoner, merkelige greier.

Mesteparten av det du gikk ned første uka var nok bare vann.... Det viktigste er å vite HVA du spiste og ca hvor mye...

[Gjest anime]

Hva tenker du skal skje når du har nådd drømmevekta di da? Har du planlagt å holde denne og hvordan vil du gjøre det?

Når jeg ser på de av mine venninner som stadig slanker seg, så tenker jeg at det er rart de ikke skjønner at å slanke seg er den beste måten å bli overvektig på på sikt.... De eneste av mine venninner som har gått varig ned i vekt er de som har endret sin livsstil slik at de spiser mat de trives med hver dag, og denne maten er sunn og god - og så gir de seg kanskje lov å skeie ut en dag i uka:)

''Hva tenker du skal skje når du har nådd drømmevekta di da? Har du planlagt å holde denne og hvordan vil du gjøre det?''

Da får jeg bedre selvtillit, og kan bruke flere klær. Ser på bilder når jeg er medisinert og ikke, når jeg tar medisiner er jeg feit. Uten er jeg ikke akkurat feit, men blir jo aldri fornøyd. Men skal slanke meg med medisiner nå

Skal være sunn.

[Gjest anime]

Mesteparten av det du gikk ned første uka var nok bare vann.... Det viktigste er å vite HVA du spiste og ca hvor mye...

Ja det var nok bare vann, husker ikke hva jeg har spist men vet at det var sunt. Husker ikke alt jeg spiser heller.

[Gjest]

Da jeg slanket meg på Grete Roede, spiste jeg og omtrent likt uke for uke. Tross dette gikk jeg både opp og ned. Slanket meg 18 kg på 16 uker.

Jeg vil råde deg til å ikke være fokusert på vekta. Det er så lett å sprekke da.

Ville egentlig bare si til deg at du er råflink, du har jo fått så gode svar allerede

[Gjest togli]

''Hva tenker du skal skje når du har nådd drømmevekta di da? Har du planlagt å holde denne og hvordan vil du gjøre det?''

Da får jeg bedre selvtillit, og kan bruke flere klær. Ser på bilder når jeg er medisinert og ikke, når jeg tar medisiner er jeg feit. Uten er jeg ikke akkurat feit, men blir jo aldri fornøyd. Men skal slanke meg med medisiner nå

Skal være sunn.

Jeg tenker mer på hvordan du har tenkt å opprettholde den nye vekta di, for du må jo endre kostholdet ditt slik at kroppen blir slankere. Når du har oppnådd den vekta du vil ha, så kan du ikke bare begynne å spise det samme som før igjen, for da vil jo vekta gå opp like fort...... Derfor er det viktig at du har et kosthold som du kan leve med resten av livet..

[Gjest anime]

Da jeg slanket meg på Grete Roede, spiste jeg og omtrent likt uke for uke. Tross dette gikk jeg både opp og ned. Slanket meg 18 kg på 16 uker.

Jeg vil råde deg til å ikke være fokusert på vekta. Det er så lett å sprekke da.

Ville egentlig bare si til deg at du er råflink, du har jo fått så gode svar allerede

Takk

Skal klare dette, var flink du som gikk ned så mye. Ja, det vil vel svinge litt på vekta.

[Gjest anime]

Jeg tenker mer på hvordan du har tenkt å opprettholde den nye vekta di, for du må jo endre kostholdet ditt slik at kroppen blir slankere. Når du har oppnådd den vekta du vil ha, så kan du ikke bare begynne å spise det samme som før igjen, for da vil jo vekta gå opp like fort...... Derfor er det viktig at du har et kosthold som du kan leve med resten av livet..

Sunt kosthold når målet er nådd, kos på lørdagen

[Gjest togli]

Sunt kosthold når målet er nådd, kos på lørdagen

Det er bra

Det viktigste er da å vite hva som er sunn kost, for der er det veldig mange som gjør store feil

[Gjest]

Takk

Skal klare dette, var flink du som gikk ned så mye. Ja, det vil vel svinge litt på vekta.

Vet du hva jeg ble fortalt og som har funka best for meg ( jeg gikk nemlig opp da kuren var ferdig for da skled jeg tilbake til mitt gamle mønster)? Rett og slett å spise mindre mengder og holde meg unna snop. Har gått ned ca 25 kg bare på det de siste to årene. Jeg har årevis med erfaring med slankekurer og jojo slanking.

Men det er meg da

[Gjest]

Takk

Skal klare dette, var flink du som gikk ned så mye. Ja, det vil vel svinge litt på vekta.

Vet du hva jeg ble fortalt og som har funka best for meg ( jeg gikk nemlig opp da kuren var ferdig for da skled jeg tilbake til mitt gamle mønster)? Rett og slett å spise mindre mengder og holde meg unna snop. Har gått ned ca 25 kg bare på det de siste to årene. Jeg har årevis med erfaring med slankekurer og jojo slanking.

Men det er meg da

[Gjest anime]

Det er bra

Det viktigste er da å vite hva som er sunn kost, for der er det veldig mange som gjør store feil

Jeg vet hva sunn kost er

[Gjest anime]

Vet du hva jeg ble fortalt og som har funka best for meg ( jeg gikk nemlig opp da kuren var ferdig for da skled jeg tilbake til mitt gamle mønster)? Rett og slett å spise mindre mengder og holde meg unna snop. Har gått ned ca 25 kg bare på det de siste to årene. Jeg har årevis med erfaring med slankekurer og jojo slanking.

Men det er meg da

Får gjøre så godt jeg kan, takk

[Gjest togli]

Jeg vet hva sunn kost er

Det er bra - da skal du nok se at vekta går ned i riktig tempo på en sunn og riktig måte (men dropp spyinga!)

[Gjest mange bekker små]

Da jeg slanket meg på Grete Roede, spiste jeg og omtrent likt uke for uke. Tross dette gikk jeg både opp og ned. Slanket meg 18 kg på 16 uker.

Jeg vil råde deg til å ikke være fokusert på vekta. Det er så lett å sprekke da.

Ville egentlig bare si til deg at du er råflink, du har jo fått så gode svar allerede

Beste er å ikke si at man skal slanke seg, men at man vil leve sunnere.... dvs spise sunnere, trene mer... Bivirkningen er en sunnere kropp og at en går ned i vekt :-)

Å si at man skal slanke seg, gå ned så og så mange kilo er skikkelig demotiverende synes jeg, lett å gi opp når det går for sent!

[Gjest]

Beste er å ikke si at man skal slanke seg, men at man vil leve sunnere.... dvs spise sunnere, trene mer... Bivirkningen er en sunnere kropp og at en går ned i vekt :-)

Å si at man skal slanke seg, gå ned så og så mange kilo er skikkelig demotiverende synes jeg, lett å gi opp når det går for sent!

Nettopp! Godt sagt

[tzatziki1365380058]

Vektnedgang er matematikk i praksis, 7000 kcalorier i underskudd, og du går ned en kilo.

I praksis går det i rykk og napp, ned litt, opp litt, flater ut litt. Hvis du skal ned mange kilo, kommer det sannsynligvis en periode (som kan være lang, og som i alle fall VIRKER lang), hvor du står helt stille uansett hva du gjør.

Du kan ikke lure kroppen, du må spille på lag med den. Og kroppen oppfatter slanking som fare.

Derfor - aksepter rykk og napp, aksepter at du ikke kan regne deg fram til vekttap, og IKKE fall for fristelesen om å kutte kcalorier enda mer, fordi du står stille eller går opp ei uke.

Følg planen din, spis sunt, variert, og beveg deg en halv time hver dag. Da kommer vekta di til å gå sakte, men sikkert, nedover. Og huske, det er trenden som skal være nedover. Uker med litt opp og stillstand, hører med.