Konstant uro - bare akseptere?

[Gjest]

Jeg er konstant urolig. Prøver å roe meg ned og puste med magen, men det er ikke lett. Går med konstant bekymring og uro pga ytre ting som skjer.

Må også ta på meg mye ekstra jobb for å få dekket regninger, vi er langt på minus siden - det ligger og ulmer i bakhodet. Merker det er godt å være på jobb.

Tips og råd for hvordan en roer nedi en slik periode tas i mot med stor takk - eller må en bare akseptere at det er sånn?

[Gjest Zippity]

Når du er urolig pga ytre årsaker tror jeg du bare må akseptere det, håper det roer seg snart hos deg. Kanskje prøve å sette grenser i forhold til deg selv, skjerme deg litt?

[frosken]

Jeg tror løsningen ligger i å akseptere at livet for tiden byr på en del utfordringer. Kanskje kan du ta i bruk grublerådet igjen, siden du sier du grubler mye?

Det er viktig å sette fornuftige grenser i forhold til omgivelsene. Du sier at du må ta på deg mye ekstra jobb for å dekke utgiftene; er du sikker på at ikke samboeren din kan ta ekstravaktene i stedet for deg de fleste dager siden du har såpass mye familiære belastninger akkurat nå?

[Gjest]

Når du er urolig pga ytre årsaker tror jeg du bare må akseptere det, håper det roer seg snart hos deg. Kanskje prøve å sette grenser i forhold til deg selv, skjerme deg litt?

Ok.

Jeg prøver å skjerme meg da. Men uroen er der da også. Noen ganger er det som om jeg glemmer å puste også - plutselig så slår hjertet en ekstra gang. Det har hendt flere ganger.

Jeg er urolig i hele kroppen - både fysisk og psykisk.

[Gjest]

Jeg tror løsningen ligger i å akseptere at livet for tiden byr på en del utfordringer. Kanskje kan du ta i bruk grublerådet igjen, siden du sier du grubler mye?

Det er viktig å sette fornuftige grenser i forhold til omgivelsene. Du sier at du må ta på deg mye ekstra jobb for å dekke utgiftene; er du sikker på at ikke samboeren din kan ta ekstravaktene i stedet for deg de fleste dager siden du har såpass mye familiære belastninger akkurat nå?

Skal tenke på det du skriver. Bare en kommentar; han jobber også mye nå - mer enn meg også.

[frosken]

Skal tenke på det du skriver. Bare en kommentar; han jobber også mye nå - mer enn meg også.

I såfall er det kanske viktigst å sørge for å skjære ned på utgiftene.

[Gjest]

I såfall er det kanske viktigst å sørge for å skjære ned på utgiftene.

Vi henger etter fra forrige mnd

[frosken]

Ok.

Jeg prøver å skjerme meg da. Men uroen er der da også. Noen ganger er det som om jeg glemmer å puste også - plutselig så slår hjertet en ekstra gang. Det har hendt flere ganger.

Jeg er urolig i hele kroppen - både fysisk og psykisk.

''Jeg prøver å skjerme meg da. Men uroen er der da også. Noen ganger er det som om jeg glemmer å puste også - plutselig så slår hjertet en ekstra gang. Det har hendt flere ganger.''

Legg merke til hva du skriver her. Du bruker veldig mye oppmerksomhet på å "overvåke" ditt eget sinn og din egen kropp. Det er fullstendig bortkastet energi.

I perioder med mye stress kan det være lurt å prioritere å komme seg på trening. Hvordan går det med deg og treningssenteret/turgåing?

[nitty-gritty]

Jeg tenker på det økonomiske. Hvorfor må dere øke inntektene nå? Bruker dere for mye penger?

[frosken]

Vi henger etter fra forrige mnd

Jeg skjønner det, men dersom dere får bedre kontroll på utgiftene så trenger dere ikke jobbe fullt så mye ekstra i tiden fremover.

[Gjest]

''Jeg prøver å skjerme meg da. Men uroen er der da også. Noen ganger er det som om jeg glemmer å puste også - plutselig så slår hjertet en ekstra gang. Det har hendt flere ganger.''

Legg merke til hva du skriver her. Du bruker veldig mye oppmerksomhet på å "overvåke" ditt eget sinn og din egen kropp. Det er fullstendig bortkastet energi.

I perioder med mye stress kan det være lurt å prioritere å komme seg på trening. Hvordan går det med deg og treningssenteret/turgåing?

Skal tenke på svarene. Drar på jobb nå. Tusen takk

[Olav Femte]

GAD tror jeg du har . Det har du sikkert grunnet situasjonen.

[Gjest Zippity]

Ok.

Jeg prøver å skjerme meg da. Men uroen er der da også. Noen ganger er det som om jeg glemmer å puste også - plutselig så slår hjertet en ekstra gang. Det har hendt flere ganger.

Jeg er urolig i hele kroppen - både fysisk og psykisk.

Du kan ikke få vival i en liten periode da?

[Gjest luftslott]

Har du prøvd yoga? Mange har god nytte av trening. Man kan bruke uroen til noe positivt(løpe lenger, trene hardere) og både trening/tøying er supre anledninger til å flytte fokus. Mens du er på tredemølla/sykkelen: tenk minst mulig. Hør gjerne på musikk om det hjelper. Bare pust, bruk kroppen og kjenn at musklene fungerer. Gjør styrkeøvelser og ha fokus kun på musklene du bruker, tell repetisjoner og pust.Tøy godt ut etterpå(gjerne øvelser fra yoga) og fokuser kun på å kjenne etter i kroppen at musklene strekkes, kjenn at du er avslappet og myk, kjenn at pusten er rolig. Bruk gjerne tid på uttøying, bare ikke bli for kald. Avslutt med en god og varm dusj der du bare nyter det varme vannet, såpelukta, den gode følelsen i kroppen og den gode samvittigheten. Kjenn på den roen du har nå, og hold på den så lenge som mulig.

[Gjest]

GAD tror jeg du har . Det har du sikkert grunnet situasjonen.

Hvorfor tror du det?

[Gjest]

Jeg tenker på det økonomiske. Hvorfor må dere øke inntektene nå? Bruker dere for mye penger?

Jeg hadde 3 uker med fri i februar (time-out).. derfor.

[Gjest]

Du kan ikke få vival i en liten periode da?

Vil helst ikke ha det

[Gjest]

Jeg skjønner det, men dersom dere får bedre kontroll på utgiftene så trenger dere ikke jobbe fullt så mye ekstra i tiden fremover.

Vi har god kontroll på økonomien - det var min time-out som ødela litt..

[Gjest]

Har du prøvd yoga? Mange har god nytte av trening. Man kan bruke uroen til noe positivt(løpe lenger, trene hardere) og både trening/tøying er supre anledninger til å flytte fokus. Mens du er på tredemølla/sykkelen: tenk minst mulig. Hør gjerne på musikk om det hjelper. Bare pust, bruk kroppen og kjenn at musklene fungerer. Gjør styrkeøvelser og ha fokus kun på musklene du bruker, tell repetisjoner og pust.Tøy godt ut etterpå(gjerne øvelser fra yoga) og fokuser kun på å kjenne etter i kroppen at musklene strekkes, kjenn at du er avslappet og myk, kjenn at pusten er rolig. Bruk gjerne tid på uttøying, bare ikke bli for kald. Avslutt med en god og varm dusj der du bare nyter det varme vannet, såpelukta, den gode følelsen i kroppen og den gode samvittigheten. Kjenn på den roen du har nå, og hold på den så lenge som mulig.

Jeg skal tenke litt på det

[Gjest Zippity]

Vil helst ikke ha det

Da får du klare deg uten da

Det er fullt mulig det.