Vonde minner kommer uten forvarsel.

3. april 2013

Ser du gir svar på innlegg om det er best å fortrenge vonde minner .Sitat: "Å grave seg ned i en fortid som ikke kan endres, kan også ta fokus bort fra nåtid og fremtid. I hovedsak vil jeg si at din psykiater har rett, men det finnes alltid unntak.": Hva skal da gjøres i forhold til vonde og traumatiske minner som kommer frem uten forvarsel.? Er det dette som kan kalles tvangstanker.?Jeg klarer ikke å styre disse tanker eller minner eller hva jeg skal kalle det. Dette er hemmende siden de er ledsaget av sterk skyld, mindreverdsfølelse og kroppslig uro. Har gått på cipramil i to år , dette har ikke hjulpet for tanker og minner. Scorer høyt på MADRS . .

3. april 2013

Jeg vet ikke.

Har du en behandler?

Jeg plages også bl.a. med traumer. Min behandler skal bruke Metakognitiv terapi for PTSD i behandlingen.

Behandleren bruker boken Metakognitiv terapi for angst og depresjon av Adrian Wells, som har et eget kapittel for PTSD.

Denne boken fås kjøpt i nettbokhandel, både på engelsk og norsk, og man kan godt bruke boken på egenhånd.

Du kan også lese litt om Metakognitiv terapi på nettet, her er fra en link:

Se: http://www.psykologtidsskriftet.no/index.php?seks_id=127982&a=4

''

Vi har gått for langt

– Hva er det viktigste i denne terapiformen?

– I tradisjonell kognitiv terapi utforsker vi sammen med pasienten de negative og vanskelige tankene; vi sjekker realismen i tankene og utfordrer dem. Men vi har gått for langt på denne stien, mener Wells.

Det er måten en forholder seg til tankene på som er det avgjørende, og dermed er det ikke nødvendig å gå så dypt inn i selve tankeinnholdet, hevder professoren.

– Thoughts don’t matter, but your coping does. Hvordan takler du vanskelige tanker når de dukker opp? Hvordan kan du redusere tiden du bruker på negativer tanker og grubling? Det er dette vi må jobbe med i terapien, understreker han.

Han forteller om en pasient med depresjon som han hadde i behandling. Hun våknet hver dag og kjente etter: Hvordan føler jeg meg i dag? Hvordan vil denne dagen bli? Svarene hun fant, var oftest negative.

– Men de fleste av oss føler oss jo ikke spesielt bra om morgenen, smiler Wells. – Denne morgenrutinen holdt henne syk, inntil hun lærte å slutte med disse spørsmålene til seg selv.

For Wells er ikke løsningen å stoppe negative tanker og følelser, men å lære seg å regulere dem. I forelesningen trakk han frem personer med diagnosen PTSD, posttraumatisk stresslidelse. Mange av disse pasientene sitter fast i minner som gir en konstant anspenthet. De grubler og dveler ved tanker og følelser rundt dette. Noen tenker at de må beskytte seg selv ved å være forberedt på en mulig fremtidig utfordring eller katastrofe. Det å stadig minne seg selv om «the dark side of life» føles derfor som betryggende. Andre engster seg for at nettopp katastrofetenkningen er skadelig for dem og kan føre til psykisk sammenbrudd.

Invaderer ikke

Det disse personene først og fremst trenger, er hjelp til å håndtere og distansere seg fra tankestrømmene, mener Wells.

– Dette gir en annen betoning i terapien, sier han.

I stedet for grundig utforskning av negative tanker, angriper metakognitiv terapi problemene fra en annen kant, ved å gi pasientene tro på at det er mulig å håndtere tankene. Terapeuten underviser og samtaler med pasienten om hvordan en kan takle tankene og dermed redusere tiden de bruker på dem. Og som i tradisjonelle kognitiv terapi innebærer også metakognitiv terapi trening mellom terapitimene.

– This is a gentle therapy, forsikrer professoren.

– Denne terapiformen er mindre konfronterende og invaderende enn tradisjonell kognitiv terapi, som i større grad utfordrer pasientens tanker og forestillinger.

''

Her kan du finne tråder der Nils Håvard Dahl har skrevet om Metakognitiv Terapi:

http://www.doktoronline.no/wacms/search/search.wa2

Her er flere linker om Metakognitiv terapi:

http://www.stolav.no/StOlav/Avdelinger/RVTS-Midt/Nasjonal%20konferanse%20om%20kognitiv%20terapi%20ved%20PTSD/Nordahl%20-%20Metakognitiv%20terapi%20%28MCT%29%20for%20post-traumatisk%20stress%20lidelse.pdf

http://www.traume.org/Metakognitiv.html

http://traume.org/behandlingsformer/metakognitiv-terapi.html

Jeg håper at du får hjelp av en behandler