Krisemaksimering...

[umakenverdt]

Hei. Jeg har et lite spørsmål. Er det noen som har noen gode teknikker for å roe seg ned når man krisemaksimerer? Jeg har nå gått i lang tid og bekymret meg for noe, jeg har hatt vanskeligheter med å puste, har sittet inne stort sett hver dag og ikke tatt kontakt med noen av frykt for hva de vil si. Nå har det gått greit og jeg har kastet bort månedsvis på å bekymre meg. Er denne bekymringen noe jeg kan lære meg av med?

[frosken]

Du kan lære deg å gjenkjenne følelsen av krisemaksimering. Når du gjenkjenner følelsen, så kan du også lettere roe deg ned selv.

[umakenverdt]

Hvordan roer man seg ned når det føles som om verden går under hver gang? Jeg føler det som om verden skal gå under, og at det bare er hell som gjør at ting har ordnet seg tidligere?

[XbellaX]

Hvordan roer man seg ned når det føles som om verden går under hver gang? Jeg føler det som om verden skal gå under, og at det bare er hell som gjør at ting har ordnet seg tidligere?

 

Gjør de abstrakte tankene ("verden går under") til noe konkret. Hva er du redd for, hvorfor, er det realistisk -hvorfor/hvorfor ikke, med påføgende løsningsforslag. Angst har en tendens til å redusere i styrke når vi setter ord på den og gjør den konkret. Skal du kjempe mot noe så skal du vite hva du kjemper mot. 

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Det virker som om du er en bekymrer. Du kan ha nytte av å lese denne:

 

http://psykologisk.no/2014/05/kast-manedskortet-til-bekymringsbussen/