Reise og redsel for mat

[Auri]

Om ikke så lenge skal jeg ut på en liten reise med en venn. Jeg gruer meg. Jeg greier ikke å glede meg, for jeg gruer meg så utrolig til denne maten. Spesielt middag, som er ille nok til vanlig når jeg får styre selv. Jeg vet ikke om jeg kommer unna med å spise "trygg mat", hver dag. Det bekymrer meg. 
Jeg er redd for at jeg skal legge på meg. Jeg er redd for at jeg skal overspise og spy. Jeg er redd for å miste denne følelsen av kontroll jeg har i dag. 

Tips? Triks? Ett eller annet? 

[Gjest gjesteleser]

Jeg har løst det ved å ha med meg noe mat selv. Jeg med meg f.eks. en blanding av havregryn jeg kan bruke med melk til, melk kan man kjøpe overalt og de fleste hotellrom har kjøleskap. Så vet jeg at jeg iallefall har et trygt alternativ, at minst et(bruker selvsagt bli flere) måltid er trygt. Men jeg går som regel ned en kilo eller to når vi er på reise, det tåler jeg.

[Auri]

Jeg har løst det ved å ha med meg noe mat selv. Jeg med meg f.eks. en blanding av havregryn jeg kan bruke med melk til, melk kan man kjøpe overalt og de fleste hotellrom har kjøleskap. Så vet jeg at jeg iallefall har et trygt alternativ, at minst et(bruker selvsagt bli flere) måltid er trygt. Men jeg går som regel ned en kilo eller to når vi er på reise, det tåler jeg.

Det var en god ide, kanskje jeg skal ta med litt havregryn. Middag er imidlertid det største problemet, spesielt de dagene vi spiser på restaurant (har også mulighet til å lage middag i leiligheten noen dager). Og jeg vil jo ikke egentlig vise hvor ille det har blitt i det siste, så jeg føler jeg må prøve å spise litt normalt. På en annen side er jeg redd for at jeg ikke takler å spise "skummel mat", og at jeg ender med å spy.

 

Jeg er ikke akkurat bekymret for å gå ned i vekt, tror det er større fare for det motsatte! Kroppen skal nok tåle å både gå ned eller opp et par kg, det er heller hodet som ikke takler det!

[Gjest gjesteleser]

Skjønner deg godt, for meg handler det om at det er litt lettere å tåle det utrygge når jeg vet at jeg har noe som er trygt. Litt som å tåle en angstsituasjon bedre fordi man vet man har en Sobril i lomma man kan ta om det blir for ille.

[Auri]

Skjønner deg godt, for meg handler det om at det er litt lettere å tåle det utrygge når jeg vet at jeg har noe som er trygt. Litt som å tåle en angstsituasjon bedre fordi man vet man har en Sobril i lomma man kan ta om det blir for ille.

Takk for tipset, det var en god tankegang! Skal prøve å huske på det 

 

[frosken]

Det var en god ide, kanskje jeg skal ta med litt havregryn. Middag er imidlertid det største problemet, spesielt de dagene vi spiser på restaurant (har også mulighet til å lage middag i leiligheten noen dager). Og jeg vil jo ikke egentlig vise hvor ille det har blitt i det siste, så jeg føler jeg må prøve å spise litt normalt. På en annen side er jeg redd for at jeg ikke takler å spise "skummel mat", og at jeg ender med å spy.

 

Jeg er ikke akkurat bekymret for å gå ned i vekt, tror det er større fare for det motsatte! Kroppen skal nok tåle å både gå ned eller opp et par kg, det er heller hodet som ikke takler det!

 

Kan du ikke velge middagsretter med mest mulig "ren" mat? Dvs. fisk eller kjøtt som ikke det er gjort så mye med + grønnsaker? Ved å ha en plan over hva du kan tenke deg å spise, så blir det lettere å velge fra en meny.

[Auri]

Kan du ikke velge middagsretter med mest mulig "ren" mat? Dvs. fisk eller kjøtt som ikke det er gjort så mye med + grønnsaker? Ved å ha en plan over hva du kan tenke deg å spise, så blir det lettere å velge fra en meny.

Jo, det er det jeg må prøve på. Jeg tror, som du sier, at å ha en plan er lurt. Så kanskje jeg slipper noe av panikken når man sitter der med menyen og prøver å velge ... Jeg skal prøve å se etter fisk + grønnsaker. Blir så stresset i sånne situasjoner, at det å skulle lete ut noe "trygt" nesten er håpløst. 

[frosken]

Jo, det er det jeg må prøve på. Jeg tror, som du sier, at å ha en plan er lurt. Så kanskje jeg slipper noe av panikken når man sitter der med menyen og prøver å velge ... Jeg skal prøve å se etter fisk + grønnsaker. Blir så stresset i sånne situasjoner, at det å skulle lete ut noe "trygt" nesten er håpløst. 

 

Spiser du rent kjøtt også? Det pleier å være enkelt å kunne få en variant av stekt biff.

[Auri]

Spiser du rent kjøtt også? Det pleier å være enkelt å kunne få en variant av stekt biff.

Nja, ikke egentlig noe særlig med rødt kjøtt. Ikke fordi det er skummelt, men jeg foretrekker smaken av kylling og fisk. Men det er et godt poeng, skal ha det i bakhodet dersom det er lite annet trygt å velge!

[frosken]

Nja, ikke egentlig noe særlig med rødt kjøtt. Ikke fordi det er skummelt, men jeg foretrekker smaken av kylling og fisk. Men det er et godt poeng, skal ha det i bakhodet dersom det er lite annet trygt å velge!

 

Siden det oppleves som viktig for deg å beholde følelsen av å ha kontroll, så kan det kanskje også være til hjelp for deg å fokusere på porsjonsstørrelse. Du kan f.eks. ha som strategi at dersom du bestiller en vanlig middagsrett, så spiser du ikke mer enn maks 2/3 (evt. 1/2) av porsjonen. Da slipper du å oppleve å bli overmett, og dermed reduseres også risikoen for overspising/oppkast.

[Auri]

Siden det oppleves som viktig for deg å beholde følelsen av å ha kontroll, så kan det kanskje også være til hjelp for deg å fokusere på porsjonsstørrelse. Du kan f.eks. ha som strategi at dersom du bestiller en vanlig middagsrett, så spiser du ikke mer enn maks 2/3 (evt. 1/2) av porsjonen. Da slipper du å oppleve å bli overmett, og dermed reduseres også risikoen for overspising/oppkast.

Ja, som du skjønner er ikke målet for turen å bli noe bedre. Jeg vil bare unngå mest mulig uro. Når jeg er tilbake skal jeg starte opp i behandling. Trenger bare noen tips så jeg holder ut i mellomtiden

Høres lurt ut med kontrollerte porsjonsstørrelser. Sammen med en klar plan for hva jeg skal spise burde det hjelpe. Håper jeg. Kanskje det gir en liten følgelse av kontroll.

[frosken]

Ja, som du skjønner er ikke målet for turen å bli noe bedre. Jeg vil bare unngå mest mulig uro. Når jeg er tilbake skal jeg starte opp i behandling. Trenger bare noen tips så jeg holder ut i mellomtiden

Høres lurt ut med kontrollerte porsjonsstørrelser. Sammen med en klar plan for hva jeg skal spise burde det hjelpe. Håper jeg. Kanskje det gir en liten følgelse av kontroll.

 

Akkurat nå så ønsker du vel bare at spiseproblematikken ikke skal ødelegge for mye av ferien din:-)  Jeg tror kombinasjon av en klar plan for hvordan håndtere middagsmåltidene og løsninger av den typen gjesteleser har foreslått, vil kunne være til hjelp. Kanskje bør du også ta med deg noen proteinbarer eller annen mat i "porsjonspakninger" som du kan spise innimellom slik at du ikke blir så sulten at du ender opp med å overspise når du endelig får mat.

[Auri]

Akkurat nå så ønsker du vel bare at spiseproblematikken ikke skal ødelegge for mye av ferien din:-) Jeg tror kombinasjon av en klar plan for hvordan håndtere middagsmåltidene og løsninger av den typen gjesteleser har foreslått, vil kunne være til hjelp. Kanskje bør du også ta med deg noen proteinbarer eller annen mat i "porsjonspakninger" som du kan spise innimellom slik at du ikke blir så sulten at du ender opp med å overspise når du endelig får mat.

Nettopp!

Takker for gode tips.

Jeg skal vurdere proteinbarer, skader jo ikke å ta med i alle fall. Et større problem enn direkte overspising er dårlig samvittighet etter inntak av såkalt normal mengde mat (og dermed evt. oppkast). Så jeg vet sannelig ikke om proteinbar-strategien hjelper eller ei. Jeg må vel bare prøve (og forhåpentligvis ikke feile).