Tankekjør

[AnonymBruker]

Hjelper psykoterapi mot tankekjør?

Anonymkode: 2e6ed...15d

[PNG]

"Tankekjør" kan være mye forskjellig. Hvis det dreier seg om et symptom på en psykiatrisk lidelse så kan det hjelpe med psykoterapi. Uansett er det mange ting som sikkert kan hjelpe.

[Elionoe]

Hjelper psykoterapi mot tankekjør?

Anonymkode: 2e6ed...15d

Det er vanskelig med tankekjør. Jeg vet ikke om tankekjør i seg selv er grunnlag for å få terapi ved DPS, men du kan jo selv gjøre noen tiltak.

Du kan skrive ned tankene dine. Ofte hjelper det å få sortert tankene. Når tankene er satt ned på papiret virker de kanskje mindre overveldende? Det anbefales at om man har mange tanker i hodet når man skal legge seg, bør man "skrive de av seg" for å ikke plages for mye når man kryper under dynen.

[XbellaX]

Hjelper psykoterapi mot tankekjør?

Anonymkode: 2e6ed...15d

Jeg synes Elionoe gir deg et flott råd når hun anbefaler skriving. Det er et eller annet som skjer i prosessen med å ta tankekjøret og dette mylderet av abstrakte tanker og gjøre dem konkret -altså sette dem ned på arket, som fører til at mange av bekymringene faktisk både reduseres i styrke og forsvinner. I tillegg kan du dele opp listen med tanker i hva du bør fokusere på nå, og hva som kan vente, videre finne løsninger på hvert problem/bekymring -så sant det er mulig. Jo mer du følger tankene ut - jo mer reduseres styrken/kraften i den aktuelle bekymringen/tanken.

Ellers slår jeg et slag for å spenne på seg skiene, (eller akebrettet), og vinterskoene. Gå på cafè, se en film, les en bok. Få hodet ditt opptatt med noen annet og skap en pause i hverdagen ved å fokusere på noe som gir deg glede.