Trening uke 39

[påskelilje]

Litt slapp uke:

Mandag: Syklet frem og tilbake til jobb - 14,5 km. Og badminton 1 time og 15 min

Tirsdag: Syklet frem og tilbake til jobb 

Lørdag: Fjelltur 6,8 km

Søndag: Tur i skogen 4,8 km + 15 min styrketrening 

[Lillemus]

Lateste uka på lenge her:

onsdag - 5 km / 42 min joggetur i marka, med litt gange

torsdag - 4.4 km / 33 min joggetur med kjæresten

søndag - 1 liten times rusling i borettslaget og plukket søppel sammen med jentungen

Men jeg tror kroppen trengte å ta fri denne helgen altså.  

[Gjest Gargamel]

Jeg trodde du t skulle bli slapp uke, men hentet meg inn på slutten. 

-Styrketrening mandag og onsdag.

-Sykling mandag og onsdag.

-Jogget 10 km rolig fredag 

-Jogget 5 km rolig søndag.

Det er et løp om ca 2 uker som jeg har siktet mot. Det er litt derfor jeg har jogget så mye i høst. Jeg merker at formen blir bedre, men er spent på hvor mye bedre. Jeg har jo gått opp fra typisk 5 km jogging per uke til typisk 15.

[Lillemus]

  Gargamel skrev (På 3.10.2016 den 6.14):

Det er et løp om ca 2 uker som jeg har siktet mot. Det er litt derfor jeg har jogget så mye i høst. Jeg merker at formen blir bedre, men er spent på hvor mye bedre. Jeg har jo gått opp fra typisk 5 km jogging per uke til typisk 15.

Ekspander  

Spennende! Hvor langt er løpet? Hvis du vil kan du jo fortelle hvilket løp det er også.  

[påskelilje]

  Gargamel skrev (På 3.10.2016 den 6.14):

Jeg trodde du t skulle bli slapp uke, men hentet meg inn på slutten. 

-Styrketrening mandag og onsdag.

-Sykling mandag og onsdag.

-Jogget 10 km rolig fredag 

-Jogget 5 km rolig søndag.

Det er et løp om ca 2 uker som jeg har siktet mot. Det er litt derfor jeg har jogget så mye i høst. Jeg merker at formen blir bedre, men er spent på hvor mye bedre. Jeg har jo gått opp fra typisk 5 km jogging per uke til typisk 15.

Ekspander  

Så gøy å trene mot et løp! Høres motiverende ut :-)

[Gjest Gargamel]

Jeg tar det på pm siden det er veldig avslørende.

[cilie]

Ingen uke 39. Har ruslet rundt på svaberg og strand 3 dager, men kaller ikke det trening. 

[påskelilje]

  cilie skrev (På 3.10.2016 den 12.05):

Ingen uke 39. Har ruslet rundt på svaberg og strand 3 dager, men kaller ikke det trening. 

Ekspander  

Uff, du har hatt en tung start på høsten! Det er jo godt å være ute og rusle rundt ved sjøen - jeg elsker det! - men det er jo ikke trening. Nå er det jo ikke sikkert at det er trening du trenger mest - kanskje er det frisk luft og ro i sjela og hjertet, og det får du kanskje like godt med rusleturer?

Men hvis du egentlig VIL trene, men bare ikke får gjort det (og du ikke lenger er syk), så er det jo litt kjipt? Jeg leste noe i en avis en dag om trening, og det tok jeg til meg: I stedet for å planlegge uka/dagene og bestemme deg for å trene da og da - så skal heller dagene med trening være normalen, og at en heller skal planlegge hviledagene UTEN trening. Et slags omvendt-prinsipp altså - at trening i en eller annen form er normalen

Denne uka er planen min at tirsdagen i alle fall skal være hviledag, for da skal minstejenta og jeg på teater. Det blir helt sikkert en hviledag til - men ellers skal jeg ut og jogge i dag, tur i skogen med minstejenta på onsdag, og forhåpentligvis sykling til jobb en dag eller to (det var bare 6 grader i morges, så jeg backet ut.... )

 

[emilie321]

Har bare greid å gå 3 turer og vært på yoga en gang. Sliter med å komme ut av leiligheten. Er blytung.

Skal/må/vil trene vekter på tirsdag og torsdag. Yoga og styrke i sal går ut pga høstferien. 

 

[påskelilje]

  emilie321 skrev (På 3.10.2016 den 12.36):

Har bare greid å gå 3 turer og vært på yoga en gang. Sliter med å komme ut av leiligheten. Er blytung.

Skal/må/vil trene vekter på tirsdag og torsdag. Yoga og styrke i sal går ut pga høstferien. 

 

Ekspander  

3 turer + yoga er jo kjempebra

Du kan jo ta noen yogaøvelser hjemme denne uka? Jeg gikk på yoga i fjor, og gjorde litt øvelser hjemme av og til, men etter at jeg sluttet på kurset, har det blitt lite av det.

[emilie321]

  påskelilje skrev (På 3.10.2016 den 12.57):

3 turer + yoga er jo kjempebra

Du kan jo ta noen yogaøvelser hjemme denne uka? Jeg gikk på yoga i fjor, og gjorde litt øvelser hjemme av og til, men etter at jeg sluttet på kurset, har det blitt lite av det.

Ekspander  

Takk for positive ord.

Skal ta fram steppekassa pluss matta og gjøre noen øvelser.  Stort sett så er jeg i litt bedre form på ettermiddagen, litt enklere å komme igang da. Får finne noe musikk som svinger. Allt går bedre til musikk ( bortsett fra yoga da)

[cilie]

  påskelilje skrev (På 3.10.2016 den 12.19):

Uff, du har hatt en tung start på høsten! Det er jo godt å være ute og rusle rundt ved sjøen - jeg elsker det! - men det er jo ikke trening. Nå er det jo ikke sikkert at det er trening du trenger mest - kanskje er det frisk luft og ro i sjela og hjertet, og det får du kanskje like godt med rusleturer?

Men hvis du egentlig VIL trene, men bare ikke får gjort det (og du ikke lenger er syk), så er det jo litt kjipt? Jeg leste noe i en avis en dag om trening, og det tok jeg til meg: I stedet for å planlegge uka/dagene og bestemme deg for å trene da og da - så skal heller dagene med trening være normalen, og at en heller skal planlegge hviledagene UTEN trening. Et slags omvendt-prinsipp altså - at trening i en eller annen form er normalen

Denne uka er planen min at tirsdagen i alle fall skal være hviledag, for da skal minstejenta og jeg på teater. Det blir helt sikkert en hviledag til - men ellers skal jeg ut og jogge i dag, tur i skogen med minstejenta på onsdag, og forhåpentligvis sykling til jobb en dag eller to (det var bare 6 grader i morges, så jeg backet ut.... )

 

Ekspander  

Ja, tror jeg kanskje trenger mest rekreasjon. Jeg har vært syk og ikke kunnet trene. Men når kostholdet stort sett har bestått av karbo, så får det sine følger... Føler meg helt elendig og må ha gått opp mange kg disse ukene uten bevegelse. Kjenner klær strammer. Kom meg i skogen i dag, men ble kortere enn vanlig pga gnagsår på begge bein av alle ting. Merket veeeldig godt hvordan formen har blitt helt borte dessverre....... Men håper det kommer seg fort  Du har vært flink lenge nå da👏

[Lillemus]

  cilie skrev (På 3.10.2016 den 17.10):

Ja, tror jeg kanskje trenger mest rekreasjon. Jeg har vært syk og ikke kunnet trene. Men når kostholdet stort sett har bestått av karbo, så får det sine følger... Føler meg helt elendig og må ha gått opp mange kg disse ukene uten bevegelse. Kjenner klær strammer. Kom meg i skogen i dag, men ble kortere enn vanlig pga gnagsår på begge bein av alle ting. Merket veeeldig godt hvordan formen har blitt helt borte dessverre....... Men håper det kommer seg fort  Du har vært flink lenge nå da👏

Ekspander  

Man må lytte til kroppen sin også og rusling på strand og svaberg høres helt vidunderlig ut. Formen finner du igjen vet du! 

[cilie]

  Lillemus skrev (På 3.10.2016 den 17.32):

Man må lytte til kroppen sin også og rusling på strand og svaberg høres helt vidunderlig ut. Formen finner du igjen vet du! 

Ekspander  

Ja, satser på at du har rett  Vært nydelig å bare gå, sette seg litt ned, se på havet og naturen. Har trent mye i de omgivelsene med musikk på ørene og tempo tempo, men blir nok rekreasjon her en stund framover og trening forbeholdt i marka eller inne. 

[Nicklusheletida]

Onsdag : Joggetur

Torsdag: 1 time på treningstudio. Kondisjon og styrke.

Fredag: Det samme som torsdag.

Søndag: 1,3 mil rask gåtur i marka. Faktisk litt stiv i rumpeballene i dag.

[Gjest Gargamel]

Jeg oppgraderte til Endomondo Premium. Det kostet bare halvparten av Strava, og så er alle bedriftsidrettsutfordringer på Endomondo. I tillegg er det noen venner som bruker det.

Egentlig ble jeg mest fristet av en funksjon som jevnlig oppdaterer på øret hvordan man ligger an.  Kjekt å vite hvordan man ligger an så man ikke kommer inn 2 sekunder for sent til å slå en verdensrekord eller noe.

[Lillemus]

  Gargamel skrev (På 5.10.2016 den 14.16):

Jeg oppgraderte til Endomondo Premium. Det kostet bare halvparten av Strava, og så er alle bedriftsidrettsutfordringer på Endomondo. I tillegg er det noen venner som bruker det.

Egentlig ble jeg mest fristet av en funksjon som jevnlig oppdaterer på øret hvordan man ligger an.  Kjekt å vite hvordan man ligger an så man ikke kommer inn 2 sekunder for sent til å slå en verdensrekord eller noe.

Ekspander  

Jeg er også Premium-medlem, men jeg må ha slått av den funksjonen.  Får jo beskjed pr. km hvordan det ligger an, eller hvor for jeg har løpt den siste km og hele strekningen til sammen, men det gjorde jeg før jeg ble Premium- medlem også.

[Gjest Gargamel]

  Lillemus skrev (På 5.10.2016 den 14.45):

Jeg er også Premium-medlem, men jeg må ha slått av den funksjonen.  Får jo beskjed pr. km hvordan det ligger an, eller hvor for jeg har løpt den siste km og hele strekningen til sammen, men det gjorde jeg før jeg ble Premium- medlem også.

Ekspander  

Forskjellen er egentlig bare at man kan bli oppdatert så ofte man vil. Hver 100m om man vil. Jeg skjønner at det er et litt spesielt behov, men noen ganger kan det være kjekt. Jeg har ikke satt meg inn i så mye annet. Jeg har jo nesten bare brukt strava hittil.

[Lillemus]

  Gargamel skrev (På 5.10.2016 den 14.52):

Forskjellen er egentlig bare at man kan bli oppdatert så ofte man vil. Hver 100m om man vil. Jeg skjønner at det er et litt spesielt behov, men noen ganger kan det være kjekt. Jeg har ikke satt meg inn i så mye annet. Jeg har jo nesten bare brukt strava hittil.

Ekspander  

Jeg bruker egentlig ingen ekstrafunksjoner jeg heller, men synes det er litt artig å kunne se hvor fort jeg har løpt på hver km, det står helt nederst på økta når man scroller nedover.  Har lurt litt på forskjellen på Fart og Tempo og kommet frem til at det må være at en av delene er km/h og den andre min/km.

[påskelilje]

  Lillemus skrev (På 5.10.2016 den 16.03):

Jeg bruker egentlig ingen ekstrafunksjoner jeg heller, men synes det er litt artig å kunne se hvor fort jeg har løpt på hver km, det står helt nederst på økta når man scroller nedover.  Har lurt litt på forskjellen på Fart og Tempo og kommet frem til at det må være at en av delene er km/h og den andre min/km.

Ekspander  

En kan jo se hvor fort en har løpt hver km uten Premium-versjon? Foreløpig gidder jeg ikke oppgradere, synes det funker helt fint uten. Men nå løper jeg ikke for å slå noen verdensrekorder heller da

Men jeg glemmer som regel å sette den på pause når jeg stopper. For eksempel i går var jeg på tur med ei venninne og 12-åringen, og da satte vi oss ned på toppen og drakk kaffe og spiste niste i sola - kanskje i 45 minutter (hadde ikke oppe mobilen, så jeg vet ikke hvor lenge vi satt der) - så den kilometeren tok jo vanvittig lang tid da, når jeg glemte å sette Endomonodoen på pause

Kanskje det finnes en funksjon på den som stopper tellingen automatisk hvis en står stille?