Trening uke 42

[Lillemus]

Mandag - 40 min styrketrening

Tirsdag - 2,3 km / 33 min, rusletur med kameraet før jobb

Torsdag - 4 km / 30:41 min, joggetur med kjæresten

Lørdag - 4,7 km / 1t 19 min på hytta, i terrenget så da går det ikke så fort, men man får brukt muskler man ikke bruker når man går på vei

Søndag - 4,14 km / 29:51 min, joggetur med kjæresten

 

[cilie]

Kun to treninger denne uken og. 2 Gå/løpetur i skogen, a ca 7km.

Sier at jeg skal skjerpe meg hver uke nå... Uff... Men nå SKAL jeg det!!

 

[ISW]

  cilie skrev (På 23.10.2016 den 13.42):

Kun to treninger denne uken og. 2 Gå/løpetur i skogen, a ca 7km.

Sier at jeg skal skjerpe meg hver uke nå... Uff... Men nå SKAL jeg det!!

 

Ekspander  

2 x 7 km er absolutt bedre enn ikke noe!

Neste uke skal jeg minimum ha tre økter med styrke og kondisjon samtidig (f.eks 20 minutter løp på tredemølle, og styrketrening etterpå). Du er jo godt i gang nå, men tror man burde opp i 3-4 økter før man får skikkelig effekt på energi, humør og kondis av det. Jeg har vært slapp altfor lenge nå, nå er det andre boller (eller ingen boller).

Rapporterer her om eksakt en uke  

[Gjest Gargamel]

Ganske vanlig uke:

Mandag: styrketrening 

Tirsdag: 10 km rolig joggetur 

Onsdag: styrketrening

Lørdag 5 km kjappere joggetur.

(Det er ikke så stor forskjell i hastighet om jeg drar på eller tar det med ro på en joggetur. 10% kjappere koster ganske mye.)

[cilie]

  issomethingwrong skrev (På 23.10.2016 den 13.49):

2 x 7 km er absolutt bedre enn ikke noe!

Neste uke skal jeg minimum ha tre økter med styrke og kondisjon samtidig (f.eks 20 minutter løp på tredemølle, og styrketrening etterpå). Du er jo godt i gang nå, men tror man burde opp i 3-4 økter før man får skikkelig effekt på energi, humør og kondis av det. Jeg har vært slapp altfor lenge nå, nå er det andre boller (eller ingen boller).

Rapporterer her om eksakt en uke  

Ekspander  

Da har vi en deal! Ingen boller , nei  

[Gjest Xtra]

3 x kombinert trening (25 min. oppvarming m. intervall - 40 min. styrke)

1 gåtur à 2 timer og 1 gåtur à 1 time.

Vanlig god uke, dvs. vanlig når ikke livet eller sykdom kommer i veien ;).

[emilie321]

Denne uka har ikke gått som planlagt. Har begynt i terapi og ble dårligere etter det. Skal ha en bedre treningsuke uke 43.

Mandag - Sirkeltrening m/trener 60 min 

Onsdag - rolig gåtur  20 min

Torsdag - yoga

 

[Lillemus]

  emilie321 skrev (På 23.10.2016 den 19.45):

Denne uka har ikke gått som planlagt. Har begynt i terapi og ble dårligere etter det. Skal ha en bedre treningsuke uke 43.

Mandag - Sirkeltrening m/trener 60 min 

Onsdag - rolig gåtur  20 min

Torsdag - yoga

 

Ekspander  

Synes du skal være fornøyd med det du fikk gjennomført denne uka jeg.  

[emilie321]

Tusen takk for god støtte.

Jo, jeg skal være fornøyd. Ønsker allikevel å ha som mål å få til 4 treninger på en uke. Det bør være mulig å få til nå. Føler meg jo så mye bedre når jeg får til en økt. 

[påskelilje]

Er veldig fornøyd med løpingen i uka som var  Mannen min er blitt smittet av min løpeentusiasme, så til ungenes store forbauselse, har de nå to joggende foreldre

Tirsdag: løp i lysløypa sammen med mannen, mens dattera var på trening - 6,8 km/55 min

Onsdag: løp 5 km med nye joggesko på grus/asfalt, og det ble ny rekord: 36.19 min. Seinere på dagen gikk/løp jeg 9,5 km/ 1 time og 41 min på grusvei

Lørdag: prøvde meg på ridning - 45 minutter. Ikke så voldsomt intensiv trening akkurat, men litt andre muskler ble brukt

Natt til søndag: Gikk hjem fra festlig kveld hos gode venner - 3,5 km/ 40 minutter

Søndag: Løp/gikk sammen med mannen i 6,8 km/ 58 min + at jeg gikk med bøsse for TV-aksjonen  om ettermiddagen - 3,2 km/ 1,5 time

 

[påskelilje]

  cilie skrev (På 23.10.2016 den 13.42):

Kun to treninger denne uken og. 2 Gå/løpetur i skogen, a ca 7km.

Sier at jeg skal skjerpe meg hver uke nå... Uff... Men nå SKAL jeg det!!

 

Ekspander  

Det er jo bra da!

Men du - jeg kjente deg ikke igjen, med det nye profilbildet

Mummitrollet på både deg og issw :-) ?

[påskelilje]

  issomethingwrong skrev (På 23.10.2016 den 13.49):

Rapporterer her om eksakt en uke  

Ekspander  

BRA!!!!

[påskelilje]

  Xtra skrev (På 23.10.2016 den 18.09):

Vanlig god uke, dvs. vanlig når ikke livet eller sykdom kommer i veien ;).

Ekspander  

Haha - godt sagt

[ISW]

  påskelilje skrev (På 24.10.2016 den 6.31):

Det er jo bra da!

Men du - jeg kjente deg ikke igjen, med det nye profilbildet

Mummitrollet på både deg og issw :-) ?

Ekspander  

Hehe ja.

Men det er nok ingen spennende årsak til det  

[påskelilje]

  issomethingwrong skrev (På 24.10.2016 den 6.48):

Hehe ja.

Men det er nok ingen spennende årsak til det  

Ekspander  

Hmmmmm. Sikker på det?

[ISW]

  påskelilje skrev (På 24.10.2016 den 6.59):

Hmmmmm. Sikker på det?

Ekspander  

Ja.

Dvs - Cilie og jeg har snakket masse på DOL og støttet hverandre mye. Jeg setter enormt pris på henne.

Hun har imidlertid en samboer som virker som en bra kar, og jeg har forsåvidt det jeg også. Det respekterer jeg.

Så derfor er svaret på spørsmålet ditt nei - selv om vi snakker mye her.

[påskelilje]

  issomethingwrong skrev (På 24.10.2016 den 7.01):

Ja.

Dvs - Cilie og jeg har snakket masse på DOL og støttet hverandre mye. Jeg setter enormt pris på henne.

Hun har imidlertid en samboer som virker som en bra kar, og jeg har forsåvidt det jeg også. Det respekterer jeg.

Så derfor er svaret på spørsmålet ditt nei - selv om vi snakker mye her.

Ekspander  

Jada - jeg har forstått det :-)

Var bare litt morsomt, så jeg måtte bare erte litt

[cilie]

  påskelilje skrev (På 24.10.2016 den 6.31):

Det er jo bra da!

Men du - jeg kjente deg ikke igjen, med det nye profilbildet

Mummitrollet på både deg og issw :-) ?

Ekspander  

Hehe, ja har blitt godt kjent med flotte isw  

[Gjest Gargamel]

  påskelilje skrev (På 24.10.2016 den 6.29):

Er veldig fornøyd med løpingen i uka som var  Mannen min er blitt smittet av min løpeentusiasme, så til ungenes store forbauselse, har de nå to joggende foreldre

Tirsdag: løp i lysløypa sammen med mannen, mens dattera var på trening - 6,8 km/55 min

Onsdag: løp 5 km med nye joggesko på grus/asfalt, og det ble ny rekord: 36.19 min. Seinere på dagen gikk/løp jeg 9,5 km/ 1 time og 41 min på grusvei

Lørdag: prøvde meg på ridning - 45 minutter. Ikke så voldsomt intensiv trening akkurat, men litt andre muskler ble brukt

Natt til søndag: Gikk hjem fra festlig kveld hos gode venner - 3,5 km/ 40 minutter

Søndag: Løp/gikk sammen med mannen i 6,8 km/ 58 min + at jeg gikk med bøsse for TV-aksjonen  om ettermiddagen - 3,2 km/ 1,5 time

 

Ekspander  

Utrolig hvordan du drar i vei :-)

Husk at når det gjelder løping er det litt risikabelt å øke treningsmengden for fort, så du får ta det med ro hvis du får vondt noe sted.

[påskelilje]

  Gargamel skrev (På 24.10.2016 den 9.08):

Utrolig hvordan du drar i vei :-)

Husk at når det gjelder løping er det litt risikabelt å øke treningsmengden for fort, så du får ta det med ro hvis du får vondt noe sted.

Ekspander  

Ja, jeg vet jeg må passe meg. Det ble for mye med tre løpinger på ett døgn (tirsdag ettermiddag, onsdag formiddag og onsdag ettermiddag). Da var jeg helt gåen. Men ikke verre enn at jeg begynte å få lyst på en tur igjen på fredagen, men ventet til søndagen med å løpe altså.

Planene denne uka er badminton i kveld, løping i morgen og onsdag, og så en løpetur til helga. Har kommet helt ut av det med styrketrening :-(