Trening for gravid lathans?

[Gjest (Anonymous)]

Hei,

har nå nettopp tikket over i uke 12. Er både overvektig og veeeeeldig lat, og tenker en del på dette med å komme i form både til fødsel (første fødsel ble veldig tung) og for å være i form under svangerskapet.

Men for en som knapt har giddet å strekke seg etter fjernkontrollen til TVen, hva er fornuftig å gjøre av trening? Jeg ser ikke for meg å sette i gang med et digert opplegg på trenings-studio nå, akkurat... Har prøvd å gå en tur om kvelden i 1/2 time, og merker til min store forbauselse at det ikke er så ille som jeg hadde trodd ;-) Men er det nok, eller? Gode tips til hvordan jeg skal gå frem for å klare å holde meg ... eh, *komme* i form?

[Trine Endsjø, jordmor]

Hvis du virkelig har for vane å være så passiv som du beskriver, er det en veldig god begynnelse å begynne og gå turer. Om du ikke orker hver dag, så er 3-4 dager i uken en god start, og her har du muligheten til å ikke gå lei. Legger du listen for høyt, blir det sikkert til at du ikke gidder i lengden.

Hvis du virkelig får ånden over deg, kan du undersøke om det finnes et tilbud til gravide der du bor, f.eks. gravidetrim. Dette kan være artig fordi man møter andre i samme situasjon og man får beskrevet litt hvordan kroppen fungerer under svangerskapet og hvilke muskler som er viktige å stimulere før en fødsel osv. Lykke til med treningen.