Nyttårshelga gikk bedre

[Villanda]

Ned 200 g. 400 igjen til nye klær og  2,4 til mål. 

Hvlike motivasjonsfaktor er har dere?

[emilie321]

  Villanda skrev (På 3.1.2017 den 5.13):

Ned 200 g. 400 igjen til nye klær og  2,4 til mål. 

Hvlike motivasjonsfaktor er har dere?

Ekspander  

Akkurat nå holder jeg på å gi opp, det virker så håpløst det å komme imål. Var flink i korte perioder før jul, men summen de siste 8 mnd er deprimerende (Har bulimi uten oppkast)

Skal prøve å henge meg på dere her, det gir inspirasjon til og fortsette. 

[påskelilje]

Jeg veier 75,5 kilo og ligger nå 2 kilo over november-vekta mi :-(

SKAL ned igjen, og vil prøve å jobbe mot 500 g ned per måned gjennom hele 2017. Klarer jeg det, vil jeg være så vidt under 70 kilo ved neste årsskifte. Maaaaange år siden jeg så 69-tallet, så vi får nå se hvordan det går.

Jeg merker egentlig ikke så mye på klærne, synes jeg passer det samme som jeg har gjort de siste ti årene. Men jeg liker ikke når lår og armer blir kvapsete og slappe. Liker å holde meg i form sånn at kroppen kjennes sterk ut. Da må jeg BÅDE spise sunt og litt mindre enn jeg har gjort i jula + trene 3-4 ganger per uke.

[Villanda]

  emilie321 skrev (På 3.1.2017 den 5.46):

Akkurat nå holder jeg på å gi opp, det virker så håpløst det å komme imål. Var flink i korte perioder før jul, men summen de siste 8 mnd er deprimerende (Har bulimi uten oppkast)

Skal prøve å henge meg på dere her, det gir inspirasjon til og fortsette. 

Ekspander  

Ja, heng deg på! Men ikkje gå for ekstremt til verks.

[Villanda]

  emilie321 skrev (På 3.1.2017 den 5.46):

Akkurat nå holder jeg på å gi opp, det virker så håpløst det å komme imål. Var flink i korte perioder før jul, men summen de siste 8 mnd er deprimerende (Har bulimi uten oppkast)

Skal prøve å henge meg på dere her, det gir inspirasjon til og fortsette. 

Ekspander  

Hva motiverer deg? Hvilke fordeler får du ved sunnere kosthold?

[Villanda]

  påskelilje skrev (På 3.1.2017 den 7.45):

Jeg veier 75,5 kilo og ligger nå 2 kilo over november-vekta mi :-(

SKAL ned igjen, og vil prøve å jobbe mot 500 g ned per måned gjennom hele 2017. Klarer jeg det, vil jeg være så vidt under 70 kilo ved neste årsskifte. Maaaaange år siden jeg så 69-tallet, så vi får nå se hvordan det går.

Jeg merker egentlig ikke så mye på klærne, synes jeg passer det samme som jeg har gjort de siste ti årene. Men jeg liker ikke når lår og armer blir kvapsete og slappe. Liker å holde meg i form sånn at kroppen kjennes sterk ut. Da må jeg BÅDE spise sunt og litt mindre enn jeg har gjort i jula + trene 3-4 ganger per uke.

Ekspander  

Stå på!

[emilie321]

  Villanda skrev (På 3.1.2017 den 14.03):

Hva motiverer deg? Hvilke fordeler får du ved sunnere kosthold?

Ekspander  

Det motiverer meg å se at andre klarer å gå ned. At andre blir gladere og mer fornøyd med seg selv når de greier å trene og spise sunt. 

De fordelene jeg får er en sterkere og gladere kropp og sinn. Jeg går ned i vekt, ergo blir det lettere å bevege seg, det blir lettere å få kjøpt seg klær. Blir ikke så fort sliten og sover også bedre når jeg spiser sunt.

 

[frosken]

  emilie321 skrev (På 3.1.2017 den 5.46):

Akkurat nå holder jeg på å gi opp, det virker så håpløst det å komme imål. Var flink i korte perioder før jul, men summen de siste 8 mnd er deprimerende (Har bulimi uten oppkast)

Skal prøve å henge meg på dere her, det gir inspirasjon til og fortsette. 

Ekspander  

Hva var det du gjorde da du hadde god kontroll? Kan du planlegge å gjøre nøyaktig det samme en gang til?

[emilie321]

  frosken skrev (På 3.1.2017 den 21.51):

Hva var det du gjorde da du hadde god kontroll? Kan du planlegge å gjøre nøyaktig det samme en gang til?

Ekspander  

Ja, har begynt. 

Det jeg må gjøre er å planlegge måltider og ha med niste. Ikke la det gå mer enn max 4 timer mellom måltider. Passe på å få nok søvn/hvile og å være i aktivitet. Lage en aktivitetsplan hver uke. (Også for at det ikke skal bli for mye)

Har noen utfordringer. En kranglete kropp, medisiner som gjør meg sulten og nylig røykeslutt. Men greide det i 2 1/2  år sammenhengende så skal jeg kunne greie det igjen.

[frosken]

  emilie321 skrev (På 3.1.2017 den 22.15):

Ja, har begynt. 

Det jeg må gjøre er å planlegge måltider og ha med niste. Ikke la det gå mer enn max 4 timer mellom måltider. Passe på å få nok søvn/hvile og å være i aktivitet. Lage en aktivitetsplan hver uke. (Også for at det ikke skal bli for mye)

Har noen utfordringer. En kranglete kropp, medisiner som gjør meg sulten og nylig røykeslutt. Men greide det i 2 1/2  år sammenhengende så skal jeg kunne greie det igjen.

Ekspander  

Du kommer jo til å bli mye mer fornøyd med deg selv når du kommer i gang igjen - men gratulerer uansett med røykeslutt :-) Siden du har klart dette før, så kommer du nok etter hvert i gang igjen.

[emilie321]

  frosken skrev (På 3.1.2017 den 22.20):

Du kommer jo til å bli mye mer fornøyd med deg selv når du kommer i gang igjen - men gratulerer uansett med røykeslutt :-) Siden du har klart dette før, så kommer du nok etter hvert i gang igjen.

Ekspander  

Takk for positive ord. Ja er litt stolt over røykeslutten, har holdt opp i 2 1/2 måned

[påskelilje]

  Villanda skrev (På 3.1.2017 den 14.04):

Stå på!

Ekspander  

Takk! I dag viste vekta plutselig 300 g mindre, så nå er jeg i gang!

(har imidlertid fått vondt i ryggen, og har fått streng beskjed fra kiropraktor om bare å gå rolige turer, ikke noe løping eller badminton.... :-(.....)

[Villanda]

Ja, da er du i gang!

God bedring med ryggen!

[Lillemus]

  påskelilje skrev (På 4.1.2017 den 12.15):

Takk! I dag viste vekta plutselig 300 g mindre, så nå er jeg i gang!

(har imidlertid fått vondt i ryggen, og har fått streng beskjed fra kiropraktor om bare å gå rolige turer, ikke noe løping eller badminton.... :-(.....)

Ekspander  

Nei - så kjedelig! Du som var så godt i gang med løpingen! Håper du blir fort bra igjen!

[påskelilje]

  Lillemus skrev (På 4.1.2017 den 20.22):

Nei - så kjedelig! Du som var så godt i gang med løpingen! Håper du blir fort bra igjen!

Ekspander  

Ja, det er så kjipt. Har hatt litt vondt i ryggen noen uker, men hadde ikke tid til å gå til kiropraktor før jul. Nå var jeg der tirsdag og i går, og i går og i dag har ryggen vært verre enn verst :-( Skal dit igjen i morgen, og så håper jeg at det verste er over. Pleier å komme i orden etter noen få behandlinger. Veldig vondt å bøye seg, reise seg, vri seg. Ikke vondt i det hele tatt å sitte, ligge, gå. Så jeg får bare høre på ham og tøye de stramme musklene mine, og håpe på at deg går i orden igjen!

[frosken]

  påskelilje skrev (På 5.1.2017 den 13.46):

Ja, det er så kjipt. Har hatt litt vondt i ryggen noen uker, men hadde ikke tid til å gå til kiropraktor før jul. Nå var jeg der tirsdag og i går, og i går og i dag har ryggen vært verre enn verst :-( Skal dit igjen i morgen, og så håper jeg at det verste er over. Pleier å komme i orden etter noen få behandlinger. Veldig vondt å bøye seg, reise seg, vri seg. Ikke vondt i det hele tatt å sitte, ligge, gå. Så jeg får bare høre på ham og tøye de stramme musklene mine, og håpe på at deg går i orden igjen!

Ekspander  

Rygger tåler stavgang vesentlig bedre enn jogging. Det er påvist gjennom forskning at treningseffekten er like stor ved korrekt stavgang som jogging.

god bedring :-)