Lysterapi - bruke lampe på nattvakter?

[anindo]

Jeg la inn dette innlegget mens du var på ferie, men alle de spørsmålene står fortsatt ubesvart, så jeg tar sjansen og spør igjen, jeg...

Jeg er sykepleier og jobber kun nattvakter. Merker at det er ekstra tungt på denne tiden av året da jeg ikke ser dagslys i de periodene jeg jobber. Er alltid trøtt og sliten, selv om jeg sover masse!

På jobben har de lysterapi-lampe. Jeg lurer på hvordan det hadde vært å bruke den på natten, et par timer hver gang jeg er på jobb. Vil det lage større problemer og "forskyvninger" i balansen i kroppen, eller kan det ha god effekt?

Vennlig hilsen

[Gemini]

Imens du venter på svar, kan du jo lese litt på http://www.sanolux.no/ - der står det noen om bruk av slikt lys ifbm. natt-arbeid.

Jeg tror riktig bruk for deg vil være 0,5-2 timer når du kommer på jobb, for ved normal døgnrytme skal jo lampen helst brukes tidlig på dagen/når man står opp. I alle fall ikke for tett på søvntidspunkt. Når sover du når du jobber natt, tidlig på dagen eller på ettermiddagen?

[anindo]

Imens du venter på svar, kan du jo lese litt på http://www.sanolux.no/ - der står det noen om bruk av slikt lys ifbm. natt-arbeid.

Jeg tror riktig bruk for deg vil være 0,5-2 timer når du kommer på jobb, for ved normal døgnrytme skal jo lampen helst brukes tidlig på dagen/når man står opp. I alle fall ikke for tett på søvntidspunkt. Når sover du når du jobber natt, tidlig på dagen eller på ettermiddagen?

Jeg sover fra ca 09.00 (er ikke ferdig på jobb før 08.10) og til ca. 16.30.

[Gjest Stig Bruset, Allmenpraktiserende Lege]

Kjære anindo,

Vanligvis brukes lysterapi for å motvirke vinterdepresjon samt påvirke døgnrytmen. Hvis du ønsker å være våken på natten, så anbefales oftest å bruke lysterapi lampen i minst en halv time om kvelden før du går på jobb.