Tips til ryggøvelser for bukende skiver og slitasje i korsrygg

[Gillenia]

Kan noen gi meg tips til 5 enkle øvelser for veeeeldig vond korsrygg.
Mange av øvelsene jeg har prøvd er ryggen enten for svak eller for vond til.
 

[frosken]

  Gillenia skrev (På 16.4.2017 den 8.42):

Kan noen gi meg tips til 5 enkle øvelser for veeeeldig vond korsrygg.
Mange av øvelsene jeg har prøvd er ryggen enten for svak eller for vond til.
 

Ekspander  

Det ligger ganske mange instruksjonsvideoer på for eksempel youtube. Dersom du har veldig vondt, så kan dette opplegget fungere godt:

 

Et annet alternativ er:

 

Og denne:

Alle disse fokuserer på akutte smerter. Når du er blitt litt bedre, så er tiden inne for litt mer avanserte øvelser.

God bedring:-)

[Gillenia]

Takker så mye. Dette virker til å være mest for de akutte smertene? Tar gjerne også i mot forsiktige øvelser for styrking av omkringliggende muskulatur. 👍

[frosken]

  Gillenia skrev (På 16.4.2017 den 10.18):

Takker så mye. Dette virker til å være mest for de akutte smertene? Tar gjerne også i mot forsiktige øvelser for styrking av omkringliggende muskulatur. 👍

Ekspander  

http://www.dn.no/dnaktiv/2011/12/15/treningen-som-fikser-ryggen-din

 

[emilie321]

Greier du å gå i svømmehallen så er det ypperlig trening. Bare det å gå i vann er kjempefint. 

[frosken]

  emilie321 skrev (På 16.4.2017 den 11.25):

Greier du å gå i svømmehallen så er det ypperlig trening. Bare det å gå i vann er kjempefint. 

Ekspander  

Enig i at det å gå i vann er super trening, og som regel også svømming på rygg. Men mange med ryggproblemer vil oppleve kraftig forverring ved brystsvømming (særlig de som ikke har vært aktive svømmere tidligere og som derfor ikke har en "rygg- og nakke-gunstig" teknikk).

[emilie321]

  frosken skrev (På 16.4.2017 den 12.27):

Enig i at det å gå i vann er super trening, og som regel også svømming på rygg. Men mange med ryggproblemer vil oppleve kraftig forverring ved brystsvømming (særlig de som ikke har vært aktive svømmere tidligere og som derfor ikke har en "rygg- og nakke-gunstig" teknikk).

Ekspander  

Helt enig i at brystsvømming gir en forverring av ryggproblemer, burde ha skrevet det. Fint at du kommenterte det☺