Å glemme å puste fordi du har angst

[AnonymBruker]

Resulterer i utmattelse og en rekke vondter og frost i etterkant . Fikk ikke jobbet med det i terapi for jeg var redd terapeuten. Må jeg bare leve med det? Tror ikke jeg vil klare å delta i samfunnet ( jobb/ sosialt ) når dette kommer så kraftig 😢noe å gjøre? Øve selv ...?

Anonymkode: 53995...6ed

[kupton]

"Glemme å puste" er bare tull. Det er ikke noe en skal huske eller tenke på. Pusten ordner seg selv. Hvordan tror du dette foregår om natten når folk sover?

[AnonymBruker]

Er ikke angstpreget pust mindre oksygenrik da , tror her lærte det - eller har jeg misforstått ? Føler i alle fall at om jeg er stiv / veldig anspent så virker dette på en måte som skaper frost , trøtthet og tildels svimmelhet i etterkant ...

Anonymkode: 53995...6ed

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Er ikke angstpreget pust mindre oksygenrik da

Hvis du tenker på hyperventilering, har det lite med å "glemme å puste" å gjøre. Det er motsatt - en slags overpusting.

Anonymkode: 52528...d24

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Hvis du tenker på hyperventilering, har det lite med å "glemme å puste" å gjøre. Det er motsatt - en slags overpusting.

Anonymkode: 52528...d24

Nei, jeg merker etter en tid med aktiv angst at jeg må fylle på med pust. Ikke trukket inn.

Anonymkode: 53995...6ed

[Madelenemie]

49 minutter siden, kupton skrev:

"Glemme å puste" er bare tull. Det er ikke noe en skal huske eller tenke på. Pusten ordner seg selv. Hvordan tror du dette foregår om natten når folk sover?

Hei!

Jeg er ikke enig med deg. Så klart, "glemmer man ikke å puste" for å opprettholde grunnleggende livsviktige funksjoner, som må til for å leve rent fysisk, dvs opprettholde fysiske funksjoner i kroppen.

Men man kan få det langt bedre om man puster "riktig", og med riktig mener jeg, puste slik at man kjenner man får det bedre i hverdagen, i livet sitt.

Man kan feks få mye mindre angst, selv om man fra naturens side er av den engstelige typen, om man lærer grunnleggende pusting, som faktisk flere enn man skulle tro, har problemer med.

At mange har problemer med normal inn og utpust, tror jeg har en del med tiden vi lever i, det er mye stress, og mange er pliktoppfyllende, og kravene kan tidvis for mange bli for mange, for mye, for krevende.

Jeg har selv fnyst litt av det med pust, tenkt litt sånn, at det jeg trenger minst nå, er enda et tips om å gå på kurs for å lære å puste. Det har liksom vært så basic, det med å puste, at det var det jeg minst ville tenke på, jeg ikke gjorde riktig.

Men da jeg kom over en gammel, sliten bok, på et loppemarked, som het noe om  Peace is every step av en gammel buddistmunk, endte med å kjøpe den, ga den til mitt ansgtfulle barn, og videre skjønte at ikke bare hjalp boken mitt angstfulle barn...men videre meg, og uventet for meg, handlet det om bare noe så enkelt, som å puste rolig, i hverdagen, i de ting man har og gjør, eller der man er., enten man sitter i kø eller står i kø.....så for meg ble det ikke et nytt dyrt prosjekt, ikke noe kurs jeg måtte stresse med å gå på, men en påminner, om noe så enkelt, som å puste.

Det var gratis, og enkelt, ikke noe særlig nytt for det meste, men noe jeg som et moderne menneske, med mange mange ting og min egen sårbarhet for stress, tidvis ikke greide, bare kjenne og være der, kjenne min egen inn og utpust.

Jeg vet ikke om jeg pustet "feil" før, men jeg vet, jeg når jeg tenker mer bevisst over å puste normalt og rolig, i alt fra køer, i trafikken, på butikken, i telefonen, eller under stress, at jeg har fått det mye mye mye bedre. Og at jeg så mye bedre nå takler det jeg tenker er normale livsbelastninger.

Jeg har aldri hatt angst, men jeg er stress sensitiv, som de fleste med asperger er, så når noe så enkelt, og gratis og praktisk anvendelig, ga meg et bedre liv, ja så måtte jeg svare på dette, for , jeg har ikke helt forstand om hva som gjorde så stor forskjell... Men jeg ble altså pga av denne gamle buddistmunken mer bevisst å puste rolig, under stress, og det snudde mye til det bedre.

For selv om ikke det endret på noen av de utforsdringer jeg står i, og hverdagen min, med mine asperger barn m.m. så endret det min tilnærming til det jeg står i, måten jeg håndterer det på.  Og på den måten fikk jeg det langt bedre, og helt uten anstrengelse, og helt gratis:-)

Så jeg lurer på om ikke rolig pusting kan gjøre mye bedre for mange. Det er lett å bli så stresset enten det skyldes livsbelastninger, eller genetisk sårbarhet, og da erfarte jeg i hvert fall å få god hjelp av en gammel bok, av en veldig gammel buddistmunk, og helt gratis, og det gjorde mitt liv mye bedre.

Så selv om det ikke funker for alle, så tror jeg man skal være glad for at så enkle ting funker for mange:-)

Så det er i hvert fall all grunn til å prøve:-)

 

 

 

 

[AnonymBruker]

21 minutter siden, Madelenemie skrev:

Hei!

Jeg er ikke enig med deg. Så klart, "glemmer man ikke å puste" for å opprettholde grunnleggende livsviktige funksjoner, som må til for å leve rent fysisk, dvs opprettholde fysiske funksjoner i kroppen.

Men man kan få det langt bedre om man puster "riktig", og med riktig mener jeg, puste slik at man kjenner man får det bedre i hverdagen, i livet sitt.

Man kan feks få mye mindre angst, selv om man fra naturens side er av den engstelige typen, om man lærer grunnleggende pusting, som faktisk flere enn man skulle tro, har problemer med.

At mange har problemer med normal inn og utpust, tror jeg har en del med tiden vi lever i, det er mye stress, og mange er pliktoppfyllende, og kravene kan tidvis for mange bli for mange, for mye, for krevende.

Jeg har selv fnyst litt av det med pust, tenkt litt sånn, at det jeg trenger minst nå, er enda et tips om å gå på kurs for å lære å puste. Det har liksom vært så basic, det med å puste, at det var det jeg minst ville tenke på, jeg ikke gjorde riktig.

Men da jeg kom over en gammel, sliten bok, på et loppemarked, som het noe om  Peace is every step av en gammel buddistmunk, endte med å kjøpe den, ga den til mitt ansgtfulle barn, og videre skjønte at ikke bare hjalp boken mitt angstfulle barn...men videre meg, og uventet for meg, handlet det om bare noe så enkelt, som å puste rolig, i hverdagen, i de ting man har og gjør, eller der man er., enten man sitter i kø eller står i kø.....så for meg ble det ikke et nytt dyrt prosjekt, ikke noe kurs jeg måtte stresse med å gå på, men en påminner, om noe så enkelt, som å puste.

Det var gratis, og enkelt, ikke noe særlig nytt for det meste, men noe jeg som et moderne menneske, med mange mange ting og min egen sårbarhet for stress, tidvis ikke greide, bare kjenne og være der, kjenne min egen inn og utpust.

Jeg vet ikke om jeg pustet "feil" før, men jeg vet, jeg når jeg tenker mer bevisst over å puste normalt og rolig, i alt fra køer, i trafikken, på butikken, i telefonen, eller under stress, at jeg har fått det mye mye mye bedre. Og at jeg så mye bedre nå takler det jeg tenker er normale livsbelastninger.

Jeg har aldri hatt angst, men jeg er stress sensitiv, som de fleste med asperger er, så når noe så enkelt, og gratis og praktisk anvendelig, ga meg et bedre liv, ja så måtte jeg svare på dette, for , jeg har ikke helt forstand om hva som gjorde så stor forskjell... Men jeg ble altså pga av denne gamle buddistmunken mer bevisst å puste rolig, under stress, og det snudde mye til det bedre.

For selv om ikke det endret på noen av de utforsdringer jeg står i, og hverdagen min, med mine asperger barn m.m. så endret det min tilnærming til det jeg står i, måten jeg håndterer det på.  Og på den måten fikk jeg det langt bedre, og helt uten anstrengelse, og helt gratis:-)

Så jeg lurer på om ikke rolig pusting kan gjøre mye bedre for mange. Det er lett å bli så stresset enten det skyldes livsbelastninger, eller genetisk sårbarhet, og da erfarte jeg i hvert fall å få god hjelp av en gammel bok, av en veldig gammel buddistmunk, og helt gratis, og det gjorde mitt liv mye bedre.

Så selv om det ikke funker for alle, så tror jeg man skal være glad for at så enkle ting funker for mange:-)

Så det er i hvert fall all grunn til å prøve:-)

 

 

 

 

Takk for at du deler dette. Når jeg gikk i terapi og i blant hos legen min får jeg en forståelse av at bedre kontroll / bevissthet rundt pust kan bidra positivt på angsten .

Skal lese om temaet  Lurer på om yoga hjelper også ? Tror det fins app er for tror ikke jeg vil klare «pusteøvelser « i plenum» når jeg ikke fikk det til med behandler heller. 

Anonymkode: 53995...6ed

[Madelenemie]

29 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for at du deler dette. Når jeg gikk i terapi og i blant hos legen min får jeg en forståelse av at bedre kontroll / bevissthet rundt pust kan bidra positivt på angsten .

Skal lese om temaet  Lurer på om yoga hjelper også ? Tror det fins app er for tror ikke jeg vil klare «pusteøvelser « i plenum» når jeg ikke fikk det til med behandler heller. 

Anonymkode: 53995...6ed

Takk for at du takker:-) det er hyggelig og ikke noe så mange gjør, jeg setter pris på det!

Hvis du vil kan jeg dele med deg at buddistmunken het , Thich nat Hanh, jeg ante ikke da jeg kjøpte boken at det skulle medføre noen så stor endring hos mitt barn, tenkte mest som oppmuntring, men boken endret livet til barnet mitt og , ikke tenkt meg.

Det endret ikke strevet jeg står i, det endret ikke på hverdagen, men jeg fikk det bedre, da jeg greide stå, alene i alt,i kraft av bare den jeg er. Det var og er viktig, fordi jeg har barn som strever.

Balsamen er at jeg uforutsett fikk det bedre selv...

Jeg gjør også en bedrejobb for dem jeg må hjelpe.

Jeg har enda ikke helt forstått at å puste bevisst dypt, inn og ut, kan gjøre en så stor forskjell, men det var nå sånn, at det gjore det, og i min travle hverdag, trenger jeg ikke noe som er bedre enn noe så enkelt, anvendelig, praktisk, effektivt, og tilpasset en travel hvrdag. Puste kan vi jo alle, så bare huske puste dypere, det var enkelt, og, mer behagelig.

 

[AnonymBruker]

Det er vel en kjent sak at mange puster overfladisk eller holder pusten litt når de er stresset eller har angst. Tror de fleste forstår at det er det du vil frem til. Men selvfølgelig kan noen falle for fristelsen å « kverulere» litt. 😊. 

Anonymkode: 46ddd...4da

[ISW]

Det er interessant at du nevner dette. Jeg opplevde det selv for mange år siden.

Det som skjer er at du stresser og hyperventilerer. Da får du for lite CO2 i blodet. Dette merker kroppen, og reagerer med en pustestans fordi du rett og slett trenger mer CO2 i blodet. Det samme skjer med alle mennesker når vi sovner, siden balansen mellom oksygen og CO2 er annerledes når vi sover og kroppen tilpasser seg.

[Madelenemie]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er vel en kjent sak at mange puster overfladisk eller holder pusten litt når de er stresset eller har angst. Tror de fleste forstår at det er det du vil frem til. Men selvfølgelig kan noen falle for fristelsen å « kverulere» litt. 😊. 

Anonymkode: 46ddd...4da

Hei!

Nei jeg ville egentlig ikke kommentere på tilfeller som opplever stress eller enkeltstående tilfeller av angst/engstelighet/ubehag.

De tilfellene tror jeg kommer seg greit på vei med bare vanlig pust, sånn pust vi lever av.

Jeg mente noe mye mer, om de som har angst som en slags nerve som utløser angst for det minste i hverdagen, nærmest gjennom alt, eller som de opplever stress, ved det minste, enten det er endringer i planer, eller endringer på andre måter, som at alle de vanlige køene, enten det er i trafikken eller i butikken, medfører ekstremt stress som setter en i en slags alarmberedskap.

Jeg mente tilfeller de fleste ikke kjenner seg igjen i, det var der jeg mente, pust, bevisst pust, og konsentrasjon om pust, at det kan gi stor forskjel i livskvalitet.

[Betti 11]

2 minutter siden, Madelenemie skrev:

Hei!

Nei jeg ville egentlig ikke kommentere på tilfeller som opplever stress eller enkeltstående tilfeller av angst/engstelighet/ubehag.

De tilfellene tror jeg kommer seg greit på vei med bare vanlig pust, sånn pust vi lever av.

Jeg mente noe mye mer, om de som har angst som en slags nerve som utløser angst for det minste i hverdagen, nærmest gjennom alt, eller som de opplever stress, ved det minste, enten det er endringer i planer, eller endringer på andre måter, som at alle de vanlige køene, enten det er i trafikken eller i butikken, medfører ekstremt stress som setter en i en slags alarmberedskap.

Jeg mente tilfeller de fleste ikke kjenner seg igjen i, det var der jeg mente, pust, bevisst pust, og konsentrasjon om pust, at det kan gi stor forskjel i livskvalitet.

Tusen takk fra meg óg. Det var godt skrevet. Jeg kjenner meg igjen å glemme å puste, men kroppen glemmer det ikke. Så er det ingen stor sak. Å puste veldig dypt inn hjalp meg å stoppe angsten. Det funker ikke alltid, men jeg har mindre anfall nå.

[Madelenemie]

16 minutter siden, issomethingwrong skrev:

Det er interessant at du nevner dette. Jeg opplevde det selv for mange år siden.

Det som skjer er at du stresser og hyperventilerer. Da får du for lite CO2 i blodet. Dette merker kroppen, og reagerer med en pustestans fordi du rett og slett trenger mer CO2 i blodet. Det samme skjer med alle mennesker når vi sovner, siden balansen mellom oksygen og CO2 er annerledes når vi sover og kroppen tilpasser seg.

Hei!

Jada. Men det her var ikke basert på at man kunne 10 ende klasse naturfag.

Men fint du fant det interessant.

Jeg tror dette er ting man forstår selv om man aldri har gått på skole, og det er noe unikt ved sånn basic kunnskap 🙂

[Betti 11]

Buddistiske monker har spesielle ferdigheter. Jeg har hørt at de kan puste sånn at hjerte slå veldig langsom. 

[Madelenemie]

Akkurat nå, Betti 11 skrev:

Buddistiske monker har spesielle ferdigheter. Jeg har hørt at de kan puste sånn at hjerte slå veldig langsom. 

Ja det stemmer delvis.

Men det er ganske uvesentlig, det viktige er å greie den vanlige pusten, slik kan vi møte hverandre, oss selv, og utfordringene vi står i med større fred og ro.

Og ikke en påtvunget religiøs fred, men en dypere fundert fred, mer utløst av vår egen iboende ro.

En ro,oppstått, inni oss,  fra vårt eget møte med de utfordringer det i blant er å være menneske.

[Gjest Anbr42]

6 timer siden, Madelenemie skrev:

Hei!

Jada. Men det her var ikke basert på at man kunne 10 ende klasse naturfag.

Men fint du fant det interessant.

Jeg tror dette er ting man forstår selv om man aldri har gått på skole, og det er noe unikt ved sånn basic kunnskap 🙂

Så frekk du er.

[AnonymBruker]

9 minutter siden, Anbr42 skrev:

Så frekk du er.

Ta deg en bolle.

Anonymkode: 20e6f...3d3

[Gjest Anbr42]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Ta deg en bolle.

Anonymkode: 20e6f...3d3

Orker ikke flere nå. Nå kan du ta resten. Jeg er mett.

[påskelilje]

16 timer siden, Madelenemie skrev:

(...)

Men da jeg kom over en gammel, sliten bok, på et loppemarked, som het noe om  Peace is every step av en gammel buddistmunk, endte med å kjøpe den, ga den til mitt ansgtfulle barn, og videre skjønte at ikke bare hjalp boken mitt angstfulle barn...men videre meg, og uventet for meg, handlet det om bare noe så enkelt, som å puste rolig, i hverdagen, i de ting man har og gjør, eller der man er., enten man sitter i kø eller står i kø.....så for meg ble det ikke et nytt dyrt prosjekt, ikke noe kurs jeg måtte stresse med å gå på, men en påminner, om noe så enkelt, som å puste.

Det var gratis, og enkelt, ikke noe særlig nytt for det meste, men noe jeg som et moderne menneske, med mange mange ting og min egen sårbarhet for stress, tidvis ikke greide, bare kjenne og være der, kjenne min egen inn og utpust.

Jeg vet ikke om jeg pustet "feil" før, men jeg vet, jeg når jeg tenker mer bevisst over å puste normalt og rolig, i alt fra køer, i trafikken, på butikken, i telefonen, eller under stress, at jeg har fått det mye mye mye bedre. Og at jeg så mye bedre nå takler det jeg tenker er normale livsbelastninger. (...)

Jeg smilte når jeg leste det fine du skrev her!

[Madelenemie]

3 timer siden, påskelilje skrev:

Jeg smilte når jeg leste det fine du skrev her!

Bra:-)