VG+. Noen som har det?

[AnonymBruker]

Ny forskning: Her er antidepp-dietten

Orker du å fortelle litt? 

Anonymkode: 8c9d4...801

[AnonymBruker]

Det er en svært lang artikkel. Middelhavskosthold anbefales varmt og har vist seg å ha dokumentert effekt på depresjon blant annet. 

Anonymkode: 59a10...b2a

[laban]

Her er oppsummeringen av antidepp-dietten:

1. Spis grønnsaker til alle måltider, gjerne grønne bladgrønnsaker og tomater hver dag. Maks én potet om dagen.
2. Spis fullkorn hver dag, mengden avhenger av hvor fysisk aktiv du er.
3. Spis belgfrukter tre–fire ganger i uken, også i form av for eksempel hummus.
4. Velg frukt, grønnsaker og nøtter som mellommåltid. Spis tre frukter om dagen og 1⁄2 dl usaltede nøtter eller frø. 2 dl oliven er også et godt valg.
5. Spis fet fisk minst to ganger i uken. Spis egg nesten hver dag, og maks seks i uken.
6. Spis magert rødt kjøtt tre–fire ganger i uken, og begrens mengden til 65–100 gram per gang.
7. Spis meieriprodukter to–tre ganger om dagen, for eksempel fetaost, hardoster, ricotta eller yoghurt naturell.
8. Bruk olivenolje som standardfett, cirka 0,6 dl kaldpresset jomfruolje hver dag.
9. Hold deg unna sukker. Spis søtsaker bare unntaksvis.
10. Vann er den beste drikken. Drikk maks ett–to glass vin om dagen.

Kilde: Happy Food, av Henrik Ennart og Niklas Ekstedt