Noen som har klart dette? Tanker?

[stjernestøv]

Er det noen som har erfaring med å snu negative automatiske tanker til positive tanker? Har dere klart det? Og å snu negative symptomer til noe positivt? Jeg syns det virker litt uoverkommelig men hvis andre har klart det er det kanskje håp. 

[Fru2020]

Jeg har snudd meg vekk fra automatiske selvmordstanker. 

For meg så handlet det om å få fokus utadrettet. Å se utenfor min egen vanskelige tankeverden. Helt konkret så meldte jeg meg som frivillig i en lokal organisasjon. Nå går jeg på møter, blir kjent med andre folk, og reiser rundt omkring i stedet for å tilbringe tiden min på DPS.

[dagdrømmer]

Jeg har klart det til en viss grad, men har langt igjen å gå. 

[stjernestøv]

Fru2020 skrev (1 time siden):

Jeg har snudd meg vekk fra automatiske selvmordstanker. 

For meg så handlet det om å få fokus utadrettet. Å se utenfor min egen vanskelige tankeverden. Helt konkret så meldte jeg meg som frivillig i en lokal organisasjon. Nå går jeg på møter, blir kjent med andre folk, og reiser rundt omkring i stedet for å tilbringe tiden min på DPS.

Ok det er jo bra,du er dyktig. Vet bare ikke om jeg klarer det,tviler sånn på meg selv. Ser liksom ikke meg selv gjøre noe heller. 

[stjernestøv]

dagdrømmer skrev (1 time siden):

Jeg har klart det til en viss grad, men har langt igjen å gå. 

Ok da er du flink. Jeg har nok hele veien å gå. 

[dagdrømmer]

stjernestøv skrev (1 minutt siden):

Ok da er du flink. Jeg har nok hele veien å gå. 

Jeg har troen på deg 😊

[stjernestøv]

dagdrømmer skrev (Akkurat nå):

Jeg har troen på deg 😊

Å takk for det🙂. Virker som sykepleieren har mer tro på meg enn meg selv. 

[Fru2020]

stjernestøv skrev (1 time siden):

Ok det er jo bra,du er dyktig. Vet bare ikke om jeg klarer det,tviler sånn på meg selv. Ser liksom ikke meg selv gjøre noe heller. 

Jeg har jo sagt det til deg før, men sier det en gang til.

Jeg begynte med en dagsplan. Dusje, spise først og så har det utviklet seg. Steg to var å klare å holde huset rent og ryddig. Steg tre melde meg inn i en frivillig organisasjon.

Du trenger jo ikke bli så aktiv som meg. Du trenger ikke bli leder i organisasjonen. Men litt frivillighet kan være en veldig god ting. Det kan være så enkelt som å bidra med en kanne kaffe.

[stjernestøv]

Fru2020 skrev (10 timer siden):

Jeg har jo sagt det til deg før, men sier det en gang til.

Jeg begynte med en dagsplan. Dusje, spise først og så har det utviklet seg. Steg to var å klare å holde huset rent og ryddig. Steg tre melde meg inn i en frivillig organisasjon.

Du trenger jo ikke bli så aktiv som meg. Du trenger ikke bli leder i organisasjonen. Men litt frivillighet kan være en veldig god ting. Det kan være så enkelt som å bidra med en kanne kaffe.

Ja det er jo lurt med en dagsplan, det er det å følge den da. Kan jo sjekke om de har mental helse her men det spørs, de har jo frivillighetssentralen da. Vet ikke hva jeg skulle gjort der. 

[Vhanja]

stjernestøv skrev (23 minutter siden):

Ja det er jo lurt med en dagsplan, det er det å følge den da. Kan jo sjekke om de har mental helse her men det spørs, de har jo frivillighetssentralen da. Vet ikke hva jeg skulle gjort der. 

Jeg har tro på å sette realistiske mål. Hvis du vet at det er stor sjanse for at du ikke vil klare å følge dagsplanen du setter deg opp, så tenker jeg det er faktisk bare ødeleggende. For hver gang du ikke klarer det, så befester du at dette er noe du ikke kommer til å klare.

Derfor har jeg tro på å sette små og realistiske mål. Vet jeg har nevnt dette tidligere. Hvis det du tror du klarer på en dag bare er å sette på en maskin klær, rydde av stuebordet eller gå ut og hente posten, så er det der du starter. Det er mye bedre å gjøre en liten ting slik at du opplever mestring og oppfyller dagsplanen enn det er å gjøre ingenting den dagen. Eller enda verre - sette en plan du ikke klarer å følge.

På samme måte bør også økningen i dagsplanen gå så gradvis at du klarer det. Det er ikke vits å gå fra dag 1 "sette på maskin klær" til dag 2 "vaske huset". Hvis du øker det du skal gjøre på dagsplanen med bittesmå steg f.eks tredjehver dag så er det ikke mange ukene før du har gjort mye mer og vært mye mer aktiv enn du ville vært uten.

[AnonymBruker]

stjernestøv skrev (14 timer siden):

Er det noen som har erfaring med å snu negative automatiske tanker til positive tanker? Har dere klart det? Og å snu negative symptomer til noe positivt? Jeg syns det virker litt uoverkommelig men hvis andre har klart det er det kanskje håp. 

Sørg for å være så opptatt med andre ting at du ikke får tid til å tenke.

Anonymkode: 1f805...733

[stjernestøv]

Vhanja skrev (10 minutter siden):

Jeg har tro på å sette realistiske mål. Hvis du vet at det er stor sjanse for at du ikke vil klare å følge dagsplanen du setter deg opp, så tenker jeg det er faktisk bare ødeleggende. For hver gang du ikke klarer det, så befester du at dette er noe du ikke kommer til å klare.

Derfor har jeg tro på å sette små og realistiske mål. Vet jeg har nevnt dette tidligere. Hvis det du tror du klarer på en dag bare er å sette på en maskin klær, rydde av stuebordet eller gå ut og hente posten, så er det der du starter. Det er mye bedre å gjøre en liten ting slik at du opplever mestring og oppfyller dagsplanen enn det er å gjøre ingenting den dagen. Eller enda verre - sette en plan du ikke klarer å følge.

På samme måte bør også økningen i dagsplanen gå så gradvis at du klarer det. Det er ikke vits å gå fra dag 1 "sette på maskin klær" til dag 2 "vaske huset". Hvis du øker det du skal gjøre på dagsplanen med bittesmå steg f.eks tredjehver dag så er det ikke mange ukene før du har gjort mye mer og vært mye mer aktiv enn du ville vært uten.

Ja får begynne i det små men har det jo i hodet, trenger ikke skrive det ned da. I dag har jeg satt på maskin så blir det å sette på tørketrommel og legge sammen klær, da har jeg jo gjort noe. 

[Vhanja]

stjernestøv skrev (1 minutt siden):

Ja får begynne i det små men har det jo i hodet, trenger ikke skrive det ned da. I dag har jeg satt på maskin så blir det å sette på tørketrommel og legge sammen klær, da har jeg jo gjort noe. 

Jeg ville faktisk skrevet det ned. Det er noe mentalt tilfredsstillende med å stryke over ting man har gjort i en To Do-list.

[stjernestøv]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Sørg for å være så opptatt med andre ting at du ikke får tid til å tenke.

Anonymkode: 1f805...733

Det er ofte når jeg skal gjøre ting jeg tenker krisetanker, f.eks her en dag jeg skulle i dusjen. Var sikker på jeg kom til å dø i dusjen av hjerneslag + masse andre tanker. Prøvde å snu det da til at det går bra osv. Men hadde jo full panikk, men når jeg fikk negative tanker da jeg skulle til legen gikk det bedre å snu det. 

[stjernestøv]

Vhanja skrev (1 minutt siden):

Jeg ville faktisk skrevet det ned. Det er noe mentalt tilfredsstillende med å stryke over ting man har gjort i en To Do-list.

Ok. Ja det er vel noe med det og, kan skrive det ned. 

[Fru2020]

Vhanja skrev (4 timer siden):

Jeg har tro på å sette realistiske mål. Hvis du vet at det er stor sjanse for at du ikke vil klare å følge dagsplanen du setter deg opp, så tenker jeg det er faktisk bare ødeleggende. For hver gang du ikke klarer det, så befester du at dette er noe du ikke kommer til å klare.

Derfor har jeg tro på å sette små og realistiske mål. Vet jeg har nevnt dette tidligere. Hvis det du tror du klarer på en dag bare er å sette på en maskin klær, rydde av stuebordet eller gå ut og hente posten, så er det der du starter. Det er mye bedre å gjøre en liten ting slik at du opplever mestring og oppfyller dagsplanen enn det er å gjøre ingenting den dagen. Eller enda verre - sette en plan du ikke klarer å følge.

På samme måte bør også økningen i dagsplanen gå så gradvis at du klarer det. Det er ikke vits å gå fra dag 1 "sette på maskin klær" til dag 2 "vaske huset". Hvis du øker det du skal gjøre på dagsplanen med bittesmå steg f.eks tredjehver dag så er det ikke mange ukene før du har gjort mye mer og vært mye mer aktiv enn du ville vært uten.

Dette er jeg helt enig i. En må lage en dagsplan som man har mulighet til å følge. Det var derfor jeg begynte med måltider og dusje. Ingenting mer. Og så gradvis økning i løpet av en lang tid. Jeg har brukt et år på å komme hit at jeg klarer å holde huset selv uten hjelp.

[Fru2020]

stjernestøv skrev (4 timer siden):

Ja det er jo lurt med en dagsplan, det er det å følge den da. Kan jo sjekke om de har mental helse her men det spørs, de har jo frivillighetssentralen da. Vet ikke hva jeg skulle gjort der. 

Mental helse er en mulighet. Kirkens Bymisjon driver også en del frivillig arbeid tilpasset personer med psykiske utfordringer. Så kan det jo være en mulighet med Frivillighetssentralen, men det tenker jeg er mer krevende enn de andre.

Det kan jo være et kommunalt dagtilbud også hvor du kan delta og være med å hjelpe til litt med å servere kaffe eller rydde opp etterpå. Det gjør mye med psyken det å ha faste avtaler i uken hvor en er blant gode folk og bidrar til samfunnet. Det trenger absolutt ikke være så mye man gjør, men pittelitt.

[stjernestøv]

Fru2020 skrev (16 minutter siden):

Mental helse er en mulighet. Kirkens Bymisjon driver også en del frivillig arbeid tilpasset personer med psykiske utfordringer. Så kan det jo være en mulighet med Frivillighetssentralen, men det tenker jeg er mer krevende enn de andre.

Det kan jo være et kommunalt dagtilbud også hvor du kan delta og være med å hjelpe til litt med å servere kaffe eller rydde opp etterpå. Det gjør mye med psyken det å ha faste avtaler i uken hvor en er blant gode folk og bidrar til samfunnet. Det trenger absolutt ikke være så mye man gjør, men pittelitt.

Vet ikke om jeg klarer å omgås folk på den måten, ja de har jo kirkens bymisjon her. Tror det er mest narkomane som går der og jobber for dem. 

[Fru2020]

stjernestøv skrev (2 timer siden):

Vet ikke om jeg klarer å omgås folk på den måten, ja de har jo kirkens bymisjon her. Tror det er mest narkomane som går der og jobber for dem. 

Her er det både folk med rusproblematikk og psykisk helseproblematikk og begge deler.

Jeg tror du hadde hatt godt av å ha en ukentlig aktivitet sammen med andre.

Her i kommunen driver DPS et kor. Det er flere der med tilsvarende lidelser som deg som har øvd seg opp til å være tilstede i den timen det varer. Hun ene sa idag stolt at hun har arbeidet seg opp fra å måtte gå ut å ha en pause etter ti minutter til å nå klare 40 min uten pause.

Du kan jo ikke forvente at du klarer alt på en gang. Du må jo øve og trene deg opp. Det kan ta lang tid og det kan ta kort tid.

[AnonymBruker]

Fru2020 skrev (5 minutter siden):

Her er det både folk med rusproblematikk og psykisk helseproblematikk og begge deler.

Jeg tror du hadde hatt godt av å ha en ukentlig aktivitet sammen med andre.

Her i kommunen driver DPS et kor. Det er flere der med tilsvarende lidelser som deg som har øvd seg opp til å være tilstede i den timen det varer. Hun ene sa idag stolt at hun har arbeidet seg opp fra å måtte gå ut å ha en pause etter ti minutter til å nå klare 40 min uten pause.

Du kan jo ikke forvente at du klarer alt på en gang. Du må jo øve og trene deg opp. Det kan ta lang tid og det kan ta kort tid.

Det krever også tålmodighet. 

Anonymkode: 56872...b7f