Hvordan fungerer det for deg å tvinge deg selv til å gjøre ting når du er deprimert?

[AnonymBruker]

Hvordan fungerer det for deg å tvinge deg selv til å gjøre ting når du er deprimert? Hvilken effekt får det på deg? Blir du mer deprimert, mer sliten, lettere til sinns eller annet?

Jeg er moderat-alvorlig deprimert nå og alt rundt meg flyter. Så jeg trenger, og må egentlig gjøre husarbeid, vaske, støvsuge, vaske klær, lage middag osv. Men det sitter langt inne og jeg "klarer ikke". Jeg har heller ikke gått på jobb eller vert ute av leiligheten på lenge. MEN i dag har jeg bestemt meg for å tvinge meg selv igjennom det. Lurer derfor på hva jeg kan forvente. Før har jeg bare ventet til depresjonen lettet før jeg gjorde noe så har ingen erfaring selv.

Anonymkode: fd1bc...8c8

[Kashmir-]

Jeg skal ikke være skråsikker her, men jeg tror det var det som var med på å gjøre meg frisk mest av alt fra de tre årene jeg var deprimert og hadde mye angst etter en sabla smell. 

Jeg flyttet for det første vekk fra stedet jeg bodde, men det er ikke nødvendig for de fleste antar jeg. Men jeg måtte det, og jeg flyttet til ei bygd hvor det var veldig få fastboende, og det var litt utfordrende siden jeg er et bymenneske som liker å ha mye mennesker i umiddelbar nærhet, liv og lyd. Men naturen kan være healende og trygg. Jeg hadde jo ikke lyst til å gå ut, men vet at det er en god idé, så jeg gikk mange og veldig lange turer. Skaffet meg også hund og tok en liten jobb så jeg var nødt til å treffe folk. Det var mange nedturer og mye angst, og noen dager streiket jeg. Men det som skjer da er at det blir tyngende å ikke gjøre det en bør også. Det kostet mer enn å tvinge meg selv ut døra, gå i dusjen og spise mat. Så når jeg visste at det som føltes mest behagelig der og da bare ville føre til at jeg følte meg ti ganger verre dagen etter, så kiclet "fornuften" inn. Men det var ikke akkurat sånn at det føltes veldig bra hver gang og at tilværelsen ble så mye lettere med det samme. Det tok som sagt tre år å komme seg på beina. Jeg gikk i terapi ett år, så avsluttet jeg. Brukte medisiner da, og det hjalp mye. Så alt hjalp nok på, men det å tvinge seg selv gir jo en bedre følelse enn å gi etter for det sekvdestruktive. Selv om det absolutt kunne være en kamp det også. 

Endret 22. april 2023 av Kashmir

[AnonymBruker]

Kashmir skrev (12 minutter siden):

Jeg skal ikke være skråsikker her, men jeg tror det var det som var med på å gjøre meg frisk mest av alt fra de tre årene jeg var deprimert og hadde mye angst etter en sabla smell. 

Jeg flyttet for det første vekk fra stedet jeg bodde, men det er ikke nødvendig for de fleste antar jeg. Men jeg måtte det, og jeg flyttet til ei bygd hvor det var veldig få fastboende, og det var litt utfordrende siden jeg er et bymenneske som liker å ha mye mennesker i umiddelbar nærhet, liv og lyd. Men naturen kan være healende og trygg. Jeg hadde jo ikke lyst til å gå ut, men vet at det er en god idé, så jeg gikk mange og veldig lange turer. Skaffet meg også hund og tok en liten jobb så jeg var nødt til å treffe folk. Det var mange nedturer og mye angst, og noen dager streiket jeg. Men det som skjer da er at det blir tyngende å ikke gjøre det en bør også. Det kostet mer enn å tvinge meg selv ut døra, gå i dusjen og spise mat. Så når jeg visste at det som føltes mest behagelig der og da bare ville føre til at jeg følte meg ti ganger verre dagen etter, så kiclet "fornuften" inn. Men det var ikke akkurat sånn at det føltes veldig bra hver gang og at tilværelsen ble så mye lettere med det samme. Det tok som sagt tre år å komme seg på beina. Jeg gikk i terapi ett år, så avsluttet jeg. Brukte medisiner da, og det hjalp mye. Så alt hjalp nok på, men det å tvinge seg selv gir jo en bedre følelse enn å gi etter for det sekvdestruktive. Selv om det absolutt kunne være en kamp det også. 

Så fint å høre og tusen takk for svar!

Anonymkode: fd1bc...8c8

[Glitter]

Min erfaring er at det føles bra etter at det er gjort og at gode rutiner er med på å forebygge og bedre depresjon. 

Jeg vet ikke om jeg er deprimert eller bare nedstemt pga en ytre situasjon nå, men jeg skal feks ut på sykkeltur etterpå. Egentlig vil jeg bare ligge på sofaen og helst innta en form for rusmiddel, men det vil jo bare gjøre ting verre. Det vet jeg jo. Så istedenfor må jeg pushe meg til det motsatte. 

Det kan jo sammenlignes med at hvis man bare ligger i sengen så vil det meget mulig forsterke depresjonen, men hvis du klarer å gjøre litt og litt for hver dag så bryter du det passive mønsteret og vil kanskje kjenne på mestring. For det er mestring å gå i dusjen støvsuge når man er skikkelig langt nede. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (1 time siden):

Min erfaring er at det føles bra etter at det er gjort og at gode rutiner er med på å forebygge og bedre depresjon. 

Jeg vet ikke om jeg er deprimert eller bare nedstemt pga en ytre situasjon nå, men jeg skal feks ut på sykkeltur etterpå. Egentlig vil jeg bare ligge på sofaen og helst innta en form for rusmiddel, men det vil jo bare gjøre ting verre. Det vet jeg jo. Så istedenfor må jeg pushe meg til det motsatte. 

Det kan jo sammenlignes med at hvis man bare ligger i sengen så vil det meget mulig forsterke depresjonen, men hvis du klarer å gjøre litt og litt for hver dag så bryter du det passive mønsteret og vil kanskje kjenne på mestring. For det er mestring å gå i dusjen støvsuge når man er skikkelig langt nede. 

Bra jobba å dra på sykkeltur i stedet for å gi etter til rusen. Ellers, takk for svar! Du har godt poeng i det at det nok bare forsterker depresjon ved å ikke gjøre noe. Skal forsøke å få gjort litt i morgen... 

Anonymkode: fd1bc...8c8

[Glitter]

AnonymBruker skrev (28 minutter siden):

Bra jobba å dra på sykkeltur i stedet for å gi etter til rusen. Ellers, takk for svar! Du har godt poeng i det at det nok bare forsterker depresjon ved å ikke gjøre noe. Skal forsøke å få gjort litt i morgen... 

Anonymkode: fd1bc...8c8

Takk.

Ja gjør det du.

[Ikkeanonymnok]

Jeg vil ikke si at det gjør meg bedre, men det hjelper meg å holde en fot på jorda og ikke bli dårligere like raskt. Er også inne i en periode med moderat-alvorlig depresjon. 
Det å ha det rotete og skittent rundt meg er et stressmoment som kan gjøre meg verre, derfor er det en av de tingene jeg tvinger meg selv til å gjøre selv når alt føles bekmørkt. 
 

[AnonymBruker]

Ikkeanonymnok skrev (17 timer siden):

Jeg vil ikke si at det gjør meg bedre, men det hjelper meg å holde en fot på jorda og ikke bli dårligere like raskt. Er også inne i en periode med moderat-alvorlig depresjon. 
Det å ha det rotete og skittent rundt meg er et stressmoment som kan gjøre meg verre, derfor er det en av de tingene jeg tvinger meg selv til å gjøre selv når alt føles bekmørkt. 
 

Ja, du har gode poeng. Jeg merker jo på meg selv også at det å ha det rotete og skittent ikke er noe greit. Men så er det det å finne styrken til å faktisk gjøre noe med det når hele hjerna og kroppen skriker etter å bare få ligge under dyna i mørket.

Anonymkode: fd1bc...8c8

[aa-k-j]

Ingenting hjelper meg når jeg er deprimert, men holder orden på ting likevel. Men det kan kanskje skyldes at jeg alltid har vært et ordensmenneske. Rydder etterhvert og da hoper det seg ikke opp til å bli så mye. Men vi er jo ulike. 

[AnonymBruker]

Bestem deg for å gjøre noe av det. Og gjør det. Men ikke prøv å ta igjen alt på en dag

Anonymkode: aae2b...125

[ephiphany]

Det fungerer som regel ikke å tvinge meg til ting. Jeg mister all fornuft og vilje, så jeg ser ikke poenget i å skulle presse meg til ting. Om jeg er på vei inn i en depresjon kan det gå, men som regel blir jeg bare mer utmattet av det, så jeg unngår det i stor grad da også. Mine depresjoner er tilbakenvendende, så jeg har vel som vane å bare "vente de ut".