Jeg må virkelig ta meg sammen, men jeg klarer det ikke...

[Gjest 62627...b27]

Jeg må virkelig ta meg sammen men jeg klarer det ikke. Og jeg har mange ting jeg må endre på og jeg vet ikke hvor begynne?

Jeg spiser usunn mat som potetgull og sjokolade hver dag, er 20 kg overvektig. Sover så lenge jeg klarer de dagene jeg ikke er på jobb (har bare deltidsstilling). Og de dagene jeg jobber sover jeg når jeg kommer hjem. Jeg orker sjeldent lage ordentlig middag, så det blir bare polarbrød med sjokoladepålegg eller ennå mer godteri.

Så ja, det er det at jeg inaktiv og spiser alt for mye dritt som er hovedproblemene mine. Hvordan kan jeg klare endre meg?

Anonymkode: 62627...b27

[Vhanja]

Jeg vil anbefale å endre èn ting om gangen. Det blir for mye å skulle endre alt på en gang.

Skriv ned de konkrete tingene du ønsker å endre. F.eks spise mindre potetgull og sjokolade i hverdagen, lage mer ordentlig middag, gå mer tur, f.eks.

Så ser du hva av dette du ønsker å prioritere først. F.eks godteri i hverdagene. Da kan du starte med å redusere fra godteri hver dag til annenhver dag. Ingenting annet. Fortsett med å sove når du vil og spise kjappe middager. (Annenhver dag kan være lettere enn å  bare gå rett til "kun helger", fordi det kan være lettere å stå i mot når du vet du har "lov" i morgen).

Når det å spise godteri annenhver dag går fint så kan du redusere til tredje hver dag osv.

Når du har fått på plass bedre vaner på godteri, så kan du gå over til aktivitet. Eller middag.

Èn ting om gangen og bryt det ned i så små steg at du klarer å gjennomføre det.

[stjernestøv]

Tror du klarer det når du har bestemt deg for at "nok er nok", da kan du ta grep. 

[Kashmir-]

Gjest 62627...b27 skrev (25 minutter siden):

Jeg må virkelig ta meg sammen men jeg klarer det ikke. Og jeg har mange ting jeg må endre på og jeg vet ikke hvor begynne?

Jeg spiser usunn mat som potetgull og sjokolade hver dag, er 20 kg overvektig. Sover så lenge jeg klarer de dagene jeg ikke er på jobb (har bare deltidsstilling). Og de dagene jeg jobber sover jeg når jeg kommer hjem. Jeg orker sjeldent lage ordentlig middag, så det blir bare polarbrød med sjokoladepålegg eller ennå mer godteri.

Så ja, det er det at jeg inaktiv og spiser alt for mye dritt som er hovedproblemene mine. Hvordan kan jeg klare endre meg?

Anonymkode: 62627...b27

Jeg hadde en veldig god terapaut. "Jeg skjønner" sa jeg. 

" Nei, du gjør ikke det" sa han. " hadde du skjønt det, så hadde du endret ting" 

Det var kanskje ikke helt korrekt av ham å si det, men han hadde et poeng 😀

Du har et helt elendig kosthold. Hvis du vet, så endrer du det. Eller, du kan fortsette å ignorere og få mange problemer med mangelsykdommer. Eller du jsn ha flaks  og leve til du er 100 år.

Hva er oddsen? 

 

[Gjest 62627...b27]

Vhanja skrev (1 time siden):

Jeg vil anbefale å endre èn ting om gangen. Det blir for mye å skulle endre alt på en gang.

Skriv ned de konkrete tingene du ønsker å endre. F.eks spise mindre potetgull og sjokolade i hverdagen, lage mer ordentlig middag, gå mer tur, f.eks.

Så ser du hva av dette du ønsker å prioritere først. F.eks godteri i hverdagene. Da kan du starte med å redusere fra godteri hver dag til annenhver dag. Ingenting annet. Fortsett med å sove når du vil og spise kjappe middager. (Annenhver dag kan være lettere enn å  bare gå rett til "kun helger", fordi det kan være lettere å stå i mot når du vet du har "lov" i morgen).

Når det å spise godteri annenhver dag går fint så kan du redusere til tredje hver dag osv.

Når du har fått på plass bedre vaner på godteri, så kan du gå over til aktivitet. Eller middag.

Èn ting om gangen og bryt det ned i så små steg at du klarer å gjennomføre det.

Endre en ting om gangen var ett godt råd, jeg skal forsøke det.

Anonymkode: 62627...b27

[Gjest 62627...b27]

stjernestøv skrev (1 time siden):

Tror du klarer det når du har bestemt deg for at "nok er nok", da kan du ta grep. 

Ja, vet du hva, det tror jeg du har rett i. Og jeg er egentlig drittlei. Har jo holdt på slik i mange år nå. 

Anonymkode: 62627...b27

[Gjest 62627...b27]

Kashmir skrev (1 time siden):

Jeg hadde en veldig god terapaut. "Jeg skjønner" sa jeg. 

" Nei, du gjør ikke det" sa han. " hadde du skjønt det, så hadde du endret ting" 

Det var kanskje ikke helt korrekt av ham å si det, men han hadde et poeng 😀

Du har et helt elendig kosthold. Hvis du vet, så endrer du det. Eller, du kan fortsette å ignorere og få mange problemer med mangelsykdommer. Eller du jsn ha flaks  og leve til du er 100 år.

Hva er oddsen? 

 

Godt poeng. Jeg må jo få til å endre meg/kostholdet mitt/andre problematiske forhold i livet mitt. Er bare hardt hehe.

Anonymkode: 62627...b27

[Nicklusheletida]

Gjest 62627...b27 skrev (1 time siden):

Jeg må virkelig ta meg sammen men jeg klarer det ikke. Og jeg har mange ting jeg må endre på og jeg vet ikke hvor begynne?

Jeg spiser usunn mat som potetgull og sjokolade hver dag, er 20 kg overvektig. Sover så lenge jeg klarer de dagene jeg ikke er på jobb (har bare deltidsstilling). Og de dagene jeg jobber sover jeg når jeg kommer hjem. Jeg orker sjeldent lage ordentlig middag, så det blir bare polarbrød med sjokoladepålegg eller ennå mer godteri.

Så ja, det er det at jeg inaktiv og spiser alt for mye dritt som er hovedproblemene mine. Hvordan kan jeg klare endre meg?

Anonymkode: 62627...b27

Du får begynne kostholdet. Du spiser mat som gjør deg trøtt og daff. Det blir lettere å gjøre noe med aktivitetsnivået, hvis du gir kroppen din riktig " bensin " .

[Kashmir-]

Gjest 62627...b27 skrev (33 minutter siden):

Godt poeng. Jeg må jo få til å endre meg/kostholdet mitt/andre problematiske forhold i livet mitt. Er bare hardt hehe.

Anonymkode: 62627...b27

Klart det er hardt. Det koster mye krefter. Men har du dem, så bruk dem! Du har dem mest sannsynlig siden du opprettet tråden med perspektivet du har 🙂