Hvordan takler man rastløshet?

[Glitter]

Hva gjør dere for å takle rastløshet når det ikke er så mye mer fysisk å gjøre for å bli kvitt den? 

Jeg sitter i rusbehandling og holder på å bli gal av rastløshet. Jeg skal kanskje melde meg inn på et senter her sånn at jeg kan trene tre dager i uken, men ellers er det lite å finne på bortsett fra å gå litt turer. 

Jeg har alltid slitt med mye rastløshet og uro. Aner ikke hvordan jeg kan øve det vekk. 

[Trinity80]

Jeg setter på musikk og rister litt hvis jeg orker. Generelt så hjelper musikk meg på å dra opp/ ned sinnsstemningen. Ellers hjelper det å være utendørs.

Ikke noe gøy med den urofølelsen… Angst er jo noe for seg selv, rene festen i hodet. 

[Glitter]

Trinity80 skrev (30 minutter siden):

Jeg setter på musikk og rister litt hvis jeg orker. Generelt så hjelper musikk meg på å dra opp/ ned sinnsstemningen. Ellers hjelper det å være utendørs.

Ikke noe gøy med den urofølelsen… Angst er jo noe for seg selv, rene festen i hodet. 

Ja musikk er jo bra å lytte til. Og å komme seg ut. Jeg kan bare gå korte turer pga dårlig fot, men gjør det ca hver dag da. 

Så drar jeg til byen et par dager i uken og spiser lunsj. Men rastløshet og uro kommer likevel. 

[Vhanja]

Hva kunne du tenke deg å gjøre? Hvis du ikke var i rusbehandling, ikke var rusavhengig og ikke hadde problemer med foten - hva kunne du tenke deg å fylle dagene med og bruke rastløsheten til?

Du kan kanskje starte derfra og så finne alternativer til det du ønsker å gjøre innenfor de rammene du har nå.

Jeg lå en gang syv uker på sykehus grunnet betennelse i hjertet. Etterhvert som jeg frisknet til så ble jeg veldig rastløs. Men jeg måtte fortsatt være innlagt pga intravenøs antibiotika tre ganger daglig. 

Jeg leste Sagaen om Isfolket på ny der inne. Også gikk jeg mye turer i området rundt sykehuset mens jeg hørte på musikk (på walkman, er noen år siden...).

Kanskje du kan starte med geocaching, hvis det er noen i nærheten av russenteret? Evt sykle hvis de er litt lenger unna for å spare foten?

[Glitter]

Vhanja skrev (9 minutter siden):

Hva kunne du tenke deg å gjøre? Hvis du ikke var i rusbehandling, ikke var rusavhengig og ikke hadde problemer med foten - hva kunne du tenke deg å fylle dagene med og bruke rastløsheten til?

Du kan kanskje starte derfra og så finne alternativer til det du ønsker å gjøre innenfor de rammene du har nå.

Jeg lå en gang syv uker på sykehus grunnet betennelse i hjertet. Etterhvert som jeg frisknet til så ble jeg veldig rastløs. Men jeg måtte fortsatt være innlagt pga intravenøs antibiotika tre ganger daglig. 

Jeg leste Sagaen om Isfolket på ny der inne. Også gikk jeg mye turer i området rundt sykehuset mens jeg hørte på musikk (på walkman, er noen år siden...).

Kanskje du kan starte med geocaching, hvis det er noen i nærheten av russenteret? Evt sykle hvis de er litt lenger unna for å spare foten?

Jeg ville ha jogget, jobbet og hatt ungene mer. Det er ingen muligheter for meg med kondisjonstrening her så tenker på å melde meg inn i treningssenteret. 

Det er ingen ok sykler å bruke her. 

Alle rolige aktiviteter er vanskelig. Jeg ser litt på serie, me  det går tregt for jeg er så rastløs. 

[Trinity80]

Rastløsheten blir jo døyvet der og da når man holder på med noe. Så fort man slutter kommer den snikende tilbake dessverre. Mulig du kan snakke med behandler om dette? Om det er veldig plagsomt og altoppslukende mener jeg. Er jo ikke ikke ideelt med dårlig fot heller.

Har du noe sted å være i basseng i nærheten av der du er?

[Vhanja]

Glitter skrev (4 minutter siden):

Jeg ville ha jogget, jobbet og hatt ungene mer. Det er ingen muligheter for meg med kondisjonstrening her så tenker på å melde meg inn i treningssenteret. 

Det er ingen ok sykler å bruke her. 

Alle rolige aktiviteter er vanskelig. Jeg ser litt på serie, me  det går tregt for jeg er så rastløs. 

Sjekk Finn? Noen ganger finner man sykler gratis eller til en billig penge. 

Geocaching innenfor området du klarer å gå? Evt kan du sette deg inn i det og planlegge din egen cache du kan legge ut. Evt flere. Det kan gi deg noe å fokusere på - lære hvordan, kjøpe inn det du trenger når du er i byen, planlegge hvor du skal legge ut osv.

[AnonymBruker]

Du burde heller gå inn å se på denne rastløsheten. Den vil ikke bli løst selv om du gjør noe her og nå. Det er en grunn til at den er der. Du sier du er i rusbehandling. Hvordan går det behandlingen? Kommer rastløsheten av ønsket om å bli ferdig med behandling/bli frisk av rusen? 

Syns også du fokuserer veldig på det du ikke kan, som å jogge, jobbe, ha barna mer. Det virker ikke som en positiv tankegang for deg. Kan du snu dette?

Hva med å starte å meditere? Enten inne eller ute? Ta med en kaffekopp ut, la tankene bare vandre, mens du ser på naturen og drikker kaffe. Bare være til stede i nuet.

Anonymkode: 2e183...c9c

[UtakknemligDiva]

Glitter skrev (3 timer siden):

Hva gjør dere for å takle rastløshet når det ikke er så mye mer fysisk å gjøre for å bli kvitt den? 

Jeg sitter i rusbehandling og holder på å bli gal av rastløshet. Jeg skal kanskje melde meg inn på et senter her sånn at jeg kan trene tre dager i uken, men ellers er det lite å finne på bortsett fra å gå litt turer. 

Jeg har alltid slitt med mye rastløshet og uro. Aner ikke hvordan jeg kan øve det vekk. 

Aduvanz/Volidax… 

Gå en tur.

Musikk.

Serie/film.

Jobb.

[lavender]

Utenom gåing eller jogging med podcast, lydbok eller musikk på øret så hjelper skriving av og til for meg. 

[Kashmir-]

Nå takler jeg dåtlig å kjede meg, så jeg har en haug med kladdebøker jeg pynter permene på, og så finner jeg et random tema jeg googler opp og lærer noe om. Det er faktisk veldig nyttig! Jeg har lært noe om politikk , musikk, et lands hidtorie og om terrorisme. Skriver for hånd fordi det er gøy og ting går lettere inn. 

Har lært ganske mye på den måten, men filosofi og filosofer sliter jeg med 😅 men har nå en kladdebok med notater osv om det også. Kanskje noe synker inn etterhvert. 

[Glitter]

Trinity80 skrev (3 timer siden):

Rastløsheten blir jo døyvet der og da når man holder på med noe. Så fort man slutter kommer den snikende tilbake dessverre. Mulig du kan snakke med behandler om dette? Om det er veldig plagsomt og altoppslukende mener jeg. Er jo ikke ikke ideelt med dårlig fot heller.

Har du noe sted å være i basseng i nærheten av der du er?

Har snakket litt med behandler om det, men ikke så mye. Kan ta det opp igjen i neste uke. 

Nei har ikke tilgang på noe svømmebasseng her. Eller badetøy det ligger hjemme.

Da er det nok bedre å melde seg inn på treningssenteret som er i nærheten. 

Vhanja skrev (3 timer siden):

Sjekk Finn? Noen ganger finner man sykler gratis eller til en billig penge. 

Geocaching innenfor området du klarer å gå? Evt kan du sette deg inn i det og planlegge din egen cache du kan legge ut. Evt flere. Det kan gi deg noe å fokusere på - lære hvordan, kjøpe inn det du trenger når du er i byen, planlegge hvor du skal legge ut osv.

jo, men jeg kommer ikke til å skaffe meg en sykkel her. Skal jo bare være her i 2,5 mnd og dessuten er det straks full vinter her.

Jeg kan alltids sjekke om det er noe slikt her, men jeg hviler egentlig det er veldig øde her. 

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Du burde heller gå inn å se på denne rastløsheten. Den vil ikke bli løst selv om du gjør noe her og nå. Det er en grunn til at den er der. Du sier du er i rusbehandling. Hvordan går det behandlingen? Kommer rastløsheten av ønsket om å bli ferdig med behandling/bli frisk av rusen? 

Syns også du fokuserer veldig på det du ikke kan, som å jogge, jobbe, ha barna mer. Det virker ikke som en positiv tankegang for deg. Kan du snu dette?

Hva med å starte å meditere? Enten inne eller ute? Ta med en kaffekopp ut, la tankene bare vandre, mens du ser på naturen og drikker kaffe. Bare være til stede i nuet.

Anonymkode: 2e183...c9c

Det går bra i behandling. Dvs jeg får gode tilbakemeldinger, men kjenner vel på at etter over en måned er jeg litt lei. Jeg har lyst til å komme i gang med planene som rusfri ja. 

Det er noe jeg ikke kan nå, men som jeg håper på i framtiden. Akkurat her og nå er det vel kun trenigsenter jeg kan komme på som er å gjøre. 

Hvor lenge må man meditere? Jeg hater det egentlig nettopp fordi jeg blir så rastløs av det. 😛 Måtte isåfall kanskje være noe jeg forsøkte etter en treningsøkt slik at jeg er litt slitt ut. 

UtakknemligDiva skrev (1 time siden):

Aduvanz/Volidax… 

Gå en tur.

Musikk.

Serie/film.

Jobb.

Jeg vurderer å ta opp tidligere anbefaling om å utredes for ADHD. Men må være rusfri en stund først. 

Kashmir skrev (45 minutter siden):

Nå takler jeg dåtlig å kjede meg, så jeg har en haug med kladdebøker jeg pynter permene på, og så finner jeg et random tema jeg googler opp og lærer noe om. Det er faktisk veldig nyttig! Jeg har lært noe om politikk , musikk, et lands hidtorie og om terrorisme. Skriver for hånd fordi det er gøy og ting går lettere inn. 

Har lært ganske mye på den måten, men filosofi og filosofer sliter jeg med 😅 men har nå en kladdebok med notater osv om det også. Kanskje noe synker inn etterhvert. 

Det hørtes ut som en fin måte å lære på ja.

[AnonymBruker]

Legge seg rett ut på gulvet og puste dypt inn og ut noen minutter demper rastløshet her litt. En av tingene jeg bruker når jeg prøver å ikke få hypomani.

Liker du å bruke hjernen.mye er ett par timer med spill som for eksempel Zelda fult av vanskelige oppgaver å løse. Det roer ned meg, men er da viktig å vite man kan gi seg i rett tid. 

Lydbøker hjelper.

Anonymkode: 51cd6...df9

[Kashmir-]

Glitter skrev (2 minutter siden):

Har snakket litt med behandler om det, men ikke så mye. Kan ta det opp igjen i neste uke. 

Nei har ikke tilgang på noe svømmebasseng her. Eller badetøy det ligger hjemme.

Da er det nok bedre å melde seg inn på treningssenteret som er i nærheten. 

jo, men jeg kommer ikke til å skaffe meg en sykkel her. Skal jo bare være her i 2,5 mnd og dessuten er det straks full vinter her.

Jeg kan alltids sjekke om det er noe slikt her, men jeg hviler egentlig det er veldig øde her. 

Det går bra i behandling. Dvs jeg får gode tilbakemeldinger, men kjenner vel på at etter over en måned er jeg litt lei. Jeg har lyst til å komme i gang med planene som rusfri ja. 

Det er noe jeg ikke kan nå, men som jeg håper på i framtiden. Akkurat her og nå er det vel kun trenigsenter jeg kan komme på som er å gjøre. 

Hvor lenge må man meditere? Jeg hater det egentlig nettopp fordi jeg blir så rastløs av det. 😛 Måtte isåfall kanskje være noe jeg forsøkte etter en treningsøkt slik at jeg er litt slitt ut. 

Jeg vurderer å ta opp tidligere anbefaling om å utredes for ADHD. Men må være rusfri en stund først. 

Det hørtes ut som en fin måte å lære på ja.

Ja. Du må bruke hodet. Du har kapasitet, for å si det sånn 🙂

[AnonymBruker]

For meg funker det å ta push ups for å ta brodden av den verste rastløsheten. Bonus: veldig rask og merkbar fremgang. 

Det hjelper også for meg å finne et vanskelig prosjekt å fordype seg i og/eller lære noe nytt. Hva med håndarbeid, lære deg et musikkinstrument, lese deg opp på et tema du interesserer deg for (kanskje dette er muligheten til å finne ut hva du vil jobbe med etterhvert), legge et puslespill med altfor mange biter, forsøke å tegne et eller annet så realistisk som mulig, se alle linjene og hvordan lys og skygge faller etc. Hvis det er vanskelig nok og jeg kommer ordentlig inn i det så glemmer jeg plutselig rastløsheten og uroen. 

Anonymkode: b8b92...ac5

[Glitter]

Kashmir skrev (36 minutter siden):

Ja. Du må bruke hodet. Du har kapasitet, for å si det sånn 🙂

Jo, men jeg sliter med interessen for ting rett og slett. Jeg klarte å begynne med perling da, men det har jeg ikke her. 

AnonymBruker skrev (35 minutter siden):

For meg funker det å ta push ups for å ta brodden av den verste rastløsheten. Bonus: veldig rask og merkbar fremgang. 

Det hjelper også for meg å finne et vanskelig prosjekt å fordype seg i og/eller lære noe nytt. Hva med håndarbeid, lære deg et musikkinstrument, lese deg opp på et tema du interesserer deg for (kanskje dette er muligheten til å finne ut hva du vil jobbe med etterhvert), legge et puslespill med altfor mange biter, forsøke å tegne et eller annet så realistisk som mulig, se alle linjene og hvordan lys og skygge faller etc. Hvis det er vanskelig nok og jeg kommer ordentlig inn i det så glemmer jeg plutselig rastløsheten og uroen. 

Anonymkode: b8b92...ac5

Jeg strikker litt nå og da. Venter på en oppskrift ei skulle ta med hit. Også har jeg tegnet litt. 

Takk for forslag.

[Glitter]

Men det er noe galt med meg. Jeg var tre timer til og fra (og i) byen og så snart jeg satte meg ned var jeg igjen rastløs. 

[Kashmir-]

Glitter skrev (6 minutter siden):

Jo, men jeg sliter med interessen for ting rett og slett. Jeg klarte å begynne med perling da, men det har jeg ikke her. 

Jeg strikker litt nå og da. Venter på en oppskrift ei skulle ta med hit. Også har jeg tegnet litt. 

Takk for forslag.

Skjønner den. Men så er det prosessen med å pynte bøkene også, og det å skrive for hånd. Det er jo fint tidsfordriv i seg selv 😄

[Glitter]

Kashmir skrev (Akkurat nå):

Skjønner den. Men så er det prosessen med å pynte bøkene også, og det å skrive for hånd. Det er jo fint tidsfordriv i seg selv 😄

Ja det kan jeg se for meg. Jeg har masse bilder å sette inn i alvum, men det er så kjedelig. 😛

[Vhanja]

Glitter skrev (10 minutter siden):

Men det er noe galt med meg. Jeg var tre timer til og fra (og i) byen og så snart jeg satte meg ned var jeg igjen rastløs. 

Da er jeg enig med de som sier at løsningen der er ikke mer aktivitet, men finne årsaken til rastløsheten og se om det er noe som kan gjøres der.