Hvordan takler man rastløshet?

[Dorthe]

@Glitter, har du stoppet med Duolingo?  Jeg kan bli ganske ivrig og tiden flyr avgårde 😀

[Glitter]

Vhanja skrev (4 minutter siden):

Da er jeg enig med de som sier at løsningen der er ikke mer aktivitet, men finne årsaken til rastløsheten og se om det er noe som kan gjøres der.

Hm ja. Men vet ikke om det er noen årsak å finne. Annet enn at jeg er en urolig person. 

Dorthe skrev (2 minutter siden):

@Glitter, har du stoppet med Duolingo?  Jeg kan bli ganske ivrig og tiden flyr avgårde 😀

Hehe ja har falt helt ut. Jeg ble litt lei tilslutt. 😅

[UtakknemligDiva]

Hvis du har fot/neglepleie sett så kan det kanskje være noe? Jeg må ligge unna det i perioder så det ikke blir sårt, men jeg er litt sånn som elsker å fjerne ting, som å poppe ut whiteheads hvis jeg ser det feks.. jeg må bare komme meg unna speilet om jeg skal klare la være, man får så stygg hud etterpå.

Men du kan fjerne kutikler med kutikkelfjerner, og ta vekk død hud rundt neglene. Har også en høvel du tar av hard hud med. Jeg gjorde samme feil der… det var liksom så avslappende at jeg gjorde for hardt, plutselig var det en bloddam under foten min, og vondt under tåa dagen etter 😅 men det kan også være noe..?

[Everybody]

Tar du Abilify? 🤔

[Trinity80]

@Glitter dette kan være russug også? Har du hatt det sånn før? Enten at du hadde det sånn og så begynte du med rus for å pasifisere, eller at dette er etterdønninger etter seponering. Kan også være bivirkninger av medikamenter. Ikke godt å si - best å bare finne noe som fungerer for deg best mulig. 

[Glitter]

Everybody skrev (18 minutter siden):

Tar du Abilify? 🤔

Går på en liten dose ja. Måtte gå ned på dose pga økt rastløshet. Men dette har vart lenger, egentlig alltid. Men er verre nå om dagen. 

Trinity80 skrev (Akkurat nå):

@Glitter dette kan være russug også? Har du hatt det sånn før? Enten at du hadde det sånn og så begynte du med rus for å pasifisere, eller at dette er etterdønninger etter seponering. Kan også være bivirkninger av medikamenter. Ikke godt å si - best å bare finne noe som fungerer for deg best mulig. 

Det kan jeg ikke utelukke, at det er russug. Jeg har i hvert fall så sterkt sug etter snop og snus at der klarer jeg ikke holde igjen. 

Men jeg begynte ikke å ruse meg pga rastløshet. Det var mer andre ting som lå til grunn der. Det er derimot blitt bedre og siste tid har det vært pga kjedsomhet og ensomhet tror jeg nok. 

[Glitter]

UtakknemligDiva skrev (1 time siden):

Hvis du har fot/neglepleie sett så kan det kanskje være noe? Jeg må ligge unna det i perioder så det ikke blir sårt, men jeg er litt sånn som elsker å fjerne ting, som å poppe ut whiteheads hvis jeg ser det feks.. jeg må bare komme meg unna speilet om jeg skal klare la være, man får så stygg hud etterpå.

Men du kan fjerne kutikler med kutikkelfjerner, og ta vekk død hud rundt neglene. Har også en høvel du tar av hard hud med. Jeg gjorde samme feil der… det var liksom så avslappende at jeg gjorde for hardt, plutselig var det en bloddam under foten min, og vondt under tåa dagen etter 😅 men det kan også være noe..?

Jeg har ikke noe sånt utstyr. Synes egentlig sånt er kjedelig, men kunne vurdert å prøve noe sånt når jeg kommer hjem. Pga plassmangel kan jeg ikke kjøpe inn noe nytt her jeg er. 

[UtakknemligDiva]

Glitter skrev (1 minutt siden):

Jeg har ikke noe sånt utstyr. Synes egentlig sånt er kjedelig, men kunne vurdert å prøve noe sånt når jeg kommer hjem. Pga plassmangel kan jeg ikke kjøpe inn noe nytt her jeg er. 

Kutikkelfjerner er som en tannbørste, mindre også. Men når jeg begynner klarer jeg ikke helt å slutte. Så blir så innmari sår😅

[Glitter]

UtakknemligDiva skrev (1 minutt siden):

Kutikkelfjerner er som en tannbørste, mindre også. Men når jeg begynner klarer jeg ikke helt å slutte. Så blir så innmari sår😅

Aldri hørt om før. 😛

[Trinity80]

Glitter skrev (24 minutter siden):

Går på en liten dose ja. Måtte gå ned på dose pga økt rastløshet. Men dette har vart lenger, egentlig alltid. Men er verre nå om dagen. 

Det kan jeg ikke utelukke, at det er russug. Jeg har i hvert fall så sterkt sug etter snop og snus at der klarer jeg ikke holde igjen. 

Men jeg begynte ikke å ruse meg pga rastløshet. Det var mer andre ting som lå til grunn der. Det er derimot blitt bedre og siste tid har det vært pga kjedsomhet og ensomhet tror jeg nok. 

Det er greit å finne årsakssammenheng for å behandle. Jammen ikke lett dette, det jeg håper på er jo at det er situasjonsbetinget og at det vil gå over. Hold ut der inne!

[Glitter]

Trinity80 skrev (1 minutt siden):

Det er greit å finne årsakssammenheng for å behandle. Jammen ikke lett dette, det jeg håper på er jo at det er situasjonsbetinget og at det vil gå over. Hold ut der inne!

Ja, får håpe det. Skal prøve. 

[Eva Sofie]

Glitter skrev (På 20.10.2023 den 16.53):

Aldri hørt om før. 😛

Uansett, jeg synes det høres mer ut som å lage seg et nytt problem for å døyve et annet. Det er det siste du trenger akkurat nå.

Om du ikke gjør så mye om dagene, er det kanskje en forklaring på hvorfor du nå er rastløs, samt at døren er på gløtt for at det kan ha flere årsaker.

Men jeg synes at dette understreker i stor grad viktigheten av at du har noe meningsfullt å fylle dagene med når oppholdet er over.

Mange av mine tips til å mestre rastløshet er nevnt. Høre på lydbok/podcast, se film, høre på musikk, skrive... Men - hva med aktivitetshefte for voksne? Det er bedre å forsøke å slå igjel tiden enn å vente på at den skal gå forbi - det hadde jeg blitt sprø av...

Er det mulig at du kan få til å bake rundstykker eller boller til avdelingen? Da jeg var på et 6 ukers rehabiliteringsopphold, ble det svært godt mottatt. Jeg laget også et par omganger med fruktsalat og en annen dame ville også være med på å lage vafler. Jeg vet ikke hvilke muligheter du har der.

[Glitter]

Eva Sofie skrev (7 timer siden):

Uansett, jeg synes det høres mer ut som å lage seg et nytt problem for å døyve et annet. Det er det siste du trenger akkurat nå.

Om du ikke gjør så mye om dagene, er det kanskje en forklaring på hvorfor du nå er rastløs, samt at døren er på gløtt for at det kan ha flere årsaker.

Men jeg synes at dette understreker i stor grad viktigheten av at du har noe meningsfullt å fylle dagene med når oppholdet er over.

Mange av mine tips til å mestre rastløshet er nevnt. Høre på lydbok/podcast, se film, høre på musikk, skrive... Men - hva med aktivitetshefte for voksne? Det er bedre å forsøke å slå igjel tiden enn å vente på at den skal gå forbi - det hadde jeg blitt sprø av...

Er det mulig at du kan få til å bake rundstykker eller boller til avdelingen? Da jeg var på et 6 ukers rehabiliteringsopphold, ble det svært godt mottatt. Jeg laget også et par omganger med fruktsalat og en annen dame ville også være med på å lage vafler. Jeg vet ikke hvilke muligheter du har der.

Hvor finner man slikt hefte? Det har jeg ikke sett før. 

Her har vi dessverre ikke tilgang til annet enn et te-kjøkken for å koke kaffe. Ellers er dette som et sykehus å regne med eget kjøkkenpersonal hvor pasienter ikke har adgang. Men godt forslag.

[Eva Sofie]

Glitter skrev (2 timer siden):

Hvor finner man slikt hefte? Det har jeg ikke sett før.

Ser ut som at bl.a. Ark.no har et variert utvalg, alt fra fargeleggingsbøker for voksne og ulike aktivitetshefter. Selv har jeg ikke forsøkt disse - men kun hørt at folk har hatt god nytte av de som en avkobling fra hverdagen, fra tankekaos m.m. Det gjelder også fargeleggingsbøker for voksne. Jeg har venner som kan oppleve at tiden flyr om de f.eks. lager/pynter hjemmelagde kort osv. Det krever kanskje litt mer utstyr igjen, men mulig noe å tenke på når du kommer hjem? Det å glede andre på en eller annen måte, gir en noe tilbake. Derfor jeg foreslo det med å gjøre noe for avdelingen også...

Glitter skrev (2 timer siden):

Her har vi dessverre ikke tilgang til annet enn et te-kjøkken for å koke kaffe. Ellers er dette som et sykehus å regne med eget kjøkkenpersonal hvor pasienter ikke har adgang. Men godt forslag.

Arrangeres det noen aktiviteter som dere kan delta på eller er det tilnærmet likt som på en sykehusavdeling? Jeg vet ikke, men trolig er ikke du den eneste som føler på rastløshet.

En trenger for så vidt ikke medlemskap på treningssenter for å trene og få ut energi den veien - svært mye kan gjøres på en matte. Men det kommer jo an på foten din...

[Glitter]

Eva Sofie skrev (2 minutter siden):

Ser ut som at bl.a. Ark.no har et variert utvalg, alt fra fargeleggingsbøker for voksne og ulike aktivitetshefter. Selv har jeg ikke forsøkt disse - men kun hørt at folk har hatt god nytte av de som en avkobling fra hverdagen, fra tankekaos m.m. Det gjelder også fargeleggingsbøker for voksne. Jeg har venner som kan oppleve at tiden flyr om de f.eks. lager/pynter hjemmelagde kort osv. Det krever kanskje litt mer utstyr igjen, men mulig noe å tenke på når du kommer hjem? Det å glede andre på en eller annen måte, gir en noe tilbake. Derfor jeg foreslo det med å gjøre noe for avdelingen også...

Arrangeres det noen aktiviteter som dere kan delta på eller er det tilnærmet likt som på en sykehusavdeling? Jeg vet ikke, men trolig er ikke du den eneste som føler på rastløshet.

En trenger for så vidt ikke medlemskap på treningssenter for å trene og få ut energi den veien - svært mye kan gjøres på en matte. Men det kommer jo an på foten din...

Ok. Skal kikke litt ut. Har prøvd fargelegging da jeg bodde på krisesenteret. I lengden mistet jeg interessen for det. Men kanskje noe med mer oppgaver i eller noe. 

Aktivitetene er hele tiden ting jeg ikke kan være med på som volleyball, tennis, badminton. Har prøvd, men det går ikke med foten. Så det er veldig kjedelig. 

Jeg har en treningsmatte på rommet, men gjør bare et 10-15 min treningsprogram og det er veldig kjedelig. Jeg liker kondisjonstrening så jeg skal nok melde meg inn på senter. Da får jeg testet om jeg tåler romaskin. 

[Eva Sofie]

Glitter skrev (2 minutter siden):

Jeg liker kondisjonstrening så jeg skal nok melde meg inn på senter. Da får jeg testet om jeg tåler romaskin. 

Romaskin er nokså gøy. Men du bruker vel beina der også, mener jeg å huske? Men du kan justere belastningen... Det er nå en del år siden sist jeg brukte romaskin, men jeg varmet alltid opp med det etter å ha jogget til treningssenteret i 10-12 minutter.

Sykling og svømming gir også liten belastning på beinet ditt. Ved svømming, bruker en hele kroppen. Om jeg skulle begynne å trene igjen, må det bli i det våte element. Men det er en utrolig god følelse etter å ha virkelig brukt kroppen.

[Glitter]

Eva Sofie skrev (31 minutter siden):

Romaskin er nokså gøy. Men du bruker vel beina der også, mener jeg å huske? Men du kan justere belastningen... Det er nå en del år siden sist jeg brukte romaskin, men jeg varmet alltid opp med det etter å ha jogget til treningssenteret i 10-12 minutter.

Sykling og svømming gir også liten belastning på beinet ditt. Ved svømming, bruker en hele kroppen. Om jeg skulle begynne å trene igjen, må det bli i det våte element. Men det er en utrolig god følelse etter å ha virkelig brukt kroppen.

Har testet romaskin og det tåler foten min. Men da fikk jeg vondt i ryggen. Hadde enda skruene i og nå har ryggen fått gro i snart 1,5 år etter skruene ble tatt så håper det går.

Sykling gjør jeg hjemme helt til det blir masse snø. Så tåler foten min ski i begrenset mengde.

 

[Eva Sofie]

Glitter skrev (11 minutter siden):

Har testet romaskin og det tåler foten min. Men da fikk jeg vondt i ryggen. Hadde enda skruene i og nå har ryggen fått gro i snart 1,5 år etter skruene ble tatt så håper det går.

Du vet sikkert svært godt hvordan det gjøres, men mulig en PT eller ev. fysioterapeut kan gi deg konkret tips om hvordan du best mulig kan gå frem for å gjøre det mest mulig skånsomt både for rygg og fot? Det er jo så lite som skal til, bare en liten justering i hoften eller at du ikke drar like langt bak som hva som er normalt... Ev. sitter litt lenger frem/tilbake på setet. Én time med veiledning der og du er i gang. Eller ev. at du selv prøver deg frem. Selv så jeg hvor stor verdi det var å få tilbakemeldinger fra PT i blant. Men, så er du betydelig mer erfaren innen trening enn meg...

Dette handlet vel strengt tatt ikke om rastløshet, men viktig å se fremover uansett. Jeg har troen på deg!

[Glitter]

Eva Sofie skrev (15 minutter siden):

Du vet sikkert svært godt hvordan det gjøres, men mulig en PT eller ev. fysioterapeut kan gi deg konkret tips om hvordan du best mulig kan gå frem for å gjøre det mest mulig skånsomt både for rygg og fot? Det er jo så lite som skal til, bare en liten justering i hoften eller at du ikke drar like langt bak som hva som er normalt... Ev. sitter litt lenger frem/tilbake på setet. Én time med veiledning der og du er i gang. Eller ev. at du selv prøver deg frem. Selv så jeg hvor stor verdi det var å få tilbakemeldinger fra PT i blant. Men, så er du betydelig mer erfaren innen trening enn meg...

Dette handlet vel strengt tatt ikke om rastløshet, men viktig å se fremover uansett. Jeg har troen på deg!

Jeg har i utgangspunktet greie nok kunnskaper hva gjelder teknikk, men kan være jeg må justere litt for de plagene jeg har. 

Takk for det.