Er du "mindfull"? Hvordan bli bedre på det?

[AnonymBruker]

Jeg er deprimert og har mange kvernetanker og grubling. Vil gjerne bli bedre til å eksistere i øyeblikket men får det ikke helt til....(enda).

Anonymkode: ba1c9...ae9

[AnonymBruker]

Telle, alt fra tellesanger til baklengs fra 1000. Oppatt og oppatt for kvernetanker. Blokkerer de dumme tanker. Dog kan det være slitsomt med sesamstasjon sin tellesang konstant, hvis man da ikke samtidig "digger" litt og synger med.

Puste dypt inn, kjenn at beinet blir tyngre og tyngre for hvet ett åndedrag, så andre beinet, så arm osv. Tar tid for å få hele kroppen til å slappe av.

Men man merker fort at man klarer litt, som Oi der merket jeg høyre bein bli tyngre. Og det er jo positivt.

Anonymkode: 82e9e...3a5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Telle, alt fra tellesanger til baklengs fra 1000. Oppatt og oppatt for kvernetanker. Blokkerer de dumme tanker. Dog kan det være slitsomt med sesamstasjon sin tellesang konstant, hvis man da ikke samtidig "digger" litt og synger med.

Puste dypt inn, kjenn at beinet blir tyngre og tyngre for hvet ett åndedrag, så andre beinet, så arm osv. Tar tid for å få hele kroppen til å slappe av.

Men man merker fort at man klarer litt, som Oi der merket jeg høyre bein bli tyngre. Og det er jo positivt.

Anonymkode: 82e9e...3a5

Vil man bli mer rolig og tilstede ellers også hvis man øver på dette? Altså at det har en funksjon utover brannslukking her og nå?

Anonymkode: 234a2...4c2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Telle, alt fra tellesanger til baklengs fra 1000. Oppatt og oppatt for kvernetanker. Blokkerer de dumme tanker. Dog kan det være slitsomt med sesamstasjon sin tellesang konstant, hvis man da ikke samtidig "digger" litt og synger med.

Puste dypt inn, kjenn at beinet blir tyngre og tyngre for hvet ett åndedrag, så andre beinet, så arm osv. Tar tid for å få hele kroppen til å slappe av.

Men man merker fort at man klarer litt, som Oi der merket jeg høyre bein bli tyngre. Og det er jo positivt.

Anonymkode: 82e9e...3a5

Jeg er mer plaget med kroppslig ubehag enn tanker. Men selvsagt er hodet opptatt med noe ubevisst. Og mye fokus på kroppslige ubehag. 
hvordan funker det på slikt? 

Anonymkode: 234a2...4c2

[lavender]

Jeg har hatt planer om å bli bedre på det i mange år. Men har ikke lykkes noe særlig. Tror jeg lånte den første boken med temaet for sånn 14 år siden eller noe. Tingen med meg er at jeg er opptatt av det i perioder og blir så bedre men så glemmer jeg av det etterhvert og faller tilbake i gamle vaner. Tror jeg skal sette av fast tid til å øve på det hver dag.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Vil man bli mer rolig og tilstede ellers også hvis man øver på dette? Altså at det har en funksjon utover brannslukking her og nå?

Anonymkode: 234a2...4c2

Ja er form for meditasjon puste og avslappningsøvelse. Telle er en form for å fjerne tanker så jeg blir roligere og kan tenke på andre ting.

Anonymkode: 82e9e...3a5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg er mer plaget med kroppslig ubehag enn tanker. Men selvsagt er hodet opptatt med noe ubevisst. Og mye fokus på kroppslige ubehag. 
hvordan funker det på slikt? 

Anonymkode: 234a2...4c2

Du må prøve rett og slett. Hva som virker på hvem er nok individuelt. Men bruke pusten aktivt er tips jeg alltid får av behandlere.

Anonymkode: 82e9e...3a5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Du må prøve rett og slett. Hva som virker på hvem er nok individuelt. Men bruke pusten aktivt er tips jeg alltid får av behandlere.

Anonymkode: 82e9e...3a5

Ja vet. Men jeg syns det virker mot sin hensikt men er kanskje treningssak 

Anonymkode: 234a2...4c2

[Trinity80]

Jeg prøver å være mer mindless. Fungerer utmerket!

[Drømmeautomat]

Den beste teknikken er å meditere daglig, da vil du sannsynligvis bli mer og mer bevisst/mindfull. Hvilken meditasjonsmetode du bruker tror jeg ikke spiller så stor rolle.

[AnonymBruker]

Drømmeautomat skrev (Akkurat nå):

Den beste teknikken er å meditere daglig, da vil du sannsynligvis bli mer og mer bevisst/mindfull. Hvilken meditasjonsmetode du bruker tror jeg ikke spiller så stor rolle.

Jeg trenger å få roet angst og være mer tilstede i meg selv og omgivelsene og nuet. Synes ikke meditasjon hjelper meg nå, blir mer stressa. Men vil det hjelpe på sikt? På den utenom-meditasjons message biten og? At man blir mer tilstede utenom selve meditasjonen ?

Anonymkode: 234a2...4c2

[Drømmeautomat]

AnonymBruker skrev (21 timer siden):

Men vil det hjelpe på sikt? På den utenom-meditasjons message biten og? At man blir mer tilstede utenom selve meditasjonen ?

Jeg tror det, og det er også det de som mediterer jevnlig sier.

[Mëmëso]

Trinity80 skrev (22 timer siden):

Jeg prøver å være mer mindless. Fungerer utmerket!

Helt enig. "Hater" mindfullness og kroppsbevissthetstrening. 

[Glitter]

Mëmëso skrev (50 minutter siden):

Helt enig. "Hater" mindfullness og kroppsbevissthetstrening. 

Jeg også. 

[frosken]

AnonymBruker skrev (På 15.11.2023 den 16.25):

Jeg er deprimert og har mange kvernetanker og grubling. Vil gjerne bli bedre til å eksistere i øyeblikket men får det ikke helt til....(enda).

Anonymkode: ba1c9...ae9

Vend fokus utover. Se på ting i omgivelsene, en banal øvelse kan være å legge merke til alt som er f.eks. rødt når du går en tur. Det kan også fungere fint å veksle mellom å legge merke til lyder og objekter i omgivelsene. 

[Sokk]

Er svært lite mindful. Hodet er alltid på et helt annet sted enn her og nå. Tror ikke jeg har det i meg å bli sånn yoga-person og det får være greit. Tror ikke det er i den enden vi skal begynne. 

[UtakknemligDiva]

Glitter skrev (3 timer siden):

Jeg også. 

Jeg også!! Blir irritert når disse mindfullness-guruene maser om hvor bra det hjelper, og hvis du sier det ikke hjelper har du ikke øvd nok eller gjort det riktig, i følge dem. 

[psykedeliker]

@UtakknemligDiva Du har jo tillatt dem å mase på deg om hvor bra det hjelper i utgangspunktet. Så de har kanskje et poeng.

[Sokk]

UtakknemligDiva skrev (8 minutter siden):

Jeg også!! Blir irritert når disse mindfullness-guruene maser om hvor bra det hjelper, og hvis du sier det ikke hjelper har du ikke øvd nok eller gjort det riktig, i følge dem. 

Føler det er de samme folka som bare ser individuelle løsninger på strukturelle problemer og tror at alle mennesker har like store forutsetninger for å lykkes og at det bare er ens eget pågangsmot og selvdisiplin som avgjør hvilken hylle man ender på her i livet. Ikke min type folk. 
 

[Trinity80]

Skal starte egen online Mindlessness-kurs for alle som ønsker å bli med. Koster 976353638393252627383,- i året. Lærer bort teknikken gjennom 8 års lang ukentlig kursing. Mandager kl. 01:30 på natten.