Alt eller ingenting, ingen mellomting - Hva gjør jeg for å komme ut av det?

[AnonymBruker]

Jeg er inne i en "alt eller ingenting"-fase akkurat nå. Enten spiser jeg veldiglite/ingenting eller så overspiser jeg alt jeg klarer helt til jeg kaster opp. Jeg forsøker utfordre meg selv på det og ikke være sånn men det er vanskelig. Til lunsj i dag spiste jeg to baguetter med bacon og kalkunpålegg og mye chilimajones og nå angrer jeg noe sykt. Fordi det etter mitt regnestykke har blitt alt for mye så nå må jeg "straffe" meg selv med å spise ingenting resten av dagen og bare drikke te med stevia eller sukkerfri saft for å forsøke døyve sulten. 

Hva gjør jeg for å komme ut av dette?

Anonymkode: 32b60...7c6

[AnonymBruker]

Det første er vel ikke å straffe deg selv. Spis som normalt resten av dagen for å bryte "alt/ingenting"-tanken. 

Går du til behandling for overspising?

Anonymkode: 0b775...f99

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Jeg er inne i en "alt eller ingenting"-fase akkurat nå. Enten spiser jeg veldiglite/ingenting eller så overspiser jeg alt jeg klarer helt til jeg kaster opp. Jeg forsøker utfordre meg selv på det og ikke være sånn men det er vanskelig. Til lunsj i dag spiste jeg to baguetter med bacon og kalkunpålegg og mye chilimajones og nå angrer jeg noe sykt. Fordi det etter mitt regnestykke har blitt alt for mye så nå må jeg "straffe" meg selv med å spise ingenting resten av dagen og bare drikke te med stevia eller sukkerfri saft for å forsøke døyve sulten. 

Hva gjør jeg for å komme ut av dette?

Anonymkode: 32b60...7c6

skriv ned hva du skal spise hver dag i en uke på forhånd og handle inn til det. Lag gjerne 3 retter, for eksempel middager på forhånd, slik at du har det klart. Da kan det bli litt enkler å holde seg til det du skal ha av inntak hver dag. 

Anonymkode: f506b...1ed

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Det første er vel ikke å straffe deg selv. Spis som normalt resten av dagen for å bryte "alt/ingenting"-tanken. 

Går du til behandling for overspising?

Anonymkode: 0b775...f99

Ja, jeg vet jo at det er det jeg må gjøre, men jeg klarer ikke.

Nei, jeg går ikke i behandling for det. Har ikke turt å "innrømme" det til behandler ennå.

Anonymkode: 32b60...7c6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

skriv ned hva du skal spise hver dag i en uke på forhånd og handle inn til det. Lag gjerne 3 retter, for eksempel middager på forhånd, slik at du har det klart. Da kan det bli litt enkler å holde seg til det du skal ha av inntak hver dag. 

Anonymkode: f506b...1ed

Lurt forslag, skal forsøke.

Anonymkode: 32b60...7c6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Ja, jeg vet jo at det er det jeg må gjøre, men jeg klarer ikke.

Nei, jeg går ikke i behandling for det. Har ikke turt å "innrømme" det til behandler ennå.

Anonymkode: 32b60...7c6

Vel, da må jo det å innrømme det til behandler være det naturlige første steg?  

Anonymkode: 0b775...f99

[Glitter]

Jeg for min del ble bare så ekstremt lei av å sprekke og overspise at jeg skjønte jeg måtte slutte med å kompensere sånn. Da jeg sluttet å kompensere ved å spise lite og trene mye så reduserte mye av overspisingen av seg selv. Det kan fortsatt skje, men ikke så ofte som før. 

[psykedeliker]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Nei, jeg går ikke i behandling for det. Har ikke turt å "innrømme" det til behandler ennå.

Jeg vet ikke hvor folk får det fra at man skal "innrømme" noe ovenfor behandler. Det handler om å erkjenne noe ovenfor seg selv (noe det virker som du gjør), og det er faktisk en vesentlig forskjell i begrepsinnhold. Kanskje du kan snakke med behandler om forskjellen på de to begrepene?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Vel, da må jo det å innrømme det til behandler være det naturlige første steg?  

Anonymkode: 0b775...f99

Riktig 🙂

Anonymkode: 32b60...7c6

[AnonymBruker]

Glitter skrev (3 timer siden):

Jeg for min del ble bare så ekstremt lei av å sprekke og overspise at jeg skjønte jeg måtte slutte med å kompensere sånn. Da jeg sluttet å kompensere ved å spise lite og trene mye så reduserte mye av overspisingen av seg selv. Det kan fortsatt skje, men ikke så ofte som før. 

Det må ha vært befriende å komme til den konklusjonen. Det kjennes umulig ut for meg. Tok det lang tid før du begynte å jobbe med å slutte til du klarte det?

Anonymkode: 32b60...7c6

[AnonymBruker]

psykedeliker skrev (3 timer siden):

Jeg vet ikke hvor folk får det fra at man skal "innrømme" noe ovenfor behandler. Det handler om å erkjenne noe ovenfor seg selv (noe det virker som du gjør), og det er faktisk en vesentlig forskjell i begrepsinnhold. Kanskje du kan snakke med behandler om forskjellen på de to begrepene?

Åja. Kaanskje?

Anonymkode: 32b60...7c6

[Glitter]

AnonymBruker skrev (23 minutter siden):

Det må ha vært befriende å komme til den konklusjonen. Det kjennes umulig ut for meg. Tok det lang tid før du begynte å jobbe med å slutte til du klarte det?

Anonymkode: 32b60...7c6

Jeg husker ikke helt hvor lang tid det tok. Det er et par år siden. Men jobber med lignende greier nå. Å bli rusfri og spise sunt. Det krever fokus hver eneste dag. Og sterk motivasjon, og motivasjonen er til tider vaklende. Vet fortsatt ikke om jeg vil lykkes da det kun har gått litt over ni uker. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (Akkurat nå):

Jeg husker ikke helt hvor lang tid det tok. Det er et par år siden. Men jobber med lignende greier nå. Å bli rusfri og spise sunt. Det krever fokus hver eneste dag. Og sterk motivasjon, og motivasjonen er til tider vaklende. Vet fortsatt ikke om jeg vil lykkes da det kun har gått litt over ni uker. 

Jeg tror jeg hadde vært helt hjelpeløs hadde jeg vært rusavhengig mtp hvor liten kontroll jeg klarer å ha over maten. Altså, det er helt sikkert hundre ganger vanskeligere å holde seg vekke fra rus enn det å overspise. Ni uker er fortsatt kjempebra da, jeg heier på deg.

Anonymkode: 32b60...7c6

[Glitter]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Jeg tror jeg hadde vært helt hjelpeløs hadde jeg vært rusavhengig mtp hvor liten kontroll jeg klarer å ha over maten. Altså, det er helt sikkert hundre ganger vanskeligere å holde seg vekke fra rus enn det å overspise. Ni uker er fortsatt kjempebra da, jeg heier på deg.

Anonymkode: 32b60...7c6

Takk. Min erfaring er at det er mer vanskelig å holde seg unna rus, men for andre kan det være annerledes. Det er tross alt dårlig statistikk mtp å holde på vekten etter stor vektnedgang. Såvel som det er dårlig statistikk på å forbli rusfri. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (2 minutter siden):

Takk. Min erfaring er at det er mer vanskelig å holde seg unna rus, men for andre kan det være annerledes. Det er tross alt dårlig statistikk mtp å holde på vekten etter stor vektnedgang. Såvel som det er dårlig statistikk på å forbli rusfri. 

Ja, det er det nok. Jeg har klart å gå ned 21 kg, men der stoppet det opp for meg. Har 22 kg å gå ned igjen.

Anonymkode: 32b60...7c6

[Glitter]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Ja, det er det nok. Jeg har klart å gå ned 21 kg, men der stoppet det opp for meg. Har 22 kg å gå ned igjen.

Anonymkode: 32b60...7c6

Kanskje du skulle tatt en pause i en måned eller to, for så å begynne på igjen? Det kan nok hjelpe for kroppen å en periode få nok mat. 

Godt jobba.

Endret 17. november 2023 av Glitter