Når pusteøvelser ikke hjelper

[AnonymBruker]

For å roe stress i hodet og systemet, hva kan man gjøre istedet?

Anonymkode: 36f18...d05

[ISW]

For å være litt kontroversiell her.

Jeg synes man skal avstå fra pusteøvelser, og andre (kortsiktige) tiltak for å dempe angsten. I følge min egen erfaring hjelper de minimalt, og bidrar egentlig mest til å minne deg på at du har angst. Det som har hjulpet meg mest, er å prøve og leve så normalt som mulig til tross for angsten. At man rett og slett gir angsten mindre plass i livet, og bekymrer seg mindre for den. 

[AnonymBruker]

ISW skrev (2 minutter siden):

For å være litt kontroversiell her.

Jeg synes man skal avstå fra pusteøvelser, og andre (kortsiktige) tiltak for å dempe angsten. I følge min egen erfaring hjelper de minimalt, og bidrar egentlig mest til å minne deg på at du har angst. Det som har hjulpet meg mest, er å prøve og leve så normalt som mulig til tross for angsten. At man rett og slett gir angsten mindre plass i livet, og bekymrer seg mindre for den. 

Ja, men er i en voldsom akuttfase der jeg ikke lever normalt

Anonymkode: 36f18...d05

[ISW]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Ja, men er i en voldsom akuttfase der jeg ikke lever normalt

Anonymkode: 36f18...d05

Les denne:

5 råd mot panikkangst - MKT-Oslo (metakognitivterapi-oslo.no)

[AnonymBruker]

ISW skrev (3 minutter siden):

Les denne:

5 råd mot panikkangst - MKT-Oslo (metakognitivterapi-oslo.no)

Tenker de kunne fungert om man levde vanlig og hadde panikk innimellom. Nå er helt invalidisert og har ikke sjans til å snu det. Klarer ikke en gang å høre på lyd for hjernen bare klikker…

Anonymkode: 36f18...d05

[ISW]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Tenker de kunne fungert om man levde vanlig og hadde panikk innimellom. Nå er helt invalidisert og har ikke sjans til å snu det. Klarer ikke en gang å høre på lyd for hjernen bare klikker…

Anonymkode: 36f18...d05

Jeg tenker det kanskje er da det kan fungere best. Nå har du kjempemasse angst og det kan ikke bli verre. Prøv å gjøre "normale" ting som å hente deg et glass vann, lage deg litt mat, se litt på telefonen, altså, vend fokuset vekk fra angsten og la bare tankene passere?

[AnonymBruker]

ISW skrev (3 minutter siden):

Jeg tenker det kanskje er da det kan fungere best. Nå har du kjempemasse angst og det kan ikke bli verre. Prøv å gjøre "normale" ting som å hente deg et glass vann, lage deg litt mat, se litt på telefonen, altså, vend fokuset vekk fra angsten og la bare tankene passere?

Jeg gjør disse tingene, men en stor del av utfordringen er at hodet mitt ikke klarer å være tilstede i noe, og symptomene jeg har er der hele tiden; tinnitus, uklart syn, fullstendig bananas hode… jeg er liksom ikke i kontakt med meg selv i det hele tatt hvis det gir mening? Akkurat som har hodet kjører på speed uansett (ikke tanker,men bare fullstendig uro?)

Og det er ganske utmattende å konstant gjøre noe for å nifokusere bort konstant

Anonymkode: 36f18...d05

[AnonymBruker]

ISW skrev (16 minutter siden):

For å være litt kontroversiell her.

Jeg synes man skal avstå fra pusteøvelser, og andre (kortsiktige) tiltak for å dempe angsten. I følge min egen erfaring hjelper de minimalt, og bidrar egentlig mest til å minne deg på at du har angst. Det som har hjulpet meg mest, er å prøve og leve så normalt som mulig til tross for angsten. At man rett og slett gir angsten mindre plass i livet, og bekymrer seg mindre for den. 

Helt enig der. Har angst både generell og panikk. Noe jeg ikke lever etter. Får panikk i butikk, ja vel, da ligger jeg på gulvet griner og får ikke puste, men sør da ikke av det. Var flaut de første gangene, men nå etter flere år så merker jeg det jo tidligere og setter meg ned å (der er vi ikke enige) og puster mens jeg teller.

Samme med generell angst. Går en faen i meg. Ikke F om jeg lar meg stoppe.

Nå skal jeg ikke påstå jeg blir frisk, men friskere. Må enda bruke sorbil ett par dager pr mnd. Det for å komme meg ut og dermed slåss i mot angsten igjen. 

For mitt mål er å leve.

Anonymkode: aa3e9...668

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Helt enig der. Har angst både generell og panikk. Noe jeg ikke lever etter. Får panikk i butikk, ja vel, da ligger jeg på gulvet griner og får ikke puste, men sør da ikke av det. Var flaut de første gangene, men nå etter flere år så merker jeg det jo tidligere og setter meg ned å (der er vi ikke enige) og puster mens jeg teller.

Samme med generell angst. Går en faen i meg. Ikke F om jeg lar meg stoppe.

Nå skal jeg ikke påstå jeg blir frisk, men friskere. Må enda bruke sorbil ett par dager pr mnd. Det for å komme meg ut og dermed slåss i mot angsten igjen. 

For mitt mål er å leve.

Anonymkode: aa3e9...668

Hvordan var du før da? Kjenner du igjen noe av det jeg skriver? Jeg opplever dessverre at alt gjør det verre, og har ingen vanlige tanker igjen, alt er bare dette. Jeg husker ikke hvem jeg var før en gang, akkurat som at hele personligheten er borte. Er nok muligens også deprimert. Men det er vanskelig for meg å bryte ut av dette når funksjonen min er helt vekk og hodet ikke er istand til å tenke eller føle noe annet. Det er som at alt rundt meg er uvirkelig og fremmed, jeg er ikke en del av det, selv ikke hjemme hos meg selv. Jeg er bare en tilstand av en klump med dette greiene her, 24/7

Anonymkode: 36f18...d05

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Hvordan var du før da? Kjenner du igjen noe av det jeg skriver? Jeg opplever dessverre at alt gjør det verre, og har ingen vanlige tanker igjen, alt er bare dette. Jeg husker ikke hvem jeg var før en gang, akkurat som at hele personligheten er borte. Er nok muligens også deprimert. Men det er vanskelig for meg å bryte ut av dette når funksjonen min er helt vekk og hodet ikke er istand til å tenke eller føle noe annet. Det er som at alt rundt meg er uvirkelig og fremmed, jeg er ikke en del av det, selv ikke hjemme hos meg selv. Jeg er bare en tilstand av en klump med dette greiene her, 24/7

Anonymkode: 36f18...d05

Hatt en forferdelig barndom og ungdomstid. Når jeg ble 20 så bestemte jeg meg for at ille F skal noen ødelegge mitt liv og da ble jeg slik jeg nevner der.

Er bipolar i tillegg. Men hvordan jeg takler angsten tror jeg ikke har noe med det å gjøre.

Stress i hode og kroppen har jeg døgnet rundt. Er min generelle angst. Den stopper meg kun ett par dager pr mnd, da jeg velger å ta sobril og kjøre på.

Anonymkode: aa3e9...668

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Hatt en forferdelig barndom og ungdomstid. Når jeg ble 20 så bestemte jeg meg for at ille F skal noen ødelegge mitt liv og da ble jeg slik jeg nevner der.

Er bipolar i tillegg. Men hvordan jeg takler angsten tror jeg ikke har noe med det å gjøre.

Stress i hode og kroppen har jeg døgnet rundt. Er min generelle angst. Den stopper meg kun ett par dager pr mnd, da jeg velger å ta sobril og kjøre på.

Anonymkode: aa3e9...668

Ok. Høres ikke helt likt ut da.

Anonymkode: 36f18...d05

[AnonymBruker]

Jeg har blitt slik nå. Og så forsterker det seg selv på en måte- en ond sirkel som jeg nå ikke klarer bryte ut av.

Kan man bli frisk igjen? 

Anonymkode: 36f18...d05

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (47 minutter siden):

Jeg gjør disse tingene, men en stor del av utfordringen er at hodet mitt ikke klarer å være tilstede i noe, og symptomene jeg har er der hele tiden; tinnitus, uklart syn, fullstendig bananas hode… jeg er liksom ikke i kontakt med meg selv i det hele tatt hvis det gir mening? Akkurat som har hodet kjører på speed uansett (ikke tanker,men bare fullstendig uro?)

Og det er ganske utmattende å konstant gjøre noe for å nifokusere bort konstant

Anonymkode: 36f18...d05

har du tinnitus og uklart syn hele tiden bør du utredes fysisk.

Anonymkode: ffa00...466

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (47 minutter siden):

har du tinnitus og uklart syn hele tiden bør du utredes fysisk.

Anonymkode: ffa00...466

Det varierer litt

Anonymkode: 36f18...d05

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Det varierer litt

Anonymkode: 36f18...d05

Du skrev at dette var symptomer du hadde hele tiden?

Anonymkode: ffa00...466

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 minutter siden):

Du skrev at dette var symptomer du hadde hele tiden?

Anonymkode: ffa00...466

Mer eller mindre ja men det svinger litt mellom hvor ille det er.

Anonymkode: 36f18...d05